Tunturi R20 Manual Del Usuario página 27

Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren,
nur das Ziel ist ein anderes.
Herzfrequenz
Herzfrequenzmessung
(Herzrequenz-Brustgürtel)
‼ HINWEIS
• Ein Brustgurt wird nicht Standardmäßig bei diesem Trainer
gelieert. Wenn Sie einen kabellosen Brustgurt verwenden
möchten, müssen Sie diesen als Zubehör erwerben
Die genaueste Herzrequenzmessung lässt sich mit einem
Herzrequenz-Brustgürtel erzielen. Die Herzrequenz wird mit einem
Herzrequenzempänger in Kombination mit einem Herzrequenz-
Sendegürtel gemessen. Für eine genaue Herzrequenzmessung ist
es erorderlich, dass die Elektroden am Sender etwas eucht sind und
die Haut konstant berühren. Sind die Elektroden zu trocken oder zu
eucht, wird die Herzrequenzmessung weniger genau.
⚠ WARNUNG
• Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden Sie sich zunächst an
einen Arzt, bevor Sie einen Herzrequenz-Brustgürtel verwenden.
⚠ VORSICHT
• Falls sich mehrere Herzrequenz-Messgeräte in gegenseitiger
Nähe beinden, vergewissern Sie sich, dass der Abstand
zwischen ihnen mindestens 1,5 Meter beträgt.
• Falls nur ein Herzrequenzempänger und mehrere
Herzrequenzsender vorhanden sind, vergewissern Sie sich, dass
nur eine Person mit einem Sender in Sendereichweite ist.
‼ HINWEIS
• Tragen Sie den Herzrequenz-Brustgürtel stets mit direktem
Hautkontakt unter Ihrer Kleidung. Tragen Sie den Herzrequenz-
Brustgürtel nicht au Ihrer Kleidung. Falls Sie den Herzrequenz-
Brustgürtel au Ihrer Kleidung tragen, gibt es kein Signal.
• Wenn Sie sich einen Herzrequenz-Grenzwert ür Ihr Training
setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal.
• Der Sender überträgt die Herzrequenz in einem Abstand bis zu
1 Meter zur Konsole. Sind die Elektroden nicht eucht, erscheint
die Herzrequenz nicht au der Anzeige.
• Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester, Polyamid) erzeugen
statische Elektrizität, die eine genaue Herzrequenzmessung
verhindern kann.
• Mobilteleone, Fernsehgeräte und andere Elektrogeräte
erzeugen ein elektromagnetisches Feld, das eine genaue
Herzrequenzmessung verhindern kann.
Maximale Herzfrequenz
(während des Trainings)
Die maximale Herzrequenz ist die höchste Herzrequenz, die eine
Person durch Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel
wird zur Berechnung der durchschnittlichen maximalen Herzrequenz
verwendet: 220 - ALTER. Die maximale Herzrequenz variiert von
Person zu Person.
⚠ WARNUNG
• Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale
Herzrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe
angehören, wenden Sie sich an einen Arzt.
Anfänger
50-60% der maximalen Herzfrequenz
Geeignet ür Anänger, Gewicht- Beobachter, Genesende und
Personen, die schon lange nicht mehr trainiert haben. Trainieren Sie
mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück.
Fortgeschritten
60-70% der maximalen Herzfrequenz
Geeignet ür Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen.
Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem
Stück.
Experte
70-80% der maximalen erzfrequenz
Geeignet ür die ittesten Personen, die sich an lange
Ausdauertrainings gewöhnt haben.
Gebrauch
Einstellen der Stützfüße
Das Gerät hat 2 Stützüße. Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit
den Stützüßen eingestellt werden.
- Drehen Sie die Stützüße wie erorderlich, um das Gerät in eine
stabile Position zu bringen.
- Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützüße zu sichern.
‼ HINWEIS
• Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle Stützüße
vollständig eingeschraubt sind. Nivellieren Sie die Maschine
daher, indem Sie alle Stützüße vollständig Eindrehen, bevor
Sie die entsprechenden Füße zur Stabilisierung der Maschine
wieder herausdrehen.
Widerstand einstellen
Zum erhöhen oder verringern des Widerstands. Drehen Sie den
WiderstandsTaste am Lenker in der + (Uhrzeigersinn) oder – (gegen
den Uhrzeigersinn)
Die Verteilung (1-8) hilt mit dem Suchen der richtigen Einstellung
Einstellen der Uhr
- Drücken und halten Sie die MODE-Taste und die RESET-Taste 2
Sekunden
- lang, um das Messgerät zurückzusetzen.
- Drücken Sie au die UP- oder DOWN-Taste, um die Uhr
einzustellen.
2 7
Deutsch