Compex Full fitness Manual De Utilización Y Aplicaciones página 127

Programmi
Step
Anaerobico
Sprint
Allenamento
combinato
Stretching
Fitness
Effetti
Gli effetti sui muscoli sono
identici a quelli prodotti da
un lavoro effettuato su
macchina di step
Aumento del tono musco-
lare
Miglioramento delle capa-
cità muscolari a supportare
degli sforzi intensi e relati-
vamente prolungati
Aumento della forza e
della velocità di contra-
zione muscolare
Guadagno di esplosività
muscolare
Allenamento e prepara-
zione dei muscoli a tutti i
tipi di lavoro muscolare
grazie alle differenti se-
quenze di lavoro
Mantenimento della condi-
zione fisica in generale
Ottimizzazione degli effetti
della tecnica volontaria di
stretching, grazie alla dimi-
nuzione del tensione mus-
colare ottenuto con
l'attivazione specifica
dell'antagonista del mus-
colo allungato (riflesso
d'inibizione reciproca)
Utilizzo
Da utilizzare solo sui qua-
dricipiti
Per muscoli già allenati e
preparati:
-sia con esercizi attivi di
step e il programma
Iniziazione muscolare
-sia con il programma
Jogging utilizzato fino al li-
vello 3 incluso
Per coloro che desiderano
sviluppare o migliorare il
loro comfort durante la pra-
tica di un'attività che com-
porta sforzi di resistenza
Per coloro che praticano as-
siduamente fitness e sono
perfettamente allenati ma
vogliono ottenere un mi-
glioramento dell'esplosività
muscolare in fase di
"rifinitura"
All'inizio di stagione per ri-
prendere il lavoro musco-
lare dopo un periodo di
riposo e prima degli allena-
menti più intensi e specifici
Durante la stagione, per co-
loro che non vogliono privi-
legiare un solo tipo di
performance e che preferis-
cono sottoporre i loro mus-
coli a diversi ritmi di lavoro
Per tutti gli sportivi che
desiderano mantenere o mi-
gliorare la loro elasticità
muscolare
Da utilizzare dopo tutte le
sedute d'allenamento o du-
rante una seduta specifica
di stretching
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