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Ve al servicio web Polar Flow para ver un análisis de entrenamiento detallado, incluyendo un valor de carga numérica más
preciso para cada sesión.
Tu estado de recuperación se basa en tu carga de entrenamiento, actividad diaria y descanso acumulados en los últi-
mos 8 días. Las sesiones de entrenamiento y la actividad más recientes tienen más peso que las anteriores, por lo tanto
tienen un efecto mayor en tu estado de recuperación. Tu actividad fuera de las sesiones de entrenamiento se controla
con un acelerómetro 3D interno que registra los movimientos de tu muñeca. Analiza la frecuencia, intensidad e irre-
gularidad de tus movimientos junto con tu información física, lo que te permite ver tu nivel de actividad fuera de las sesio-
nes de entrenamiento. Al combinar tu actividad diaria con la carga de entrenamiento obtendrás una imagen real del
estado de recuperación que necesitas. La monitorización continua de tu estado de recuperación te ayudará a identificar
tus límites personales, evitar el entrenamiento excesivo o insuficiente y ajustar la intensidad y la duración del entre-
namiento a tus objetivos diarios y semanales.
PERFILES DE DEPORTES
Los perfiles de deportes son las opciones de deportes que tienes en tu M430. Hemos creado cuatro perfiles de deporte
predeterminados para tu M430, pero puedes añadir nuevos perfiles de deporte para utilizarlos en el servicio web y la app
Polar Flow y sincronizarlos con tu M430, de esta manera crearás una lista de todos tus deportes favoritos.
También puedes definir ajustes específicos para cada perfil de deporte. Por ejemplo, puedes crear vistas de entre-
namiento personalizadas para cada deporte que realizas y elegir qué datos quieres ver cuando estás entrenando: solo
tu frecuencia cardíaca o solo la velocidad y distancia, lo que mejor se adapte a tus necesidades y requisitos de entre-
namiento.
Puedes tener un máximo de 20 perfiles de deportes a la vez en tu M430. El número de perfiles de deportes en la app
móvil Polar Flow y en el servicio web Polar Flow no está limitado.
Para más información, consulta
Utilizar los perfiles de deporte te ofrece la posibilidad de tener un seguimiento de lo que haces y ver el progreso que has
obtenido en diferentes deportes. Consulta tu historial de entrenamiento y sigue tu progreso en el
Flow.
Recuerda que en varios perfiles de deportes de interior, deportes de grupo y deportes en equipo, el ajuste FC
visible para otros dispositivos está activado de forma predeterminada. Esto implica que los dispositivos
compatibles que utilizan tecnología inalámbrica Bluetooth Smart, por ejemplo, los equipos del gimnasio, pue-
den detectar tu frecuencia cardíaca. Puedes comprobar qué perfiles de deporte tienen la difusión Bluetooth
activada de forma predeterminada en la
sión Bluetooth en
ZONAS DE FRECUENCIA CARDÍACA
El rango entre el 50 % y el 100 % de tu frecuencia cardíaca máxima se divide en cinco zonas de frecuencia cardíaca. Al
mantener la frecuencia cardíaca dentro de una zona de frecuencia cardíaca específica puedes controlar fácilmente la
intensidad de tu entrenamiento. Cada zona de frecuencia cardíaca tiene sus beneficios, y entender cuáles son te ayudará
a obtener el efecto deseado de tu entrenamiento.
Consulta más información acerca del Zonas de frecuencia cardíaca:
Perfiles de deportes en
lista de perfiles de deporte
ajustes de perfil de
deporte.
Flow.
Polar. Puedes activar o desactivar la difu-
¿ Qué son las zonas de frecuencia cardíaca?
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servicio web Polar
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