Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren,
nur das Ziel ist ein anderes.
Herzfrequenz
Herzfrequenzmessung
(Herzrequenz-Brustgürtel)
‼ HINWEIS
•
Ein Brustgurt wird nicht Standardmäßig bei diesem Trainer
gelieert. Wenn Sie einen kabellosen Brustgurt verwenden
möchten, müssen Sie diesen als Zubehör erwerben
Die genaueste Herzrequenzmessung lässt sich mit einem
Herzrequenz-Brustgürtel erzielen. Die Herzrequenz wird mit einem
Herzrequenzempänger in Kombination mit einem Herzrequenz-
Sendegürtel gemessen. Für eine genaue Herzrequenzmessung ist
es erorderlich, dass die Elektroden am Sender etwas eucht sind und
die Haut konstant berühren. Sind die Elektroden zu trocken oder zu
eucht, wird die Herzrequenzmessung weniger genau.
⚠ WARNUNG
•
Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden Sie sich zunächst an
einen Arzt, bevor Sie einen Herzrequenz-Brustgürtel verwenden.
⚠ VORSICHT
•
Falls sich mehrere Herzrequenz-Messgeräte in gegenseitiger
Nähe beinden, vergewissern Sie sich, dass der Abstand
zwischen ihnen mindestens 1,5 Meter beträgt.
•
Falls nur ein Herzrequenzempänger und mehrere
Herzrequenzsender vorhanden sind, vergewissern Sie sich, dass
nur eine Person mit einem Sender in Sendereichweite ist.
‼ HINWEIS
•
Tragen Sie den Herzrequenz-Brustgürtel stets mit direktem
Hautkontakt unter Ihrer Kleidung. Tragen Sie den Herzrequenz-
Brustgürtel nicht au Ihrer Kleidung. Falls Sie den Herzrequenz-
Brustgürtel au Ihrer Kleidung tragen, gibt es kein Signal.
•
Wenn Sie sich einen Herzrequenz-Grenzwert ür Ihr Training
setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal.
•
Der Sender überträgt die Herzrequenz in einem Abstand bis zu
1 Meter zur Konsole. Sind die Elektroden nicht eucht, erscheint
die Herzrequenz nicht au der Anzeige.
•
Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester, Polyamid) erzeugen
statische Elektrizität, die eine genaue Herzrequenzmessung
verhindern kann.
•
Mobilteleone, Fernsehgeräte und andere Elektrogeräte
erzeugen ein elektromagnetisches Feld, das eine genaue
Herzrequenzmessung verhindern kann.
Maximale Herzfrequenz
(während des Trainings)
Die maximale Herzrequenz ist die höchste Herzrequenz, die eine
Person durch Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel
wird zur Berechnung der durchschnittlichen maximalen Herzrequenz
verwendet: 220 - ALTER. Die maximale Herzrequenz variiert von
Person zu Person.
⚠ WARNUNG
•
Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale
Herzrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe
angehören, wenden Sie sich an einen Arzt.
Anfänger
50-60% der maximalen Herzfrequenz
Geeignet ür Anänger, Gewicht- Beobachter, Genesende und
Personen, die schon lange nicht mehr trainiert haben. Trainieren Sie
mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück.
Fortgeschritten
60-70% der maximalen Herzfrequenz
Geeignet ür Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen.
Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem
Stück.
Experte
70-80% der maximalen erzfrequenz
Geeignet ür die ittesten Personen, die sich an lange
Ausdauertrainings gewöhnt haben.
Gebrauch
Einstellen der Stützfüße
Das Gerät hat 2 Stützüße. Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit
den Stützüßen eingestellt werden.
- Drehen Sie die Stützüße wie erorderlich, um das Gerät in eine
stabile Position zu bringen.
- Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützüße zu sichern.
‼ HINWEIS
•
Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle Stützüße
vollständig eingeschraubt sind. Nivellieren Sie die Maschine
daher, indem Sie alle Stützüße vollständig Eindrehen, bevor
Sie die entsprechenden Füße zur Stabilisierung der Maschine
wieder herausdrehen.
Widerstand einstellen
Zum erhöhen oder verringern des Widerstands. Drehen Sie den
WiderstandsTaste am Lenker in der + (Uhrzeigersinn) oder – (gegen
den Uhrzeigersinn)
Die Verteilung (1-8) hilt mit dem Suchen der richtigen Einstellung
Einstellen der Uhr
- Drücken und halten Sie die MODE-Taste und die RESET-Taste 2
Sekunden
- lang, um das Messgerät zurückzusetzen.
- Drücken Sie au die UP- oder DOWN-Taste, um die Uhr
einzustellen.
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Deutsch