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Comprobación del ritmo cardiaco
Alta HR te permite ver en el monitor tu ritmo cardiaco en tiempo real y tu ritmo
cardiaco en reposo. Para ver tu ritmo cardiaco, toca el monitor hasta que aparezca
la pantalla de ritmo cardiaco para ver tu ritmo cardiaco en ese momento. Toca de
nuevo el monitor hasta que aparezca la pantalla de ritmo cardiaco en reposo para
verlo. Debes activar la pantalla de ritmo cardiaco en reposo en la aplicación de Fitbit.
Uso de las zonas de ritmo cardiaco
Las zonas de ritmo cardiaco te ayudan a centrarte en la intensidad de entrenamiento
que prefieras. Tu monitor muestra la zona de ritmo cardiaco en la que te encuentras
en ese momento y, en tu panel de Fitbit, puedes ver el tiempo que has estado en
cada zona un día o durante un ejercicio concreto. Según las recomendaciones de la
American Heart Association (Asociación Estadounidense de Cardiología) hay tres
zonas disponibles de forma predeterminada, pero si tienes un objetivo de ritmo
cardiaco concreto, puedes crear una zona personalizada.
Zonas predeterminadas de ritmo cardiaco
Las zonas predeterminadas de ritmo cardiaco se calculan mediante la estimación
de tu ritmo cardiaco máximo. Fitbit calcula tu ritmo cardiaco máximo con la fórmula
común de 220 menos tu edad.
Icono
Zona
Cálculo
Fuera de
Por debajo del
zona
50 % de tu ritmo
cardiaco máximo
Zona de
Entre el 50 % y el
quema de
69 % de tu ritmo
grasas
cardiaco máximo
Zona
Entre el 70 % y el
cardio
84 % de tu ritmo
cardiaco máximo
Zona
Por encima del
máxima
85 % de tu ritmo
cardiaco máximo
Descripción
Tu ritmo cardiaco puede ser
elevado, pero no lo suficiente
para que se considere ejercicio.
Se trata de una zona de ejercicio de
intensidad baja a media. Esta zona
puede ser un buen comienzo para
los principiantes. Se le llama zona
de quema de grasas debido a que
el mayor porcentaje de calorías que
se queman proceden de la grasa,
aunque el índice total de quema
de calorías es menor.
Se trata de una zona de ejercicio
de intensidad media a alta. En esta
zona estás forzando un poco, pero
sin pasarte. Para la mayoría de
las personas, esta es la zona de
ejercicio en la que desean centrarse.
Se trata de una zona de ejercicio
de intensidad alta. Esta zona está
destinada a sesiones cortas
e intensas que aumentan el
rendimiento y la velocidad.
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