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ESPAÑOL
3. ENTRENAMIENTO
Colocar el sensor de frecuencia cardíaca
Colócate el sensor de frecuencia cardíaca para medir la
frecuencia cardíaca.
1.
Humedece el área de los electrodos de la cinta.
2.
Acopla el transmisor a la cinta.
3.
Fija la cinta alrededor del pecho, justo debajo de los
músculos pectorales y conecta la hebilla al otro extremo
de la cinta.
4.
Ajusta la longitud de la cinta para que quede ceñida pero
cómoda. Comprueba que las zonas de electrodos
humedecidas queden bien apoyadas en la piel y que el
logotipo Polar del transmisor esté en posición centrada y
vertical.
Separa el transmisor de la cinta y lava la cinta con agua
corriente después de cada uso. El sudor y la humedad
mantienen húmedos los electrodos y el sensor de frecuencia
cardíaca activado. Esto reducirá la vida útil de la pila del
sensor de frecuencia cardíaca. Para ver instrucciones de lavado
más detalladas, consulta Información importante.
También podrás encontrar tutoriales en vídeo en la página
http://www.polar.com/en/support/video_tutorials.
Empiece a entrenar
1.
Ponte el training computer y el HR Sensor.
2.
En el modo de hora, pulse OK y seleccione
cuando desee comenzar a registrar la sesión de entrenamiento.
Para modificar el sonido, la vista de FC u otros ajustes del entrenamiento antes de registrar la sesión,
seleccione
Ajustes entrenam
La sesión de entrenamiento sólo se registra si el cronómetro ha estado en marcha durante más de un minuto.
Empiece a entrenar con OwnZone
Al iniciar cada sesión de entrenamiento con el OwnZone se garantiza que las zonas de frecuencia cardiaca
sean seguras y eficaces de acuerdo con su condición diaria. Compruebe su OwnZone como mínimo:
• Si ha cambiado su entorno de entrenamiento o el ejercicio.
• Cuando entrene por primera vez después de un período de descanso de una semana.
• Si no se ha recuperado de la sesión de entrenamiento anterior, está estresado o no se siente bien.
• Después de cambiar la información del usuario.
Sólo son necesarios cinco minutos para determinar los límites de OwnZone, y esta operación se puede
realizar como un calentamiento. Empiece despacio y mantenga su frecuencia cardiaca por debajo de 100
ppm/ 50% de FC
. Después de cada minuto, aumente gradualmente la velocidad en unas 10 ppm/ 5%
máx
de FC
.
máx
Si ha activado el programa de entrenamiento y usa la determinación del OwnZone de una forma activa, el
training computer tiene en cuenta los resultados de OwnZone a largo plazo a la hora de actualizar los
objetivos del programa.
8
Entrenamiento
Empezar
. Consulte el apartado Ajustes para obtener más información
o bien mantenga pulsado OK durante un instante
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