Tunturi C85 Manual Del Usuario página 102

syke on 131, huippusyke 170.
P9 Cardio Climb
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
P10 CARDIO INTERVAL.
hapenottokyvyn parantamiseen. Melko pitkäkestoisia
huippuja seuraa tasainen palautusvaihe. Profiili
sopii etenkin hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla
keskimääräinen syke on 133, huippusyke 160.
P10 Cardio Interval
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
T-TRAINER
T-TRAINER-ohjelmalla voit harjoitella
ohjatusti kuudella erilaisella suoritusmallilla
intervallityyppisesti. Kahden minuutin
harjoitusjaksojen välissä on minuutin palautusjakso.
Mittarinäyttö osoittaa suoritusmallin, ajan,
harjoitusnopeuden sekä lihasryhmät, joihin kyseinen
malli tehokkaimmin vaikuttaa.
Valitse T-TRAINER. Hyväksy valinta valintapyörän
1.
painalluksella. Näyttöön tulee jokin kuudesta
suoritusmallista. Suoritustavan esittelyn jälkeen
näyttöön tulee syke- ja vastusarvoja osoittava näyttö.
Aloita harjoitus seuraamalla näytön ohjeita. Kukin
suoritusmalli kestää kaksi minuuttia.
Ohjelma siirtyy automaattisesti minuutin mittaiseen
2.
palautusjaksoon. Palautusjakson päättyessä ohjelma
siirtyy automaattisesti seuraavaan suoritusmalliin.
Painamalla valintapyörää siirryt ohjelmassa aina
3.
seuraavaan vaiheeseen, joko suoritusmalliin tai
palautusjaksoon.
Lopeta T-TRAINER-harjoitus painamalla
4.
PALAA/LOPETA-painiketta, jolloin palaat
käynnistysvalikkoon.
T-RIDE
T-RIDE harjoitus simuloi pyörällä ajoa todellisessa
maastossa. Harjoituksen aikana voit vaihtaa vaihteita
valintapyörällä ja seurata korkeuskäyrää.
Valitse T-RIDE.
1.
Valitse maasto ja hyväksy valintasi.
2.
Aseta harjoituksen alkukohta valintapyörällä
3.
Aseta harjoituksen loppukohta valintapyörällä
4.
Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä
5.
voit muuttaa vaihdetta 1-4. Harjoituksen aikana
voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän
1 02
Duration
Kolmihuippuinen sykeprofiili
Duration
korkeuskäyrä- tai sykepohjaiseksi.
Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
Poljettuasi reitin loppuun mittari antaa äänimerkin
6.
ja harjoitus päättyy.
Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
7.
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen
valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin
muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai
jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA.
T-ROAD
T-ROAD harjoituksen suorittaminen
TÄRKEÄÄ:
on mahdollista vain muistitikun ollessa paikallaan
mittarissa. T-ROAD toiminto on kuten T-RIDE, mutta
T-ROAD harjoituksessa voit seurata etenemistäsi
myös videokuvasta. Harjoituksen aikana voit
vaihtaa valintapyörää painamalla harjoitusnäkymän
korkeusprofiili- tai videopohjaiseksi.
T-MUSIC
T-MUSIC harjoituksen suorittaminen
TÄRKEÄÄ:
on mahdollista vain muistitikun ollessa paikallaan
mittarissa. T-MUSIC harjoitukset ovat sykeohjattuja
valmisprofiileja. Harjoituksen aikana musiikin tempo
vaihtelee harjoituksen rasittavuuden mukaan. T-
MUSIC harjoituksen kesto on 40 minuuttia. Asetettua
syketasoa ei ole mahdollista muuttaa harjoittelun
aikana. Ohjelman käyttö edellyttää sykkeenmittausta
harjoittelun aikana.
Valitse T-MUSIC
1.
Valitse haluamasi ohjelma (1-3) valintapyörällä.
2.
Hyväksy valintasi valintapyörällä.
Käynnistä ohjelma polkemalla. Harjoituksen aikana
3.
voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän teho-
tai sykepohjaiseksi.
40 minuutin täytyttyä mittari antaa äänimerkin ja
4.
harjoitus päättyy.
Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA
5.
näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen
valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin
muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai
jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA.
OMAT HARJOITUKSET
Mittarin muistiin on mahdollista tallentaa 100 itse
tehtyä harjoitusohjelmaa.
OHJELMIEN TALLENTAMINEN
Paina PALAA/LOPETA näppäintä harjoituksen
1.
lopettamiseksi.
Valitse TALLENNA JA POISTU vaihtoehto ja
2.
hyväksy valinta.
Anna harjoitukselle nimi ja hyväksy se
3.
valintapyörällä.
Talletettavan ohjelman tulee olla vähintään
TÄRKEÄÄ!
10 minuuttia pitkä.
Harjoituksen tallentaminen edellyttää
TÄRKEÄÄ!
käyttäjävalintaa.