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2. ANTES DEL ENTRENAMIENTO
Active su programa de entrenamiento Polar STAR
Polar Star es un programa de entrenamiento integrado, personalizado y adaptativo que proporciona unos
objetivos de intensidad y tiempo óptimos para el entrenamiento. El training computer te informa sobre tu
rendimiento después de cada sesión de entrenamiento y una vez a la semana.
El FT60 crea un programa de entrenamiento basándose en tu información personal (peso, estatura, edad,
sexo), condición física, nivel de actividad y objetivo de entrenamiento.
Tras analizar los resultados de tu entrenamiento semanal y tu condición física, el training computer te da
orientaciones de cara al entrenamiento de la semana siguiente. El programa de entrenamiento se adapta a
tus hábitos de entrenamiento y a los cambios en tu condición física.
1.
En el modo de hora, seleccione
2.
Haga el Polar Fitness Test. Para obtener más información, consulte el apartado Compruebe su nivel de
condición física.
3.
Seleccione su objetivo de entrenamiento:
•
Mejorar cond. física
entrenar con regularidad.
•
Optimizar cond. física
estado entrenando con regularidad durante al menos 10-12 semanas y no le supone problema alguno
tener que entrenar casi todos los días.
•
si su objetivo es perder algo de peso.
Perder peso
4.
Programa entren. creado
5.
A continuación,
¿Ver obj. semana?
de calorías de la primera semana de entrenamiento. Si selecciona
y el training computer vuelve al modo de hora.
activo
OBJ. TIEMPO
Cantidad de tiempo que debería entrenar esta semana.
OBJ. CAL.
Número de calorías que debería quemar esta semana.
6.
Pulse ABAJO y OK para ver el tiempo de entrenamiento objetivo en tres zonas de frecuencia cardiaca
diferentes (objetivos de intensidad). Pulse ABAJO para cambiar la pantalla.
Objetivo de tiempo para la zona de intensidad 1
Las barras indican los tiempos objetivo en las diferentes intensidades. Las barras se
van completando a medida que entrena. El tiempo objetivo para la zona de intensidad
1 de la semana se muestra en la fila inferior.
7.
Ya ha activado el programa de entrenamiento. Pulse
Para ver los objetivos de la semana más adelante, seleccione
.
Ver obj. semanales
Zona
% intensidad de
FC
máx
Zona 3
80-90%
Menú > Aplicaciones > Programa entren. > ¿Crear programa?
si su objetivo es mejorar su nivel de condición cardiovascular actual y puede
si su objetivo es optimizar su nivel actual de resistencia cardiovascular, ha
aparece en pantalla.
aparece en pantalla. Seleccione
Beneficios del entrenamiento
• Beneficios: aumenta la capacidad de rendimiento máximo
• Sensación: cansancio en los músculos y respiración dificultosa
• Recomendado para: usuarios con buena forma física que realizan
sesiones de entrenamiento cortas
para ver los objetivos de tiempo y
Sí
, se muestra
No
para volver al modo de hora.
ATRÁS
Menú > Aplicaciones > Programa entren. >
Antes del entrenamiento
ESPAÑOL
.
Programa entren.
5
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