Frecuencia Cardíaca Continua; Fitness Test Con Registro De Frecuencia Cardíaca En La Muñeca - Polar M430 Manual Del Usuario

Consulta más información acerca del Polar Sleep Plus en esta guía detallada.
FRECUENCIA CARDÍACA CONTINUA
La función Frecuencia cardíaca continua mide la frecuencia cardíaca en todo momento. Permite una medición más pre-
cisa del consumo de calorías diario y de toda la actividad porque ahora es posible seguir actividades físicas con muy poco
movimiento de muñeca, como el ciclismo.
El seguimiento de Frecuencia cardíaca continua de Polar se inicia cada pocos minutos o se basa en tus movimientos de
muñeca.
La medición temporizada comprueba tu frecuencia cardíaca cada poco minutos y si se eleva durante la comprobación, la
función Frecuencia cardíaca continua empieza a controlar tu frecuencia cardíaca. El registro de Frecuencia cardíaca con-
tinua también puede iniciarse por los movimientos de la muñeca, por ejemplo, cuando estás andando con un ritmo lo
suficientemente rápido durante al menos un minuto.
El seguimiento continuo de tu frecuencia cardíaca se detiene automáticamente cuando el nivel de actividad desciende lo
suficiente. Cuando el dispositivo Polar detecta que has estado sentado durante mucho tiempo, el registro de Frecuencia
cardíaca continua se inicia para detectar la lectura de frecuencia cardíaca más baja del día.
Puedes activar y desactivar la función Frecuencia cardíaca continua en tu M430 dentro de Ajustes > Ajustes generales
> Registro cont. FC.
Dentro de Mi día podrás controlar cuales serán las lecturas de frecuencia cardíaca más alta y más baja del día y puedes
comprobar cuál fue la lectura de frecuencia cardíaca más baja durante la noche anterior. Puede seguir las lecturas más
detalladamente y en periodos más largos en Polar Flow, ya sea en la web o en la app móvil.
Recuerda que si tienes activada la función de Frecuencia cardíaca continua en tu M430, la batería se consumirá más
rápido.
Consulta más información acerca de la función Frecuencia cardíaca continua en esta guía detallada.
FITNESS TEST CON REGISTRO DE FRECUENCIA CARDÍACA EN LA MUÑECA
El Polar Fitness Test con frecuencia cardíaca en muñeca es una forma sencilla, segura y rápida de calcular tu estado de
forma aeróbica (cardiovascular) en reposo. El resultado (el índice Polar OwnIndex) es comparable al consumo máximo de
oxígeno (VO ), que es una medida utilizada comúnmente para evaluar el estado de forma aeróbico. Tu rutina de entre-
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namiento a largo plazo, frecuencia cardíaca, variabilidad de la frecuencia cardíaca en reposo, sexo, edad, altura y peso cor-
poral influyen en el OwnIndex. El Polar Fitness Test ha sido desarrollado para adultos sanos.
El estado de forma aeróbico se refiere a la capacidad de tu sistema cardiovascular para transportar oxígeno a tu orga-
nismo. Cuanto mejor es tu estado de forma aeróbico, más fuerte y eficiente es tu corazón. Un buen estado de forma
aeróbico presenta numerosos beneficios para la salud. Por ejemplo, te ayuda a reducir el riesgo de una tensión arterial ele-
vada y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares o accidentes cardiovasculares. Si quieres mejorar tu estado
de forma aeróbico, necesitarás de media seis semanas de entrenamiento regular hasta observar un cambio apreciable en
tu OwnIndex. Las personas con peor estado de forma experimentan un progreso incluso más rápido. Cuanto mejor es tu
estado de forma aeróbico, menor es la mejora de tu OwnIndex.
La forma ideal de mejorar tu estado de forma aeróbico es realizar tipos de entrenamiento que utilicen grupos de mús-
culos grandes. Entre estas actividades están correr, montar en bicicleta, caminar, remar, nadar, patinar y practicar esquí
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