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Comprobación del ritmo cardiaco
Las zonas de ritmo cardiaco te ayudan a centrarte en la intensidad de entrenamiento
que prefieras. Inspire HR muestra tu zona actual y el progreso hacia tu ritmo cardiaco
máximo junto a la lectura de tu ritmo cardiaco. En la aplicación de Fitbit, puedes ver
el tiempo que has pasado en cada zona durante un día o ejercicio concretos. Según
las recomendaciones de la American Heart Association (Asociación Estadounidense
de Cardiología) hay tres zonas disponibles, pero si tienes un objetivo de ritmo
cardiaco concreto, puedes crear una zona personalizada.
Zonas predeterminadas de ritmo cardiaco
Las zonas predeterminadas de ritmo cardiaco se calculan mediante la estimación de
tu ritmo cardiaco máximo. Fitbit calcula tu ritmo cardiaco máximo con la fórmula
común de 220 menos tu edad.
Icono
Zona
Fuera de
zona
Zona de
quema de
grasas
Zona cardio
Zona máxima Por encima
Cálculo
Por debajo
Tu ritmo cardiaco puede ser elevado,
del 50 %
pero no lo suficiente para que se
de tu ritmo
considere ejercicio.
cardiaco
máximo
Entre el
Se trata de una zona de ejercicio de
50 % y el
intensidad baja a media. Esta zona
69 % de
puede ser un buen comienzo para los
tu ritmo
principiantes. Se le llama zona de
cardiaco
quema de grasas debido a que el mayor
máximo
porcentaje de calorías que se queman
proceden de la grasa, aunque el índice
total de quema de calorías es menor.
Entre el
Se trata de una zona de ejercicio de
70 % y el
intensidad media a alta. En esta zona
84 % de
estás forzando un poco, pero sin pasarte.
tu ritmo
Para la mayoría de las personas, esta es
cardiaco
la zona de ejercicio en la que desean
máximo
centrarse.
Se trata de una zona de ejercicio
del 85 %
de intensidad alta. Esta zona está
de tu ritmo
destinada a sesiones cortas e intensas
cardiaco
que aumentan el rendimiento y la
máximo
velocidad.
Descripción
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