Energetics E-105 Manual De Instrucciones
  1. Manuales
  2. Marcas
  3. Energetics Manuales
  4. Monitores
  5. E-105
  6. Manual de instrucciones
Energetics E-105 Manual De Instrucciones

Energetics E-105 Manual De Instrucciones

Ocultar thumbs
Tabla de contenido

Publicidad

Idiomas disponibles
  • ES

Idiomas disponibles

  • ESPAÑOL, página 143

Enlaces rápidos

Descargar este manual
DE
PL
CZ
SK
HU
ES
FR
E-105
IT
Exercise Monitor
Woelflistrasse 2 | CH-3006 Bern | Switzerland
Instruction Manual
© ENERGETICS 2008 – All rights reserved

Publicidad

Tabla de contenido
loading

Manuales relacionados para Energetics E-105

Resumen de contenidos para Energetics E-105

  • Página 1 E-105 Exercise Monitor Woelflistrasse 2 | CH-3006 Bern | Switzerland Instruction Manual © ENERGETICS 2008 – All rights reserved...
  • Página 2 FR . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173 IT . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203 E-105...

  • Página 3: Tabla De Contenido

    Bedienungsanleitung E-105 Inhalt Einführung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 004 Häufig gestellte Fragen .

  • Página 4: Einführung

    Bedienungsanleitung Einführung Sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Kauf Ihres ENERGETICS Fitness Equipments . Der Computer bietet Ihnen eine Vielzahl an Möglichkeiten Ihr Training sinnvoll und abwechslungsreich auf der Basis sportwissenschaftlicher Erkenntnisse zu gestalten . Die Trainingsprogramme unterstützen Sie bei den Trainingseinheiten, aber auch bei Ihrer Trainingsplanung, damit Sie ein Maximum an Effektivität erreichen .

  • Página 5: Zeichenerklärung

    Zeichenerklärung Schnellstart-Programm Programm-Taste drücken Manuelles Programm Erholungs-Taste drücken Benutzer-Programm Reset-Taste drücken Intervall-Programm Wählrad-Taste drücken Watt-Programm Wählrad drehen Herzfrequenz-Programm Handpulssensor greifen Kletter-Programm BMI-BMR-Fett-Programm Erholungs-Programm Start Training...

  • Página 6: Das Display Und Seine Anzeigen

    Bedienungsanleitung Das Display und seine Anzeigen Das Gehäuse Vorderseite (D1) Zeit-/Widerstandssäulen – Trainingszeit unterteilt in 10 Phasen, (C1) Display – Zeigt alle wichtigen gemessenen und berechneten Werte relativ zur Trainingszeit (D2 / Tretwiderstand links und rechts – Skala des Tretwiderstandes und Funktionen   D3)  in 16 Stufen (C2) ...

  • Página 7: Montage Und Inbetriebnahme

    Datenkabel des Fitnessgerätes . Achten Sie darauf, dass Ihr Fitnessgerät an die Stromversorgung angeschlossen und eingeschaltet ist . Ruhemodus Bekommt Ihr E-105 länger als 4 Minuten kein Signal, schaltet er automatisch Einschalten des Computers in den Ruhemodus . Starten Sie wieder mit einem Tastendruck oder durch Durch Drücken einer beliebigen Taste oder durch Treten der Pedale schalten...

  • Página 8: Schnellstart

    Bedienungsanleitung Schnellstart Schnellstart-Programm Schalten Sie den Computer ein, indem Sie eine beliebige Taste auf der Konso- le drücken oder einfach zu treten beginnen . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE Im Display sehen Sie die zurückgelegte Distanz (DISTANCE), die Trainingszeit (TIME), die verbrauchten Kalorien (CAL), die Geschwindigkeit (KM/H), die Leistung (WATT) und, wenn Sie die Handpulssensoren anfassen, Ihre Herzfre- quenz (PULSE) .

  • Página 9: Grundwerte Und Grundeinstellungen

    Grundwerte und Grundeinstellungen Erläuterung Einstellbar In Programmen Trainingszeit Einstellung/Anzeige der Trainingszeit in Minuten . Manuelles-, Benutzer-, Inter- (TIME) vall-, Watt-, Herzfrequenz-, Kletter-Programm Trainingsstrecke   Einstellung/Anzeige der Trainingsstrecke in Kilometern . Manuelles-, Benutzer-, Inter- (DISTANCE) vall-, Watt-, Herzfrequenz-, Kletter-Programm Kalorienverbrauch Einstellung/Anzeige der während des Trainings verbrauchten Kalorien in Kilojoule . Manuelles-, Benutzer-, Inter- (CAL) vall-, Watt-, Herzfrequenz-,...

