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Historial de entrenamiento (realización de zona de frecuencia cardíaca semanal media de
l
los 28 días anteriores)
VO2max (del
l
Nivel de entrenamiento
l
Puedes empezar a utilizar esta función sin historial de entrenamiento. No obstante, el fun-
cionamiento de FitSpark será óptimo tras 7 días de uso.
Cuanto mayor es el nivel de forma física, más largas son las duraciones de los obje-
tivos de entrenamiento. Los objetivos de fuerza más exigentes no están disponibles
en los niveles de forma física más bajos.
¿Qué tipo de ejercicios se incluyen en las categorías de entrenamiento?
En las sesiones de cardio, se te guía para entrenar en diferentes zonas de frecuencia cardíaca
para diferentes situaciones. Todas las sesiones incluyen fases de calentamiento, trabajo y enfria-
miento. Las sesiones de cardio pueden completarse con cualquier perfil de deporte de tu reloj.
Las sesiones de fuerza son entrenamientos de tipo circuito que constan de ejercicios de entre-
namiento de fuerza con indicaciones basadas en tiempo. Los entrenamientos de peso corporal
pueden hacerse utilizando tu propio cuerpo como resistencia, no se necesitan pesos adicionales.
En las sesiones de entrenamiento de circuito, necesitas discos para pesas, pesa rusa o man-
cuernas para hacer los ejercicios.
Las sesiones complementarias son entrenamientos de tipo circuito que constan de ejercicios de
entrenamiento de fuerza y ejercicios de movilidad con indicaciones basadas en tiempo.
FitSpark en tu reloj
En la vista de hora, utiliza los botones ARRIBA y ABAJO para moverte al aspecto de reloj
FitSpark.
El aspecto de reloj Fitspark incluye las siguientes vistas para las diferentes categorías de entre-
namiento:
Fitness test
en tu reloj)
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