Fitness Test; Own Training - Tunturi C85 Manual Del Usuario

Välj T-MUSIC.
1.
Välj ett program (1-3) med funktionsväljaren.
2.
Bekräfta ditt val genom att trycka på
funktionsväljaren.
Starta programmet genom att börja trampa. Du kan
3.
när som helst under träningen visa belastningen eller
pulsen med hjälp av funktionsväljaren.
Efter 40 minuter avges en ljudsignal och
4.
träningspasset stoppas.
Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill
5.
stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset
genom att välja EXIT, spara informationen i minnet
genom att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta
träna genom att välja CONTINUE.

OWN TRAINING

Du kan skapa och spara 100 träningsprogram på
mätaren.
SPARA ETT PROGRAM
Avsluta träningspasset genom att trycka på knappen
1.
BAKÅT/STOPP.
Välj SAVE AND EXIT och bekräfta ditt val.
2.
Skriv ett namn på träningspasset och bekräfta med
3.
funktionsväljaren.
Du kan bara spara program som är minst 10
VIKTIGT!
minuter långa.
Du måste välja ett användarnamn för att
VIKTIGT!
kunna spara ett träningspass.
ANVÄNDA SPARADE PROGRAM
Välj OWN TRAINING.
1.
Välj ett träningspass i listan.
2.
Välj önskad metod:
3.
Omspel = repeterar sparad träningsprofil
A)
Ändra = bearbetar den sparade träningsprofilens
B)
tid innan start
Tävling = tävlar mot en sparad träningsprofil.
C)
Tävlingsfunktionen fungerar endast med
VIKTIGT!
manuella träningsprofiler. Motståndet redovisas i
SI-enheten newtonmeter (Nm).
Bekräfta ditt val genom att trycka på
4.
funktionsväljaren.
Omspel = påbörja träningen genom att börja
A)
trampa. Du kan skala programmets motståndseffekt
med
funktionsväljaren.
Ändra = träningsprofilens tid kan bearbetas med
B)
funktionsväljaren (ställ in tiden, 10–180 minuter).
Påbörja
träningen genom att börja trampa. Du kan
skala programmets motståndseffekt med
funktionsväljaren.
Race = Välj läge med hjälp av funktionsväljaren
C)
(tid: distansen du kan trampa under en angiven tid,
eller distans: hur snabbt du kan cykla en angiven
distans). Bekräfta ditt val med funktionsväljaren.
Ett tidigare sparat program visas i displayen. Starta
loppet genom att börja trampa. Den streckade
linjen i displayen visar om du ligger före eller
efter normalvärdet, det vill säga det senast sparade
träningspasset som använts med det aktuella
B R U K S A N V I S N I N G
programmet. Avståndet till det sparade passet visas
med en ljusblå lodrät streckad linje. Ditt resultat
visas med en svart vågrät streckad linje.
Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill
5.
stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset
genom att välja EXIT, spara informationen i minnet
genom att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta
träna genom att välja CONTINUE.

FITNESS TEST

Efter testet visas information om din konditionsnivå
i form av en beskrivning och ett siffervärde (ml/kg/
min).
FÖRBEREDELSE INFÖR TESTET
Kontrollera att informationen under ditt
1.
användarnamn är aktuell. Konditionstestet utgår från
dessa uppgifter.
Välj FITNESS TEST.
2.
Välj lämplig konditionskategori med hjälp av
3.
funktionsväljaren:
inaktiv = ingen konditionsträning, svag fysisk
A)
kondition
aktiv = konditionstränar, medelgod eller god
B)
fysisk kondition
atlet= aktiv idrottare, god eller utmärkt kondition
C)
Displayen visar konditionsklassernas motsvarande
4.
testmodell.
Tid/steg = effektnivåns varaktighet under test
A)
Effektökning/steg = ett stegs effektnivå (fast
B)
värde W); testet består av flera steg
Första steget = effektnivå vid start
C)
Bekräfta ditt val genom att trycka på
5.
funktionsväljaren.
Vid behov kan du ändra ditt målpulsvärde med
6.
hjälp av funktionsväljaren. Bekräfta inställningarna
med hjälp av funktionsväljaren.
Det visas ett meddelande i displayen om att du kan
7.
stoppa testet när du når målpulsvärdet. Starta testet
genom att trycka på funktionsväljaren.
PÅBÖRJA TEST
Displayen visar den valda stegmodellen. Påbörja
1.
testet genom att börja trampa. Din pulskurva visas
som en röd kurva på displayen och kurvan uppdateras
allteftersom testet fortskrider. Målpulsnivån visas som
en röd streckad linje.
När din puls når målnivån, ger mätaren ifrån
2.
sig en ljudsignal och displayen visar resultatet. Vi
rekommenderar att du avslutar testet i detta läget,
men i det fall din kondition är tillräckligt bra kan
du fortsätta. Om din puls har nått målnivån (eller
om du själv har preciserat den maximala pulsnivån)
hjälper det inte att fortsätta för att bättra på testets
resultat. Om du överskattar din maxpuls blir också din
konditionsnivå överskattad. Om du underskattar din
maxpuls blir också din konditionsnivå underskattad.
Tryck på knappen BAKÅT/STOPP eller sluta
3.
trampa när du har nått målpulsnivån och vill stoppa
testet. Mätaren visar då följande resultat:
aerobisk kondition = beräkning av din
A)
konditionsnivå på den effektnivå du använder mest
och som bäst visar ditt fysiska hälsotillstånd.
MET = beräkning som visar hur många gånger
B)
S
•
C 8 5
91