  • Página 10: Trainingsprogramme - Funktionen Und Einstellungen

    Trainingsprogramme – Funktionen und Einstellungen Was ist ein Trainingsprogramm? Individuelle Einstellungen/Trainingsparameter Der E-105 verfügt über 5 voreingestellte Trainingsprogramme, die sich an Alle wesentlichen Parameter können, in Abhängigkeit von dem von Ihnen sportartspezifischen Gegebenheiten sowie Erkenntnissen aus der allgemei- ausgewählten Trainingsprogramm, individuell eingestellt werden .
  • Página 11 . Er wird als nach oben gezählter Wert angezeigt . Wichtige Hinweise zur Bestimmung der für Sie richtigen/opti- malen Herzfrequenz sowie zur trainingsbezogenen Anwen- dung der Herzfrequenzwerte finden Sie in der Trainingsanlei- tung auf der ENERGETICS CD „Personal Training Instruction“. TIME DISTANCE TIME...
  • Página 12 Bedienungsanleitung Überschreiten Sie den voreingestellten Wert, warnt Sie der Computer, die Anzeige beginnt zu blinken . Die Handpulssensoren messen die Widerstandsänderung, Der Wert für die maximale Herzfrequenz ist in allen Trainingsprogrammen die durch den Pulsschlag an den Handflächen erzeugt wird. einstellbar .

  • Página 13: Anwendung Der Trainingsprogramme

    Jede der 10 Zeit-/Widerstandssäulen lässt sich getrennt ansteuern und damit Messwert, der angezeigt wird. der Tretwiderstand pro Zeiteinheit definieren . Nicht alle erhältlichen Brustgurte sind mit dem E-105 kompatibel. Die vor Beginn des Trainings pro- DISTANCE TIME Im Zweifelsfall informieren Sie sich im Fachhandel.
  • Página 14 Bedienungsanleitung Über das Wählrad können Sie die Leistung (WATT), mit der Sie trainieren möchten, in Schritten von 5 Watt vorgeben . DISTANCE TIME WATT KM/H Die Pulsanzeige blinkt, wenn Ihr Puls PULSE die gewünschte maximale Frequenz DISTANCE TIME überschreitet . WATT KM/H PULSE...
  • Página 15 Erholungs-Programm Die Fitnessnote F1 – sehr gute Fitness Das Erholungs-Programm ermittelt Ihre Erholungsfähigkeit . Die Erholungsfä- F2 – gute Fitness higkeit ist ein Wert mit dem Sie Ihr Fitnessniveau einordnen können . F3 – ausreichende Fitness Er wird durch die Differenz der Herzfrequenz am Ende des Trainings zur F4 –...

  • Página 16: Auswahl Und Einstellen Der Programme

    Herzfrequenz (PULSE): Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinkt die Anzeige Herzfrequenz (PULSE) .  ! Der E-105 speichert jeweils das letzte von Ihnen erstellte Benut- • Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Herzfrequenz zer-Programm, auch wenn Sie nach Beendigung Ihrer Trainings- anzeigt .

  • Página 17: Benutzer-Programm

    Benutzer-Programm Einstellungen während des Trainings Leistung: Sie können im manuellen Modus den Tretwiderstand (WATT) zu Eigenschaften des Programms jeder Zeit während des Trainings durch Drehen des Wählrades individuell regulieren . Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über die Trittgeschwindigkeit • Das Benutzer-Programm ermöglicht es Ihnen, sich Ihr eigenes, individuelles sowie den Tretwiderstand .
  • Página 18 Bedienungsanleitung anzeigt . Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades . • Wiederholen Sie den Vorgang bis zur zehnten Zeit-/Widerstandssäule . Trainingszeit (TIME): Haben Sie alle 10 Zeit-/Widerstandssäulen eingestellt, blinkt die Anzeige Trainingszeit (TIME) . • Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Trainingszeit an- zeigt .

  • Página 19: Voreingestellte Programme

    Distanz (DISTANCE): Haben Sie die Trainingszeit eingestellt, blinkt die Anzei- an die Intervalle, in Abhängigkeit von Tretwiderstand und Trittfrequenz, wird von Ihrem E-105 automatisch vorgenommen . ge Distanz (DISTANCE) . • Sie kontrollieren Ihre Herzfrequenz und passen Ihre Trittgeschwindigkeit an .

