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tivo para una distancia —45 minutos para una distancia de 10 km, por ejemplo— y haz
un seguimiento para ver si vas más rápido o más lento del objetivo establecido. También
puedes ver cuál es el ritmo/velocidad constante para alcanzar tu objetivo.
El Ritmo de carrera se puede definir en tu Vantage. Solo tienes que seleccionar la dis-
tancia y la duración objetivo y ya lo tienes todo listo para ponerte en marcha. También
puedes definir un objetivo de Ritmo de carrera en el servicio web Polar Flow o en la app
Flow y sincronizarlo con tu reloj.
Para más información, consulta
Cronómetro de intervalos:
Puedes definir cronómetros de intervalos basados en tiempo y/o distancia para calcular
las fases de ejercicio y recuperación en tus sesiones de entrenamiento por intervalos.
Para añadir un cronómetro de intervalos a tus vistas de entrenamiento para la sesión de
entrenamiento, selecciona Cronómetro para la sesión > Activo. Puedes utilizar un cro-
nómetro definido con anterioridad o crear uno nuevo; para ello, regresa al menú rápido
y selecciona Cronómetro de intervalos > Ajustar cron. de intervalos:
1. Selecciona Basado en tiempo o Basado en distancia: Basado en tiempo:
ajusta los minutos y segundos para el cronómetro y pulsa OK. Basado en dis-
tancia: ajusta la distancia para el cronómetro y pulsa OK. Se muestra ¿Ajus-
tar otro cronómetro? Para ajustar otro cronómetro, pulsa OK.
2. Cuando hayas terminado, el reloj regresará al modo de preentrenamiento
desde el que podrás iniciar la sesión de entrenamiento. El cronómetro se inicia
al iniciar la sesión de entrenamiento.
Para más información, consulta
Cronómetro de cuenta atrás:
Para añadir un cronómetro de cuenta atrás a tus vistas de entrenamiento para la sesión
de entrenamiento, selecciona Cronómetro para la sesión > Activo. Puedes utilizar un
cronómetro definido con anterioridad o crear uno nuevo; para ello, regresa al menú
rápido y selecciona Cronómetro de cuenta atrás > Ajustar cronómetro. Ajusta el cro-
nómetro de cuenta atrás y pulsa OK para confirmarlo. Cuando hayas terminado, el reloj
regresará al modo de preentrenamiento desde el que podrás iniciar la sesión de entre-
namiento. El cronómetro se inicia al iniciar la sesión de entrenamiento.
Ritmo de
carrera.
Durante el
entrenamiento.
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