Comprobación Del Ritmo Cardiaco; Zonas Predeterminadas De Ritmo Cardiaco - Fitbit Charge 3 Manual Del Usuario

Comprobación del ritmo cardiaco
Las zonas de ritmo cardiaco te ayudan a centrarte en la intensidad de entrenamiento
que prefieras. Charge 3 muestra tu zona actual y el progreso hacia tu ritmo cardiaco
máximo junto a la lectura de tu ritmo cardiaco. En la aplicación de Fitbit, puedes ver
el tiempo que has pasado en cada zona durante un día o ejercicio concretos. Según
las recomendaciones de la American Heart Association (Asociación Estadounidense
de Cardiología) hay tres zonas disponibles, pero si tienes un objetivo de ritmo
cardiaco concreto, puedes crear una zona personalizada.

Zonas predeterminadas de ritmo cardiaco

Las zonas predeterminadas de ritmo cardiaco se calculan mediante la estimación de
tu ritmo cardiaco máximo. Fitbit calcula tu ritmo cardiaco máximo con la fórmula
común de 220 menos tu edad.
Icono Zona
Fuera de
zona
Zona de
quema de
grasas
Zona
cardio
Zona
máxima
Cálculo
Por debajo del
50 % de tu ritmo
cardiaco máximo
Entre el 50 % y el
69 % de tu ritmo
cardiaco máximo
Entre el 70 % y el
84 % de tu ritmo
cardiaco máximo
Por encima del
85 % de tu ritmo
cardiaco máximo
Descripción
Tu ritmo cardiaco puede ser elevado,
pero no lo suficiente para que se
considere ejercicio.
Se trata de una zona de ejercicio
de intensidad baja a media. Esta zona
puede ser un buen comienzo para
los principiantes. Se le llama zona de
quema de grasas debido a que el mayor
porcentaje de calorías que se queman
proceden de la grasa, aunque el índice
total de quema de calorías es menor.
Se trata de una zona de ejercicio de
intensidad media a alta. En esta zona
estás forzando un poco, pero sin pasarte.
Para la mayoría de las personas, esta es
la zona de ejercicio en la que desean
centrarse.
Se trata de una zona de ejercicio de
intensidad alta. Esta zona está destinada
a sesiones cortas e intensas que
aumentan el rendimiento y la velocidad.
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