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rrupciones de más de un minuto. Durante una
noche normal de sueño hay numerosas inte-
rrupciones, tanto cortas como largas, en las que
te despiertas. El hecho de que recuerdes estas
interrupciones o no depende de la duración de
las mismas. Normalmente no recordamos las
más cortas. Podemos recordar las más largas,
por ejemplo, si nos levantamos a beber agua.
Las interrupciones se muestran como barras de
color amarillo en la línea temporal de sueño.
8. Ciclos de sueño: Un durmiente normal suele
pasar por 4-5 ciclos de sueño durante una
noche. Esto equivale a un tiempo de sueño de
unas 8 horas.
9. Sueño REM %: REM son las siglas de las pala-
bras inglesas "rapid eye movement" (movi-
miento rápido de ojos). El sueño REM también
se denomina sueño paradójico ya que el cerebro
está activo, pero los músculos están inactivos
para no afectar a tus sueños. Al igual que el
sueño profundo repara el cuerpo, el sueño REM
repara la mente y mejora la memoria y el apren-
dizaje.
10. Sueño profundo %: El sueño profundo es la
fase del sueño en la que es difícil despertarse
porque el cuerpo es menos receptivo a los estí-
mulos ambientales. La mayor parte del sueño
profundo se produce durante la primera mitad
de la noche. Esta fase del sueño restaura el
cuerpo y ayuda al sistema inmune. También
afecta a ciertos aspectos de la memoria y el
aprendizaje. La fase de sueño profundo tam-
bién se denomina sueño de ondas lentas.
11. Sueño ligero %: El sueño ligero sirve como fase
de transición entre el despertar y las fases más
profundas del sueño. Puedes despertarte fácil-
mente cuando tu sueño es ligero porque la
receptividad a los estímulos ambientales sigue
siendo alta. El sueño ligero también fomenta la
recuperación mental y física, aunque REM y
sueño profundo son las fases del sueño más
importantes en ese sentido.
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