Polar S625X Manual Del Usuario página 100

OverTrS / Sympathetic Overtraining (8) (OverTrS / Sobreentrenamiento
simpático)
La prueba OwnOptimizer indica que ha tenido un período de entrenamiento muy
intenso durante varios días o semanas y que los períodos de recuperación no han
sido suficientes. Ello ha dado lugar a un estado de sobreentrenamiento. Para volver
a un estado de entrenamiento normal, debe procurar un período de recuperación
controlado. Controle esta recuperación con la prueba OwnOptimizer realizando el
test 2-3 veces por semana.
OverTrP / Parasympathetic Overtraining (9) (Sobreentrenamiento
parasimpático)
Su frecuencia cardíaca se ha mantenido a un nivel bajo lo que, en general, se
interpreta como signo de buena recuperación. No obstante, hay otros parámetros
que indican el sobreentrenamiento parasimpático. Puede que haya estado
entrenando a gran intensidad durante un período de tiempo prolongado y que los
períodos de recuperación no hayan sido lo suficientemente largos. Compruebe
también si tiene otros síntomas de sobreentrenamiento. Por ejemplo, el
sobreentrenamiento se caracteriza por una disminución de la resistencia, aumento
de la fatiga, alteraciones del humor, problemas de sueño, dolor muscular persistente
y/o sensación de estar anquilosado o estar acabado. También puede haber estado
padeciendo estrés de otro tipo.
En general, el desarrollo del sobreentrenamiento parasimpático requiere un
largo historial de entrenamiento intenso.
Para recuperarse de un sobreentrenamiento parasimpático debe restablecer el
equilibrio orgánico completamente. La recuperación puede llevar muchas
semanas. No debe hacer ejercicio, sino que debe estar completamente en reposo
durante la mayor parte del período de recuperación. Posiblemente pueda realizar
un entrenamiento aeróbico suave durante unos pocos días en sesiones breves e
intercalar ocasionalmente sesiones cortas de entrenamiento de alta intensidad.
Piense en otro tipo de deporte que el deporte principal que realiza. No obstante,
debe ser alguno que le sea familiar y con el que se sienta cómodo. Controle esta
recuperación con la prueba OwnOptimizer realizando el test 2-3 veces por semana.
Si siente que su organismo ha recuperado el equilibrio y el resultado de la prueba
es Normal Training State (Estado de entrenamiento normal) o Recovered
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