Tunturi E60 Manual Del Usuario página 74

PROFIL P9. Pulsbaserad motlutsprofil för förbättrande
av uthållighet. De tämligen långvariga topparna är
oavbrutet stegrande ända fram till slutskedet av profilen.
Profilen passar i synnerhet personer med god kondition.
Med normalvärdena, medelpulsvärdet är 131 och det
maximala pulsvärdet 170.
P9 Cardio Climb
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
Duration
PROFIL P10. Pulsbaserad profil med tre toppar för
förbättrande av syreupptagningsförmåga. Tämligen
långvariga toppar som åtföljs av jämna återhämtnings-
perioder. Profilen passar i synnerhet personer med god
kondition. Med normalvärdena, medelpulsvärdet är 133
och det maximala pulsvärdet
P10 Cardio Interval
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
Duration
T-RIDE™
T-RIDE™-programmet simulerar cykling i naturlig terräng.
Du kan när som helst under träningen byta växel och se
terrängprofilen med hjälp av funktionsväljaren.
1. Välj T-RIDE™.
2. Välj terräng och bekräfta ditt val.
3. Ange en startpunkt med hjälp av funktionsväljaren.
4. Ange en slutpunkt med hjälp av funktionsväljaren.
5. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du kan
byta växel (1–6) med hjälp av funktionsväljaren. Du
kan när som helst under träningen visa terrängprofilen
eller pulsen med hjälp av funktionsväljaren. Pulsvärdet
förutsätter pulsmätning.
6. När du har nått ditt mål avges en ljudsignal och
träningspasset stoppas.
7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill stoppa
passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom
att välja EXIT, spara informationen i minnet genom att
trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta träna genom att
välja CONTINUE.
OWN TRAINING
Du kan skapa och spara 20 träningsprogram på mätaren.
SPARA ETT PROGRAM
1. Avsluta träningspasset genom att trycka på knappen
BAKÅT/STOPP.
2. Välj SAVE AND EXIT och bekräfta ditt val.
3. Skriv ett namn på träningspasset och bekräfta med
funktionsväljaren.
VIKTIGT! Du kan bara spara program som är minst
10 minuter långa.
VIKTIGT!
Du måste välja ett användarnamn för att
kunna spara ett träningspass.
ANVäNDA SPARADE PROGRAM
1. Välj OWN TRAINING.
2. Välj ett träningspass i listan.
3. Välj önskad metod:
a. Omspel = repeterar sparad träningsprofil
b. Ändra = bearbetar den sparade träningsprofilens tid
innan start
4. Bekräfta ditt val genom att trycka på funktionsväljaren.
a. Omspel = påbörja träningen genom att börja trampa.
Du kan skala programmets motståndseffekt med
funktionsväljaren.
b. Ändra = träningsprofilens tid kan bearbetas med
funktionsväljaren (ställ in tiden, 10–180 minuter). Påbörja
träningen genom att börja trampa. Du kan skala
programmets motståndseffekt med funktionsväljaren.
5. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill stoppa
passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom
att välja EXIT, spara informationen i minnet genom att
trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta träna genom att
välja CONTINUE.
FITNESS TEST
Efter testet visas information om din konditionsnivå i form
av en beskrivning och ett siffervärde (ml/kg/min).
FÖRBEREDELSE INFÖR TESTET
1. Kontrollera att informationen under ditt användarnamn
är aktuell. Konditionstestet utgår från dessa uppgifter.
2. Välj FITNESS TEST.
3. Välj lämplig konditionskategori med hjälp av
funktionsväljaren:
a. inaktiv = ingen konditionsträning, svag fysisk kondition
b. aktiv = konditionstränar, medelgod eller god fysisk
kondition
c. atlet= aktiv idrottare, god eller utmärkt kondition
4. Displayen visar konditionsklassernas motsvarande
testmodell.
a. Tid/steg = effektnivåns varaktighet under test
b. Effektökning/steg = ett stegs effektnivå (fast värde
Watt); testet består av flera steg
c. Första steget = effektnivå vid start
5. Bekräfta ditt val genom att trycka på funktionsväljaren.
6. Vid behov kan du ändra ditt målpulsvärde med hjälp
av funktionsväljaren. Bekräfta inställningarna med hjälp
av funktionsväljaren.
7. Det visas ett meddelande i displayen om att du kan
stoppa testet när du når målpulsvärdet. Starta testet
genom att trycka på funktionsväljaren.
PÅBÖRJA TEST
1. Displayen visar den valda stegmodellen. Påbörja testet
genom att börja trampa. Din pulskurva visas som en röd
kurva på displayen och kurvan uppdateras allteftersom
testet fortskrider. Målpulsnivån visas som en röd streckad
linje.
2. När din puls når målnivån, ger mätaren ifrån sig
en ljudsignal och displayen visar resultatet. Vi
rekommenderar att du avslutar testet i detta läget, men
i det fall din kondition är tillräckligt bra kan du fortsätta.
Om din puls har nått målnivån (eller om du själv har
preciserat den maximala pulsnivån) hjälper det inte
att fortsätta för att bättra på testets resultat. Om du
överskattar din maxpuls blir också din konditionsnivå
överskattad. Om du underskattar din maxpuls blir också
din konditionsnivå underskattad.
74