  • Página 20: Watt-Programm

    Bedienungsanleitung Watt-Programm Eigenschaften des Programms • Sie geben die Leistung (WATT), mit der Sie trainieren wollen, vor . • Das Watt-Programm erhöht oder senkt den Tretwiderstand in Abhängigkeit von Ihrer Trittfrequenz automatisch, damit Sie immer mit der vorgegebenen Leistung trainieren . •...
  • Página 21 Trainingszeit (TIME): Haben Sie die Leistung eingestellt, blinkt die Anzeige Trainingszeit (TIME) . • Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Trainingszeit an- zeigt . Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades . DISTANCE TIME Distanz (DISTANCE): Haben Sie die Trainingszeit eingestellt, blinkt die Anzei- WATT ge Distanz (DISTANCE) .

  • Página 22: Hrc-Programm

    Bedienungsanleitung Herzfrequenz-Programm Auswahl Drücken Sie die Taste PROGRAM bis Ihnen in der Orientierungszeile das HRC- Eigenschaften des Programms Programm angezeigt wird . Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des • Sie geben die maximale Herzfrequenz, mit der Sie trainieren wollen, vor . Wahlrades .

  • Página 23: Kletter-Programm

    • Die von Ihnen vorgenommenen Einstellungen können während des Trai- nings nicht geändert werden . • Die programmspezifische Steigerung der erforderlichen Leistung (WATT), in Abhängigkeit von Tretwiderstand und Trittfrequenz, wird von Ihrem E-105 automatisch angepasst . • Sie kontrollieren Ihre Herzfrequenz und passen Ihre Trittgeschwindigkeit an .
  • Página 24 Bedienungsanleitung Einstellungen Leistungsstufe (Level): Haben Sie das Climbing Programm ausgewählt, blinkt die Anzeige für die Auswahl der Leistungsstufe (Level: L1, L2, L3) . • Drehen Sie das Wahlrad bis das Display die gewünschte Leistungsstufe anzeigt . Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken des Wahlrades . Trainingszeit (TIME): Haben Sie die Leistungsstufe ausgewählt, blinkt die Anzeige Trainingszeit (TIME) .

  • Página 25: Bmi-Bmr-Fett-Programm

    BMI-BMR-Fett-Programm Eigenschaften des Programms • Der Computer berechnet auf der Basis der von Ihnen eingegeben Werte Ihren BMI, BMR sowie den Körperfettanteil in % (FAT %) . • Es ist keine Trainingsaktivität notwendig . FAT% Auswahl Drücken Sie die Taste PROGRAM bis Ihnen in der Orientierungszeile das BMI-BMR-Fett-Programm angezeigt wird .
  • Página 26 Bedienungsanleitung • Drücken Sie das Wahlrad und umgreifen Sie direkt nach dem Drücken des Wahlrades wieder die Handpulssensoren – die Berechnung beginnt . Umgreifen Sie die Handpulssensoren bis die berechneten Werte (BMI, BMR und FAT %) im Display angezeigt werden . Die Berechnung kann einige Sekunden dauern .
  • Página 27 Aktivitätsgrad Aktivitätsfaktor Der Bodymass-Index (BMI) ergibt sich aus: wenig aktiv sitzende Tätigkeit, wenig bis kein Training Körpergewicht (kg) / Körpergröße (m) normal aktiv allgemeine Tätigkeit, Er zeigt auf, ob Menschen normal-, über- oder untergewichtig sind . Auf der 1 – 2 Std . Training/Woche Basis der Werte in den beiden Tabellen können Sie Ihren BMI einordnen . mäßig aktiv allgemeine Tätigkeit, Normale BMI-Werte für die Alters-...

  • Página 28: Erholungs-Programm

    Bedienungsanleitung Erholungs-Programm Pause/Trainingsunterbrechung und Reset Natürlich können Sie Ihr Trainingsprogramm auch unterbrechen . Eigenschaften des Programms Drücken Sie dazu die RESET-Taste . Das Programm wird direkt unterbrochen . • Das Erholungs-Programm ermittelt Ihre Erholungsfähigkeit und damit Ihr Beenden Sie die Pause durch erneutes Drücken der RESET-Taste . Das Pro- Fitnessniveau .

