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Entrenamiento
El ordenador del aparato tiene 12 programas de entrena-
miento almacenados. Estos se diferencian entre sí sobre
todo en la intensidad del esfuerzo y la duración.
1. Entrenamiento mediante especificación del esfuerzo
a) Entrada manual de los valores
• (PROGRAM) "Count Up"
• (PROGRAM) "Count Down"
b) Perfiles de esfuerzo
• (PROGRAM) "1" – "6"
2. Entrenamiento mediante especificación del pulso
a) Entrada manual de los valores
• (PROGRAM) "HRC1 Count Up"
• (PROGRAM) "HRC2 Count Down"
b) Perfiles de pulso
• (PROGRAM) "HRC3"
• (PROGRAM) "HRC4 "
Entrenamiento mediante especificación del esfuerzo
a) Entrada manual de los valores
(PROGRAM) "Count Up"
• Pulsar "PROGRAM" hasta iniciar entrenamiento con el
Indicación:
programa Count Up;
"Count Up"; todos los
valores cuentan hacia adelante.
O bien
• Pulsar "SET": máscara de configuración
• "Más" o "Menos": modificación del esfuerzo. Comienza
el entrenamiento y todos los valores cuentan adelante.
(PROGRAM) "Count Down"
• Pulsar "PROGRAM" hasta iniciar el entrenamiento con
el programa Count Down;
Indicación:
"Count Down"
El programa cuenta hacia atrás > 0 desde los valores
especificados. Si no se indica ningún dato el entrena-
miento comienza con el programa "Count Up".
Para poder iniciar el programa es necesario al menos
un dato en la máscara de configuración.
• Pulsar "SET": máscara de configuración
Máscara de configuración
Indicación:
golpes de remo "Str."
Configuración de golpes de remo
• Introducir los datos con "Más" o "Menos" (p. ej. 900).
Confirmar con "SET".
Indicación:
menú siguiente configuración de la cadencia "St./min".
Configuración de la cadencia
• Introducir los datos con "Más" o "Menos" (p. ej. 30).
Confirmar con "SET".
Indicación:
menú siguiente configuración de señales "Beep.".
Configuración de señales
"Beep Off" = señal sin sonido acústico
"Beep 1x" = 1 tono cada golpe de remo
"Beep 2x" = 1 tono cada medio golpe de remo
• Introducir los datos con "Más" o "Menos" (p. ej. 1x).
Confirmar con "SET".
Indicación:
menú siguiente configuración del tiempo "TIME".
Configuración del tiempo
• Introducir los datos con "Más" o "Menos" (p. ej. 45:00).
Confirmar con "SET".
Indicación:
menú siguiente configuración de la energía "Energy".
Configuración de la energía
• Introducir los datos con "Más" o "Menos" (p. ej. 1500).
Confirmar con "SET".
Indicación:
menú siguiente configuración de la distancia "Dist.".
Configuración de la distancia
• Introducir los datos con "Más" o "Menos" (p. ej. 14,00).
Confirmar con "SET".
Indicación:
menú siguiente configuración de la fuerza "Power".
Configuración de la fuerza
"Power AVG" indica aquí la
fuerza media de un golpe de remo y
"Power MAX" la fuerza máxima.
• Seleccionar con "Más" o "Menos".
Confirmar con "SET".
Indicación:
menú siguiente introducción de la edad "Age".
Introducción de la edad
El dato de la edad sirve para determinar y controlar el
pulso máximo (símbolo HI, tono de aviso si ha sido
activado).
• Introducir los datos con "Más" o "Menos" (p. ej. 34).
A partir de la edad se calcula el pulso máximo, en este
caso 186, según la relación (220 – edad).
Confirmar con "SET".
Indicación:
menú siguiente configuración del pulso máximo "Max".
Configuración del pulso máximo
• Introducir los datos con "Menos".
El pulso máximo sólo puede ser reducido.
Confirmar con "SET".
Indicación:
menú siguiente selección del pulso meta "Fat 65%".
Selección del pulso meta
• Seleccionar con "Más" o "Menos".
• Eliminación de grasa 65%, fitness 75%, manual 40 - 90 %
Confirmar con "SET" (manual 40 – 90%).
• Introducir los datos con "Más" o "Menos" (p. ej. Man 83)
Confirmar con "SET" (fin del modo de configuración).
Indicación:
disposición para el entrenamiento con todos
los parámetros configurados.
O bien
Introducción el pulso meta
El dato entre 40 y 200 sirve para determinar y controlar
un pulso de entrenamiento independientemente de la edad
(
símbolo
HI, tono de aviso si ha sido activado, sin control
de pulso máximo). Para ello hay que cambiar la entrada
de pulso máximo a Off.
• Deseleccionar con "Más" o "Menos" el control de pulso
máximo.
Indicación:
"Max Off"
Confirmar con "SET".
Indicación:
parámetro siguiente "Pulso meta" (pulsos).
• Introducir el valor con "Más" o "Menos" (p. ej. 130).
Confirmar con "SET" (fin del modo de configuración).
Indicación:
disposición para el entrenamiento con todos
los parámetros configurados.
Disposición para el entrenamiento
Esfuerzo
• Modificar el esfuerzo con "Más" o "Menos". Empezar
el entrenamiento. El esfuerzo especificado antes del
entrenamiento queda almacenado.
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