Cómo Usar Un Entrenamiento A Bordo - NordicTrack E 9.5 Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO A BORDO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 17.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse
repetidamente el botón Speed (velocidad) o el
botón Calorie (calorías) hasta que se muestre el
entrenamiento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento a bordo, la
pantalla mostrará la duración del entrenamiento
y el nombre del entrenamiento. La matriz mos­
trará un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.
La pantalla también mostrará la velocidad de peda­
leo máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo y
el nivel de inclinación máximo de la rampa.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un nivel de resistencia, un nivel de inclinación
de la rampa y unas rpm (velocidad) objetivo. Nota:
Es posible programar el mismo nivel de resisten­
cia, el mismo nivel de inclinación de la rampa y/o
las mismas rpm objetivo para varios segmentos
consecutivos.
La matriz muestra el nivel de resistencia, el nivel de
inclinación de la rampa y las rpm objetivo para el
primer segmento.
Durante el
entrena­
miento, los
perfiles de
las pes­
tañas de
velocidad e
inclinación
mostrarán sus progresos. El segmento parpa­
deante del perfil representa el segmento actual
del entrenamiento. La altura del segmento parpa­
deante indica la velocidad objetivo o el nivel de
inclinación del segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
emite una serie de tonos y el siguiente segmento
del perfil comienza a parpadear. Si se programa
4. Siga su progreso en la pantalla.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Perfil
6. Encienda el ventilador si lo desea.
7. Una vez que haya terminado de hacer
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otro nivel de resistencia, otro nivel de inclinación
de la rampa y/u otras rpm objetivo para el siguiente
segmento, el nivel de resistencia, el nivel de incli­
nación de la rampa y/o las rpm objetivo aparecen
en la pantalla durante unos segundos a modo de
aviso. Ahora cambian la resistencia de los pedales
y el nivel de inclinación de la rampa.
Mientras hace ejercicios, se le pedirá que man­
tenga una velocidad de pedaleo cercana a las rpm
objetivo del segmento actual. Cuando la pantalla
muestre una flecha que apunta hacia arriba,
aumente su ritmo. Cuando aparezca una fle-
cha que apunta hacia abajo, reduzca su ritmo.
Cuando no aparezca ninguna flecha, mantenga
su ritmo actual.
IMPORTANTE: Las rpm objetivo sólo tienen
como fin proporcionar motivación. Su veloci-
dad de pedaleo actual puede ser más lenta que
las rpm objetivo. Asegúrese de pedalear a una
velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia o el nivel de inclinación
para el segmento actual es demasiado alto o bajo,
usted puede modificar manualmente el ajuste con
los botones Resist. (resistencia) o los botones
Ramp (rampa). IMPORTANTE: Al finalizar el seg-
mento actual del entrenamiento, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resisten-
cia programado para el siguiente segmento y
la rampa se ajustará automáticamente al nivel
de inclinación programado para el siguiente
segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que finalice el último segmento. Para parar
el entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. La hora destellará intermitentemente en
la pantalla. Para reanudar el entrenamiento, sim­
plemente reanude el pedaleo.
Vea el paso 4 en la página 18.
Vea el paso 5 en la página 19.
Vea el paso 6 en la página 19
ejercicios, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la página 19