Compex Full fitness Manual De Utilización Y Aplicaciones página 23

Programmes
Step
Anaérobie
Sprint
Entraînement
combiné
Stretching
À la fin d'un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau cycle avec le niveau
immédiatement supérieur, soit réaliser un entretien à raison de 1 séance par
semaine avec le dernier niveau utilisé
Fitness
Effets
Les effets sur les muscles
sont identiques à ceux en-
traînés par un travail réa-
lisé sur une machine de
step
Augmentation de la toni-
cité musculaire
Amélioration des capacités
musculaires à fournir des
efforts intenses et prolon-
gés
Augmentation de la force
et de la vitesse de contrac-
tion musculaire
Gain d'explosivité muscu-
laire
Entraînement et prépara-
tion des muscles à tous les
types de travail musculaire
grâce aux différentes sé-
quences de travail
Entretien de la condition
physique en général
Optimisation des effets de
la technique volontaire de
stretching, grâce à la dimi-
nution du tonus muscu-
laire obtenu par
l'activation spécifique de
l'antagoniste du muscle
étiré (réflexe d'inhibition
réciproque)
Utilisations
À utiliser uniquement sur
les quadriceps
Pour des muscles déjà
entraînés et préparés:
-soit par des exercices actifs
de step et le programme
tiation musculaire
-soit au moyen du pro-
gramme Jogging utilisé
jusqu'au niveau 5 inclus
Pour ceux qui souhaitent
progresser ou améliorer
leur confort lors de la pra-
tique d'une activité compor-
tant des efforts de résistance
Pour les pratiquants de fit-
ness assidus parfaitement
entraînés qui veulent obte-
nir une amélioration de
l'explosivité musculaire en
phase "d'affûtage"
En début de saison, pour
"ré-initialiser" les muscles
après une période d'arrêt et
avant des entraînements
plus intensifs et plus spéci-
fiques
Pendant la saison, pour les
personnes qui ne veulent
pas privilégier un seul type
de performance et qui pré-
fèrent soumettre leurs mus-
cles à différents régimes de
travail
Pour tous les sportifs dési-
rant entretenir ou améliorer
leur élasticité musculaire
À utiliser après toutes
séances d'entraînement ou
pendant une séance spéci-
fique de stretching
Ini-
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