Comprobación Del Ritmo Cardiaco; Zonas Predeterminadas De Ritmo Cardiaco - Fitbit charge 3 Manual Del Usuario

4. Charge 3 vibra suavemente y su pantalla parpadea cuando alcanzas tu objetivo.
Comprobación del ritmo cardiaco
Las zonas de ritmo cardiaco te ayudan a centrarte en la intensidad de entrenamiento
que prefieras. Charge 3 muestra tu zona actual y el progreso hacia tu ritmo cardiaco
máximo junto a la lectura de tu ritmo cardiaco. En la aplicación de Fitbit, puedes ver
el tiempo que has pasado en cada zona durante un día o ejercicio concretos. Según
las recomendaciones de la American Heart Association (Asociación Estadounidense
de Cardiología) hay tres zonas disponibles de forma predeterminada, pero si tienes
un objetivo de ritmo cardiaco concreto, puedes crear una zona personalizada.

Zonas predeterminadas de ritmo cardiaco

Las zonas predeterminadas de ritmo cardiaco se calculan mediante la estimación de
tu ritmo cardiaco máximo. Fitbit calcula tu ritmo cardiaco máximo con la fórmula
común de 220 menos tu edad.
Icono Zona
Fuera de
zona
Zona de
quema de
grasas
Zona
cardio
Cálculo
Por debajo Tu ritmo cardiaco puede ser elevado, pero no
del 50 % lo suficiente para que se considere ejercicio.
de tu
ritmo
cardiaco
máximo
Entre el Se trata de una zona de ejercicio de intensidad
50 % y el baja a media. Esta zona puede ser un buen
69 % de comienzo para los principiantes. Se le llama
tu ritmo zona de quema de grasas debido a que el
cardiaco mayor porcentaje de calorías que se queman
máximo proceden de la grasa, aunque el índice total de
quema de calorías es menor.
Entre el Se trata de una zona de ejercicio de intensidad
70 % y el media a alta. En esta zona estás forzando un
84 % de poco, pero sin pasarte. Para la mayoría de las
tu ritmo personas, esta es la zona de ejercicio en la que
cardiaco desean centrarse.
máximo
Descripción
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