Comprobación Del Ritmo Cardiaco; Zonas Predeterminadas De Ritmo Cardiaco; Descripción - Fitbit Ionic Manual Del Usuario

Sincroniza tu smartwatch para guardar el entrenamiento en tu historial de ejercicios, donde puedes
ver estadísticas adicionales y consultar la ruta y el ritmo si has utilizado la función de GPS.
Comprobación del ritmo cardiaco
Las zonas de ritmo cardiaco te ayudan a centrarte en la intensidad de entrenamiento que prefieras.
Ionic muestra tu zona actual y el progreso hacia tu ritmo cardiaco máximo junto a la lectura de tu
ritmo cardiaco. En la aplicación de Fitbit, puedes ver el tiempo que has pasado en cada zona
durante un día o ejercicio concretos. Según las recomendaciones de la American Heart Association
(Asociación Estadounidense de Cardiología) hay tres zonas disponibles, pero si tienes un objetivo
de ritmo cardiaco concreto, puedes crear una zona personalizada.
Zonas predeterminadas de ritmo cardiaco
Las zonas predeterminadas de ritmo cardiaco se calculan mediante la estimación de tu ritmo
cardiaco máximo. Fitbit calcula tu ritmo cardiaco máximo con la fórmula común de 220 menos tu
edad.
Icono
Fuera de
zona
Zona de
quema de
grasas
Zona cardio Entre el 70 % y
Zona
máxima
Ten en cuenta que el valor del ritmo cardiaco aparece en gris si el smartwatch intenta aplicar una
lectura más intensa.
Zona Cálculo
Por debajo
del 50 % de tu
ritmo cardiaco
máximo
Entre el 50 % y
el 69 % de tu
ritmo cardiaco
máximo
el 84 % de tu
ritmo cardiaco
máximo
Por encima del
85 % de tu ritmo
cardiaco máximo
Descripción
Tu ritmo cardiaco puede ser elevado, pero no lo
suficiente para que se considere ejercicio.
Se trata de una zona de ejercicio de intensidad
baja a media. Esta zona
puede ser un buen comienzo para los
principiantes. Se le llama zona de quema de
grasas debido a que el mayor porcentaje de
calorías que se queman proceden de la grasa,
aunque el índice total de quema de calorías es
menor.
Se trata de una zona de ejercicio de intensidad
media a alta. En esta zona estás forzando un
poco, pero sin pasarte. Para la mayoría de las
personas, esta es la zona de ejercicio en la que
desean centrarse.
Se trata de una zona de ejercicio de intensidad
alta. Esta zona está destinada a sesiones cortas e
intensas que aumentan el rendimiento y la
velocidad.
34