Justeringar; Att Träna Med Tunturi - Tunturi E60 Manual Del Usuario

Anslut kablarna från styret till motsvarande kontakter på
mätaren. För in de anslutna kablarna i mätaren men se till
att de inte skadas när mätaren sätts fast. Placera mätaren
vid änden av stödröret för styret och sätt fast den med 4
monteringsskruvar.
SADELN
Lossa låsskruven till sitshållaren och vrid den övre
låsspaken så att den är i linje med utrustningen. Placera
sitsen på räfflorna på den nedre låsspaken. Vrid den övre
låsspaken mot den övre delen av sitsspåren och lås sitsen
genom att dra åt låsskruven.
NäTSLADD
Anslut nätsladden till uttaget ovanför det bakre
stödbenet. Anslut transformatorns nätsladd till
vägguttaget. Drag ur stickproppen efter varje
träningspass. Kontrollera att nätsladden inte hamnar
under redskapet.

JUSTERINGAR

I regel justerar man sadelhöjden så att benet är nästan
rakt när man håller pedalen mitt under foten i det lägsta
läget. Justera sadelhöjden genom att lossa på fästskruven
för sadelfästet och föra sadeln till lämplig höjd: håll fast
sätet med en hand och dra med den andra handen
låsratten utåt så att det går att skjuta styret uppåt och
nedåt. När höjden är lämplig, släpp reglaget så låses
sadeln på den höjden. Vrid reglaget medurs för att dra åt.
OBS!
Kontrollera alltid att reglaget är åtdraget innan
du börjar träna!
Du kan justera sitsens position och avstånd från
handtaget. Frigör säteslåset genom att vrida låsspaken
under sätet moturs. Justera sätet till önskad nivå och dra
åt låsspaken genom att vrida den medurs.
HANDSTÖD
Lossa på reglaget framför handstödet och justera läget
tills din träningsställning känns bekväm. Dra åt reglaget.
Tack vare handstödets ergonomiska design kan du träna
med överkroppen både i upprätt och framåtlutande
position. Tänk dock alltid på att du håller ryggen rak.
Justera höjden för stödet genom att lossa på reglaget
på stödröret. Dra reglaget utåt så att det går att skjuta
stödet uppåt och nedåt. Släpp reglaget när du ställt in
rätt höjd för stödet. Stödröret för styret fästs på plats. Dra
åt reglaget genom att vrida den medurs.
JUSTERING AV MäTARENS LUTNING
Ställ in mätarens lutning så att den passar din höjd och
träningsposition.
JUSTERING AV STÖDFÖTTERNA
Om utrustningen inte är stabil justerar du
justeringsskruvarna under stödfötterna.
TRäNING
Motionscykling är en utmärkt aerobisk motion. Grundidén är
att motionen skall vara förhållandevis lätt, men räcka länge.
Aerobisk motion bygger på en förbättring av den maximala
syreupptagningsförmågan, som förbättrar uthålligheten
och konditionen. Kroppens förmåga att använda fett som
bränsle är direkt beroende av dess förmåga att transportera
syre. Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du skall bli
svettig, men du får inte bli andfådd. När du trampar skall
du kunna prata, och inte bara flåsa. Du borde motionera
minst tre gånger i veckan à 30 minuter. Detta ger dig
en god baskondition. För att du skall kunna upprätthålla
baskonditionen bör du motionera minst ett par gånger
i veckan. När du har uppnått din baskondition, kan den
lätt förbättras genom att du ökar antalet träningspass. Det
lönar sig att börja långsamt med låg tramphastighet och
litet motstånd. En alltför hög belastning kan hos överviktiga
personer belasta hjärtat och blodcirkulationen för mycket.
Itakt med att konditionen förbättras, kan du småningom
öka motståndet och tramphastigheten. Effekten kan du
kontrollera med hjälp av pulsen.
69
E60 - BRUKSANVISNING SWEDISH