Preparación De La Prueba; Realización Del Test - Tunturi C85 Manual Del Usuario

y sobre esta base estima la capacidad máxima de
inspiración de oxígeno de la persona sometida a
la prueba. La capacidad máxima de inspiración de
oxígeno es por su parte la mejor manera de estimar el
nivel de la condición física. Después de la prueba, el
contador proporciona información versátil sobre su
nivel de condición física mediante una descripción y
un valor numérico (ml/kg/min).
PREPARACIÓN DE LA PRUEBA
Asegúrese de que los datos asociados a su nombre
1.
de usuario están actualizados, el contador utiliza los
datos del usuario como base para elaborar la prueba
de condición física.
Seleccione FITNESS TEST.
2.
Seleccione la categoría de condición física más
3.
apropiada mediante el dial de selección:
inactivo = no practica ejercicio, mala condición
A)
física
activo = practica ejercicio, condición física
B)
media o buena
atlético = practica activamente ejercicio,
C)
condición física buena o excelente
El campo de texto muestra el modelo de test
4.
correspondiente a ambas categorías de condición
física.
Tiempo de paso = duración del nivel de esfuerzo
A)
en el test
Primer paso = nivel de esfuerzo a partir del cual
B)
comienza el test
Potencia de paso= nivel de esfuerzo escalonado
C)
(cierto número de watios); en el test hay varios
niveles
Confirme la selección pulsando el dial.
5.
Si es necesario, ajuste el valor de ritmo cardíaco de
6.
objetivo mediante el dial de selección. Confirme los
valores mediante el dial de selección.
En la pantalla se le informa de que puede detener
7.
la prueba una vez que se alcance el ritmo cardíaco de
objetivo de la prueba. Comience la prueba pulsando el
dial de selección.
REALIZACIÓN DEL TEST
En el campo de texto aparece el modelo escalonado
1.
de test seleccionado. Comience el test pedaleando.
Su curva de ritmo cardíaco se visualiza en la pantalla
como una curva roja, que se actualiza a medida que el
test avanza. Su nivel objetivo de ritmo cardíaco está
señalado con una línea roja discontinua.
Cuando su nivel de ritmo cardíaco haya alcanzado
2.
el nivel objetivo, el contador emitirá una señal
acústica y en la pantalla aparecerá el aviso. Le
recomendamos que finalice el test en este nivel pero,
si su condición física
es lo suficientemente buena, puede continuar todavía
el test. En caso de que haya introducido correctamente
su nivel objetivo de ritmo cardíaco (es decir, si ha
podido establecer con la suficiente precisión su
nivel máximo de ritmo cardíaco), la continuación
del ejercicio ya no mejora la exactitud del test. Si ha
sobrevalorado su ritmo cardíaco máximo, su nivel
de condición física también estará sobrevalorado.
Del mismo modo, si infravalora su ritmo cardíaco
máximo, su nivel de condición física también estará
infravalorado.
M A N U A L D E L U S A R I O
Pulse el botón BACK/STOP o deje de pedalear
3.
para detener la prueba una vez que se alcance el nivel
cardíaco de objetivo. El contador pasará entonces a
mostrar los resultados del test:
condición aerobia = estimación de su nivel de
A)
condición física en la zona de esfuerzo, la que más
generalmente usa, y que mejor evidencia el estado
de su condición de salud física.
El valor MET = valor que indica cuantas veces
B)
la capacidad de inspiración de oxígeno de su
organismo puede aumentar en comparación con un
estado de reposo absoluto.
ml/kg/min = valor que indica la capacidad de
C)
inspiración de oxígeno de su organismo expresada
en mililitros por minuto por cada kilo de peso.
l/min = valor que indica la capacidad de
D)
inspiración de oxígeno de su organismo expresada
en litros por minuto. La diferencia con respecto a
la estimación anterior es que este valor no toma en
consideración el peso del cuerpo.
Wmax = estimación de su nivel máximo de
E)
prestación expresado en watios.
W/kg = índice de la relación entre su nivel
F)
máximo de prestación y su peso.
HOMBRES / CAPACIDAD MÁXIMA DE TOMA DE
OXÍGENO (VO2MAX)
1 = MUY MALO, 7 = MUY BUENO
EDAD 1 2 3
18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63
20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
MUJERES / CAPACIDAD MÁXIMA DE TOMA DE
OXÍGENO (VO2MAX)
1 = MUY MALO, 7 = MUY BUENO
EDAD 1 2 3
18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52
20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51
25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49
30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46
35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44
40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41
45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38
50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36
55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33
60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30
•
C 8 5
4 5 6 7
4 5 6 7
E
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