Almacenamiento De Programas - Tunturi E60 Manual Del Usuario

OWN TRAINING
Puede crear y guardar hasta 20 programas de
entrenamiento en el contador.

ALMACENAMIENTO DE PROGRAMAS

1. Finalice la sesión de entrenamiento pulsando BACK/
STOP.
2. Seleccione SAVE AND EXIT y confirme la selección.
3. Introduzca un nombre para la sesión de entrenamiento
y confírmelo mediante el dial de selección.
IMPORTANTE! Sólo puede guardar programas que
duren más de 10 minutos.
IMPORTANTE Para guardar una sesión de entrenamiento
necesita seleccionar un nombre de usuario.
USO DE PROGRAMAS GUARDADOS
1) Seleccione OWN TRAINING.
2) Seleccione una sesión de entrenamiento de la lista.
3) Seleccione el método de ejecución deseado:
a) Repetir = repite el ejercicio tal y como está guardado
en la memoria
b) Editar = modifica la duración del ejercicio guardado
en la memoria antes de ser tomado en uso
4) Confirme la selección pulsando el dial.
a) Repetir = comience el ejercicio pedaleando. Aumente
o disminuya la resistencia mediante el dial de selección.
b) Editar = seleccione mediante el dial de selección la
duración del programa (Introduzca el tiempo, 10 – 180
minutos). Comience el ejercicio pedaleando. Aumente
o disminuya la resistencia mediante el dial de selección.
5) Para detener la sesión de entrenamiento, pulse el
botón BACK/STOP. A continuación, detenga la sesión
seleccionando EXIT, guarde la sesión en la memoria
mediante SAVE AND EXIT o continúe mediante CONTINUE.
FITNESS TEST
El test de condición física del contador es escalonado. El
test comienza con una resistencia ligera pero, conforme
al modelo de test seleccionado, la resistencia aumenta
de modo constante.
El test escalonado es una forma submaximal segura
y fiable de controlar el nivel de la condición física. El
test se realiza hasta que se alcance el nivel individual
objetivo del ritmo cardíaco (85% del nivel máximo
de ritmo cardíaco) de la persona que se somete a la
prueba. El test requiere el uso de un pulsómetro: durante
la realización de la prueba, el pulsómetro registra los
cambios de nivel del ritmo cardíaco y sobre esta base
estima la capacidad máxima de inspiración de oxígeno
de la persona sometida a la prueba. La capacidad
máxima de inspiración de oxígeno es por su parte
la mejor manera de estimar el nivel de la condición
física. Después de la prueba, el contador proporciona
información versátil sobre su nivel de condición física
mediante una descripción y un valor numérico (ml/kg/
min).
PREPARACIÓN DE LA PRUEBA
1) Asegúrese de que los datos asociados a su nombre de
usuario están actualizados, el contador utiliza los datos
del usuario como base para elaborar la prueba de
condición física.
2) Seleccione FITNESS TEST.
3) Seleccione la categoría de condición física más
apropiada mediante el dial de selección:
a) inactivo = no practica ejercicio, mala condición física
b) activo = practica ejercicio, condición física media o
buena
c) atlético = practica activamente ejercicio, condición
física buena o excelente
4) El campo de texto muestra el modelo de test
correspondiente a ambas categorías de condición física.
a) Tiempo de paso = duración del nivel de esfuerzo en el
test
b) Primer paso = nivel de esfuerzo a partir del cual
comienza el test
c) Potencia de paso= nivel de esfuerzo escalonado
(cierto número de watios); en el test hay varios niveles
5) Confirme la selección pulsando el dial.
6) Si es necesario, ajuste el valor de ritmo cardíaco de
objetivo mediante el dial de selección. Confirme los
valores mediante el dial de selección.
7) En la pantalla se le informa de que puede detener la
prueba una vez que se alcance el ritmo cardíaco de
objetivo de la prueba. Comience la prueba pulsando
el dial de selección.
REALIZACIÓN DEL TEST
1. En el campo de texto aparece el modelo escalonado
de test seleccionado. Comience el test pedaleando.
Su curva de ritmo cardíaco se visualiza en la pantalla
como una curva roja, que se actualiza a medida que
el test avanza. Su nivel objetivo de ritmo cardíaco está
señalado con una línea roja discontinua.
2. Cuando su nivel de ritmo cardíaco haya alcanzado el
nivel objetivo, el contador emitirá una señal acústica y
en la pantalla aparecerá el aviso. Le recomendamos
que finalice el test en este nivel pero, si su condición
física es lo suficientemente buena, puede continuar
todavía el test. En caso de que haya introducido
correctamente su nivel objetivo de ritmo cardíaco (es
decir, si ha podido establecer con la suficiente precisión
su nivel máximo de ritmo cardíaco), la continuación
del ejercicio ya no mejora la exactitud del test. Si ha
sobrevalorado su ritmo cardíaco máximo, su nivel de
condición física también estará sobrevalorado. Del
mismo modo, si infravalora su ritmo cardíaco máximo, su
nivel de condición física también estará infravalorado.
3. Pulse el botón BACK/STOP o deje de pedalear para
detener la prueba una vez que se alcance el nivel
cardíaco de objetivo. El contador pasará entonces a
mostrar los resultados del test:
A) condición aerobia = estimación de su nivel de
condición física en la zona de esfuerzo, la que más
generalmente usa, y que mejor evidencia el estado de
su condición de salud física.
B) El valor MET = valor que indica cuantas veces la
capacidad de inspiración de oxígeno de su organismo
puede aumentar en comparación con un estado de
reposo absoluto.
C) ml/kg/min = valor que indica la capacidad de
inspiración de oxígeno de su organismo expresada en
mililitros por minuto por cada kilo de peso.
D) l/min = valor que indica la capacidad de inspiración
de oxígeno de su organismo expresada en litros por
minuto. La diferencia con respecto a la estimación
anterior es que este valor no toma en consideración el
peso del cuerpo.
E) Wmax = estimación de su nivel máximo de prestación
expresado en watios.
F) Watt/kg = índice de la relación entre su nivel máximo
de prestación y su peso.
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