Recuperación; Competir - TomTom Runner 3 Manual Del Usuario

Recuperación
Acerca de la recuperación de la frecuencia cardiaca
El índice de recuperación de frecuencia cardiaca es la capacidad que tiene el corazón de regresar
a unas pulsaciones normales tras realizar una actividad durante un periodo de tiempo determina-
do. Por lo general, cuanto más rápida sea la recuperación de la frecuencia cardiaca tras una
actividad, mejor será la condición física.
La recuperación de la frecuencia cardiaca cuenta con dos fases descendentes. Durante el primer
minuto tras el cese del ejercicio, la frecuencia cardiaca baja de forma pronunciada. Trascurrido el
primer minuto, en la fase de reposo, la frecuencia cardiaca se reduce de forma más gradual.
Su reloj TomTom GPS le muestra la diferencia entre la frecuencia cardiaca al inicio y al final del
minuto, así como una "puntuación" para su recuperación.
¿Cómo se mide la recuperación de la frecuencia cardiaca?
Para actividades que utilicen el sensor de frecuencia cardiaca, el reloj le mostrará el proceso de
recuperación de la frecuencia cardiaca una vez que ponga en pausa una actividad. Tras un
periodo de un minuto, el reloj le proporcionará una puntuación relacionada con la recuperación de
la frecuencia cardiaca. Cuanto antes baje su frecuencia cardiaca tras realizar un ejercicio, mejor
será su condición física.
El control de la recuperación de la frecuencia cardiaca funciona con el sensor de frecuencia
cardiaca integrado o con un sensor de frecuencia cardiaca externo.

Competir

Cómo llegar: Pantalla de actividades > Pulse hacia abajo > ENTRENAR > COMPETIR >
RECIENTES o SPORTS.
Seleccione esta opción para competir contra una de sus diez actividades más recientes o para
competir contra una actividad del sitio web Sports. Puede utilizar Competir para actividades de
correr, en cinta, de estilo libre y de ciclismo.
Sugerencia: Para añadir más competiciones al sitio web, haga clic en COMPETIR CONTRA
ESTO en la página de detalles de una actividad determinada en el sitio web Sports.
Nota: Si su reloj ya está conectado al sitio web y realiza cambios en sus competiciones, los
cambios no se sincronizarán automáticamente; deberá desconectar el reloj y volver a conec-
tarlo.
La actividad o competición del sitio web Sports consta de una distancia y un tiempo.
Cuando utiliza el programa de entrenamiento Competir, puede ver si se encuentra al principio o al
final de la carrera y a qué distancia.
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