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Resultados de la prueba de condición física
El resultado de la prueba, su OwnIndex, resulta más significativo cuando se
compara con los valores individuales y los cambios producidos en ellos. Este
índice también puede interpretarse según su sexo y edad. Localice su
OwnIndex en la tabla siguiente para conocer su clasificación de condición
física cardiovascular comparada con los resultados de personas de su misma
edad y sexo.
Edad
1
2
3
(años) (muy
(pobre) (aceptable) (promedio) (bueno)
pobre)
20-24
< 32
32-37
38-43
25-29
< 31
31-35
36-42
30-34
< 29
29-34
35-40
35-39
< 28
28-32
33-38
40-44
< 26
26-31
32-35
45-49
< 25
25-29
30-34
50-54
< 24
24-27
28-32
55-59
< 22
22-26
27-30
60-65
< 21
21-24
25-28
20-24
< 27
27-31
32-36
25-29
< 26
26-30
31-35
30-34
< 25
25-29
30-33
35-39
< 24
24-27
28-31
40-44
< 22
22-25
26-29
45-49
< 21
21-23
24-27
50-54
< 19
19-22
23-25
55-59
< 18
18-20
21-23
60-65
< 16
16-18
19-21
La clasificación se basa en el análisis en la documentación de 62 estudios en los se midió VO
directamente en adultos sanos de Estados Unidos, Canadá y 7 países europeos. Referencia: Shvartz
E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat
Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
F 86
4
5
6
7
(muy
(excelente)
bueno)
44-50
51-56
57-62
>62
43-48
49-53
54-59
>59
41-45
46-51
52-56
>56
39-43
44-48
49-54
>54
36-41
42-46
47-51
>51
35-39
40-43
44-48
>48
33-36
37-41
42-46
>46
31-34
35-39
40-43
>43
29-32
33-36
37-40
>40
37-41
42-46
47-51
>51
36-40
41-44
45-49
>49
34-37
38-42
43-46
>46
32-35
36-40
41-44
>44
30-33
34-37
38-41
>41
28-31
32-35
36-38
>38
26-29
30-32
33-36
>36
24-27
28-30
31-33
>33
22-24
25-27
28-30
>30
2max
Para las distintas clases de condición física, recomendamos lo siguiente:
4
Mantenga los hábitos de
ejercicio actuales para mejorar
su salud. Es aconsejable que
aumente el tiempo que dedica
1-3
Tiene que hacer más
a las sesiones de ejercicios para
ejercicio para mejorar
mejorar su condición física.
su condición física y por
las ventajas que ello
supondrá para su salud.
3
2
1
Los mejores atletas de deportes de resistencia suelen registrar valores de
OwnIndex superiores a 70 (hombres) y 60 (mujeres). Los atletas olímpicos
pueden alcanzar valores de hasta 95. OwnIndex es más elevado en los
deportes que implican ejercitar grupos de músculos grandes, como el esquí
de fondo o el ciclismo.
5-7
Mantenga los hábitos
de ejercicio actuales
para seguir
disfrutando de una
buena salud y una
perfecta condición
física.
7
6
5
4
F 87
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