Jump Test; Salto En Sentadilla - Polar V800 Manual De Usuario

Feedback
Entrenamiento básico y
por ritmo constante
Entrenamiento básico,
largo
Entrenamiento básico
Entrenamiento recu-
peración

JUMP TEST

Hay tres tipos de pruebas de salto entre las que puedes elegir: salto en sentadilla, salto en contramovimiento
y salto continuo. Las pruebas de salto en sentadilla o contramovimiento miden tu fuerza explosiva, pero en el
prueba de salto de contramovimiento tus músculos y tendones también realizan un estiramiento previo que te
permite utilizar la energía elástica, que normalmente hace que saltes más alto. La prueba de salto continuo
mide tu potencia anaeróbica. Esta prueba es especialmente útil para aquellos que practican deportes que
requieren potencia anaeróbica, en otras palabras, esfuerzos máximos en periodos cortos.
Para realizar la prueba de salto, ve a
Polar Bluetooth® Smart. Para más información, consulta Sensor running Polar Bluetooth® Smart
Si has vinculado un sensor running Bluetooth® Smart con el V800, se muestra
ning Polar al intentar entrar en
Antes de realizar cualquier prueba de salto, asegúrate de que has calentado correctamente, especialmente
los músculos de las piernas. Al realizar cualquiera de las pruebas, utiliza siempre la misma técnica de salto
correcta para maximizar la comparabilidad y fiabilidad de los resultados.
Tu último resultado de la prueba se muestra en
resultado de la prueba realizada más recientemente. Puedes ver tus resultados anteriores en la Agenda del
V800. Para obtener un análisis visual de los resultados de la prueba de salto, ve al servicio web Polar Flow y
selecciona la prueba en tu Agenda para ver los detalles.

SALTO EN SENTADILLA

El salto en sentadilla mide la fuerza explosiva. Esta prueba se realiza empezando con las rodillas flexionadas
en un ángulo de 90 grados y saltando verticalmente lo más alto posible desde esa posición. Las manos deben
estar sobre las caderas para evitar que el efecto de los brazos altere la prueba. Las rodillas y los tobillos
deben extenderse al saltar y deben tener una posición extendida similar al apoyar sobre la región metatarsiana
del pie cuando caigas.
Training Benefit
¡Excelente! Has mejorado tu resistencia física y la capacidad de tu cuerpo para
quemar grasas durante el ejercicio. Esta sesión también ha desarrollado la resis-
tencia de tus músculos y tu forma aeróbica.
¡Genial! Esta larga sesión, de baja intensidad, ha mejorado tu resistencia física
y la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.
¡Bien hecho! Esta sesión de baja intensidad ha mejorado tu resistencia física y
la capacidad de tu cuerpo para quemar grasas durante el ejercicio.
Una sesión muy buena para tu recuperación. Este tipo de ejercicio ligero ayuda
a tu cuerpo a adaptarse a tu entrenamiento.
Tests > Jump
Jump Test.
Tests > Jump test > Último
Test. Para realizar la prueba necesitas un sensor running
59
Necesitas un sensor run-
resultado. Sólo se muestra el