Tunturi C85 Manual Del Usuario página 23

indem Sie SAVE AND EXIT auswählen, oder die
Trainingseinheit fortsetzen, indem Sie CONTINUE
auswählen.
PROGRAMS (TRAININGSPROFILE)
Die Form des Trainings, die in der Funktion
PROGRAMS angeboten wird, basiert auf
individuellen, einzelnen vorprogrammierten
Trainingsprofilen, in denen die Anforderungen in
einer im voraus festgelegten Weise schwanken. Die
Tretbelastung kann auch
Wählen Sie PROGRAMS aus.
1.
Wählen Sie ein Programm (1 – 10) mit Hilfe des
2.
Drehschalters aus. Die Profile P1 – P5 sind Leistu
ngssteuerungsprogramme, während die Profile P6
– P10 Herzfrequenzprogramme sind, bei denen die
Herzfrequenz gemessen werden muss. Bestätigen Sie
die Auswahl durch Drücken des Drehschalters.
Wählen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus,
3.
die nach Zeit oder Strecke gemessen wird. Bestätigen
Sie die Auswahl durch Drücken des Drehschalters.
Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit
4.
Hilfe des Drehschalters ein: Zeit (10 – 180 Minuten)
oder Strecke (3 – 100 km). Bestätigen Sie die
Auswahl durch Drücken des Drehschalters.
Starten Sie das Programm, indem Sie die Pedale
5.
betätigen. Sie können den Widerstand mit Hilfe des
Drehschalters erhöhen oder verringern. Während des
Trainings können Sie Leistung oder Herzfrequenz mit
Hilfe des Drehschalters anzeigen. Die Herzfrequenz
muss gemessen werden, damit sie angezeigt werden
kann.
Nach Erreichen des Trainingszielwertes ertönt
6.
ein Signalton. Sie können dennoch das Programm
fortsetzen.
Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die
7.
Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann
die Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT
auswählen, die Daten der Trainingseinheit speichern,
indem Sie SAVE AND EXIT auswählen, oder die
Trainingseinheit fortsetzen, indem Sie CONTINUE
auswählen.
Profil mit drei Leistungsspitzen zur
PROFIL P1.
Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Da
die Leistungtsspitzen relativ niedrig sind aber lang
andauern, eignet sich dieses Profil für Anfänger. Mit
Standardwerten, die Durchschnittsleistung beträgt 98
W und die Höchstleistung 125 W.
P1 Rolling Hills
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
Profil mit drei Leistungsspitzen zur
PROFIL P2.
Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Da
die Leistungsspitzen ziemlich kurz sind, eignet sich
dieses Profil für Anfänger. Mit Standardwerten,
B E T R I E B S A N L E I T U N G
die Durchschnittsleistung beträgt 102 W und die
Höchstleistung 150 W.
P2 Hill Climb
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
Profil mit mehreren Leistungsspitzen zur
PROFIL P3.
Verbesserung der Kräftemobilisation. Wegen des
unregelmässigen Wechsels der Leistungsniveaus
und der relativ kurzen Leistungsspitzen eignet
sich dieses Profil für alle. Mit Standardwerten,
die Durchschnittsleistung beträgt 117 W und die
Höchstleistung 150 W.
P3 Cross Country
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
"Bergauf "-Leistungsprofil zur
PROFIL P4.
Verbesserung der Ausdauer. Die relativ lang
dauernden Leistungsspitzen werden bis zum Schluss
des Profils immer höher. Dieses Profil eignet
sich vor allem für Leute mit guter Kondition. Mit
Standardwerten, die Durchschnittsleistung beträgt 133
W und die Höchstleistung 210 W.
P4 Stamina
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
Regelmässig gestaltetes Leistungsin
PROFIL P5.
tervallprofil, bei dem der Unterschied zwischen
Spitzen- und Grundleistungslevel klar erkennbar ist.
Bei der vorprogrammierten Einstellung beträgt die
durchschnittliche Leistung 138 W, die Spitzenleistung
200 W. Bitte beachten Sie, dass Sie bei diesem Profil
Spitzen- und Basiswiderstand getrennt einstellen
können.
D
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