Compex Full fitness Manual De Utilización Y Aplicaciones página 283

Programma's
Step
Anaëroob
Sprint
Mix training
Stretching
Aan het einde van een cyclus kunt u ofwel een nieuwe cyclus beginnen met het
eerstvolgende hogere niveau, ofwel een onderhoudscyclus volgen van 1 sessie per
week op het laatst gebruikte niveau
Fitness
Effecten
Het effect op de spieren is
hetzelfde als het effect dat
wordt verkregen met het
werken op een stepma-
chine
Verhoogde tonus van de
spieren
Verbetering van de spier-
capaciteit om intense en
lange inspanningen te le-
veren
Vergroting van de kracht
en de snelheid van de
spiercontracties
Grotere explosieve spier-
kracht
Training en voorbereiding
van de spieren voor alle
soorten spierarbeid, dank-
zij verschillende arbeidsse-
quenties
Onderhoud van de alge-
mene fysieke conditie
Optimalisatie van de effec-
ten van de vrijwillige stret-
chingtechniek, dankzij de
vermindering van de
spierspanning door de
specifieke activering van
de antagonist van de ge-
rekte spier (wederzijdse
inhibitiereflex)
Toepassingen
Uitsluitend te gebruiken op
de quadriceps
Voor reeds getrainde en
voorbereide spieren:
-hetzij door actieve stepoe-
feningen en het programma
Start spiertraining
-hetzij met het programma
Jogging gebruikt tot en met
niveau 5
Voor wie vooruitgang wil
boeken of zijn comfort wil
vergroten tijdens activiteiten
die om een grote spier-
weerstand vragen
Voor perfect getrainde, er-
varen fitnessbeoefenaars
die een grotere explosieve
spierkracht zoeken om aan
te scherpen
Aan het begin van het sei-
zoen, om de spieren op-
nieuw in vorm te brengen
na een rustperiode en vóór
de meer intensieve en spe-
cifieke trainingen
Tijdens het seizoen, voor
diegenen die niet alle aan-
dacht op één soort training
willen richten maar hun
spieren aan verschillende
werkregimes willen onder-
werpen
Voor alle sporters die hun
spierelasticiteit willen on-
derhouden of verbeteren
Te gebruiken na alle trai-
ningssessies of tijdens een
specifieke stretchingsessie
283