Tunturi E60 Manual Del Usuario página 53

7. Per interrompere l'allenamento, premere il pulsante
BACK/STOP. A questo punto, è possibile interrompere
definitivamente la sessione premendo EXIT, salvare
la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare
l'allenamento premendo CONTINUE.
ALLENAMENTO PERSONALE
Il pannello consente di creare e memorizzare fino a 20
programmi di allenamento.
MEMORIZZAZIONE DI UN PROGRAMMA
1. Per terminare la sessione di allenamento, premere
BACK/STOP.
2. Selezionare SAVE AND EXIT e confermare la selezione.
3. Inserire un nome per la sessione e confermarlo tramite
la manopola di selezione.
IMPORTANTE!
È possibile salvare programmi di
durata non superiore a 10 minuti.
IMPORTANTE! Per salvare una sessione di allenamento, è
necessario selezionare un nome utente.
USO DEI PROGRAMMI MEMORIZZATI
1. Selezionare OWN TRAINING.
2. Nell'elenco selezionare una sessione di allenamento.
3. Selezionare il metodo di esecuzione desiderato:
a) Ripeti = esegue il programma cosi come è stato
memorizzato.
b) Imposta= modifica la durata del programma
memorizzato, prima dell'inizio dell'esercizio.
4. Confermare la selezione premendo la manopola.
a) Ripeti = iniziare l'esercizio, pedalando. È possibile scalare
il programma utilizzando la manopola di selezione.
b) Imposta = modifica la durata del programma con la
manopola di selezione (impostare la durata tra 10 e 180
minuti). Iniziare l'esercizio pedalando. È possibile scalare
il programma utilizzando la manopola di selezione.
5. Per interrompere l'allenamento, premere il pulsante
BACK/STOP. A questo punto, è possibile interrompere
definitivamente la sessione premendo EXIT, salvare
la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare
l'allenamento premendo CONTINUE.
FITNESS TEST
Il test della condizione fisica impostato nel pannello è a
carico variabile. Il test inizia con un carico leggero che,
in base alla selezione fatta, cresce gradatamente col
passare del tempo. Questo tipo di test incrementale
permette di verificare la condizione fisica in modo
affidabile e senza ricorrere ai carichi massimi. Il test
continuerà fino a quando la persona non avrà
raggiunto la sua frequenza cardiaca target (85% della
frequenza cardiaca massima). Il test richiede l'uso del
cardiofrequenzimetro. Durante il test, il pannello monitora
le variazioni di frequenza cardiaca e, sulla base di queste,
calcola la capacità massima polmonare della persona
interessata. Proprio attraverso la capacità polmonare
massima, è possibile valutare la condizione fisica della
persona. Dopo aver eseguito il test, vengono visualizzate
varie informazioni sulla forma fisica: una descrizione e un
valore numerico (ml/kg/min).
PREPARAZIONE AL TEST
1. Assicurarsi che i dati associati al nome utente siano
aggiornati. Il pannello utilizza i dati dell'utente come
base per il test di controllo.
2. Selezionare FITNESS TEST.
3. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere la
categoria più indicata per la propria forma fisica.
a) inattivo = non pratica attività sportiva, condizione fisica
insufficiente.
b) attivo = pratica attività sportiva, condizione fisica
media o buona.
c) atletico = pratica attività sportiva, condizione fisica
buona o ottima.
4. Il pannello visualizza il tipo di test relativo alle diverse
classi di condizione fisica.
a) intervallo tempo = durata dei livelli di carico durante il
test.
b) intervallo Watts = carico del livello (in Watt); il test
prevede diversi livelli.
c) primo stadio = livello di inizio del test.
5. Confermare la selezione premendo la manopola.
6. Se necessario, è possibile modificare il valore di
riferimento per il battito cardiaco utilizzando la
manopola di selezione. Confermare le impostazioni
utilizzando la manopola di selezione.
7. Sul display viene indicato quando è possibile
interrompere il test dopo aver raggiunto il battito
cardiaco di riferimento. Avviare il test premendo la
manopola di selezione.
ESECUZIONE DEL TEST
1. Il pannello visualizza il profilo del test selezionato. Iniziare
il test, pedalando. Il livello massimo della frequenza
cardiaca raggiunta viene evidenziata con una curva
rossa, che viene tracciata dal pannello durante il
test. Il valore target è invece evidenziato dalla curva
tracciata con una riga tratteggiata rossa.
2. Quando la frequenza cardiaca raggiunge il valore
target, il pannello emetterà un segnale acustico ed
evidenzierà un messaggio. Raccomandiamo di finire
il test a questo livello se la vostra condizione fisica non
vi permette di continuare. Se il valore target è stato
impostato correttamente (cioè se avete inserito un
valore massimo di frequenza cardiaca vicino a quello
reale), la continuazione del test non inciderà più
sull'accuratezza della misurazione. Se si sopravvaluta
il proprio battito cardiaco massimo, il risultato del
test verrà calcolato in eccesso. Allo stesso modo, se
si sottovaluta il proprio battito cardiaco massimo, il
risultato del test verrà calcolato in difetto.
3. Per interrompere il test una volta raggiunto il battito
cardiaco di riferimento, premere il pulsante BACK/STOP
o smettere di pedalare.
In questo caso, il display visualizza la schermata con i
risultati finali.
A) condizione aerobica = valutazione della condizione
fisica all'interno dei livelli di carico maggiormente
utilizzati. Questo risultato indica al meglio il livello della
condizione fisica.
B) Valore MET = valore che indica la crescita potenziale
della capacità polmonare sotto sforzo rispetto alla
situazione di riposo assoluto.
C) ml/kg/min = valore che indica la capacità polmonare
in millilitri al minuto di ossigeno nell'organismo per chilo
corporeo.
D) l/min = valore che indica la capacità polmonare in
litri al minuto di ossigeno. La differenza tra il valore
precedente sta nel fatto che in quest'ultima non viene
considerato il peso corporeo.
E) Wmax = stima del proprio livello massimo di rendimento
in Watt.
F) Watt/kg = rapporto tra il livello massimo di rendimento
ed il peso corporeo.
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E60 - MANUALE D'UOSO ITALIANO