  • Página 29: Häufig Gestellte Fragen

    Sollten Ihnen die Informationen aus den Kapiteln zu den hier beschrie- benen Trainingsprogrammen nicht ausreichen, nutzen Sie zusätzlich die ausführlichen Trainingshinweise auf der ENERGETICS CD „Personal Training Instruction“ . Befragen Sie zudem Ihren Arzt, der Ihnen bei der Ausarbeitung Ihres Trainings-...

  • Página 30: Service

    Sitz der Schrauben und Verbindungen . Tauschen Sie defekte Teile • Kontrollieren Sie Ihren Handkontakt an den Sensoren . Beide Hände müssen sofort aus . Setzen Sie sich dazu mit dem ENERGETICS-Händler in Verbindung . gleichzeit auf den Sensoren liegen . Die Anzeige kann etwas verzögert erscheinen .
  • Página 31 Instrukcja obsługi E-105 Spis treści Wprowadzenie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 032 Często stawiane pytania .

  • Página 32: Wprowadzenie

    . W tym miejscu chcielibyśmy zwrócić Państwa uwagę na płytkę ENERGETICS CD „Personal Training Instruction“ na której znajdują się dalsze szczegółowe informacje o treningu i planowaniu treningu .

  • Página 33: Tłumaczenie Symboli

    Tłumaczenie symboli Program szybkiego startu Nacisnąć przycisk Program Program manualny Nacisnąć przycisk wypoczynek Program użytkownika Nacisnąć przycisk Reset Program interwał Nacisnąć tarczę wyboru Program watt Kręcić tarczę wyboru Program tętna Objąć czujniki pulsu dłoni Program wspinaczki BMI-BMR- Program tkanki tłuszczowej Program wypoczynku Rozpoczęcie treningu...

  • Página 34: Wyświetlacz I Jego Informacje

    Instrukcja obsługi Wyświetlacz i jego informacje Obudowa Część przednia (D1) Słupki czasu/oporu – Czas treningu podzielony na 10 faz, w stosun- (C1) Wyświetlacz – pokazuje wszystkie ważne zmierzone i obliczone ku do czasu treningu (D2 / Opór pedałowania lewo i prawo – Skala oporu pedałowania w wartości i funkcje D3) 16 stopniach (C2)

  • Página 35: Montaż I Wzięcie Do Użytku

    . Tryb spoczynku Włączenie komputera Jeśli E-105 przez ponad 4 minuty nie otrzyma żadnego sygnału, przełącza Naciskając dowolny przycisk lub naciskając na pedały włączasz komputer . się automatycznie w tryb spoczynku . Wyświetlacz zostaje ciemny . Ponownie startujesz naciskając dowolny przycisk lub pedały .

  • Página 36: Instrukcja Obsługi

    Instrukcja obsługi Szybki start Program szybkiego startu Włącz komputer, naciskając dowolny przycisk na konsoli lub zacznij pedałować . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE W wyświetlaczu widzisz dystans (DISTANCE), czas treningu (TIME), spalone kalorie (CAL), prędkość (KM/H), wydajność (WATT) i, jeśli trzymasz czujniki pulsu, aktualne tętno (PULSE) .

  • Página 37: Podstawowe Wartości I Nastawienia

    Podstawowe wartości i nastawienia Wyjaśnienia Nastawne W programach Czas treningu Nastawienie/Wskaźnik czasu treningu w minutach . Program manualny, (TIME) użytkownika, interwał, wat, tętna, wspinaczki Dystans Nastawienie/Wskaźnik przejechanej odległości w kilometrach . Program manualny, (DISTANCE) użytkownika, interwał, wat, tętna, wspinaczki Spalanie kalorii Nastawienie/Wskaźnik spalonych kalorii podczas treningu w kilodżulach .

  • Página 38: Programy Treningowe - Funkcje I Nastawienia

    Nastawienie wartości czas treningu (TIME), dystans (DIST), spalenie kalorii (CAL), wydajność (WATT), tętno (PULSE) nie jest Komputer E-105 posiada 5 już nastawionych programów treningowych, które oriętują się danymi faktycznymi z określonej dyscypliny sportowej, jak konieczne. Nie chcesz nastawiać żadnych wartości, przeskocz tą...
  • Página 39 Ważne wskazówki do określenia dla Ciebie właściwego/ FAT% PULSE PULSE optymalnego tętna, jak również związanego z treningiem Przelicznik: zastosowania wartości tętna znajdziesz w instrukcji treningu 1 Kilodżul = 0,239 kilokalorii na płytce ENERGETICS CD „Personal Training Instruction“. 1 kilokaloria = 4,189 kilodżule...
  • Página 40 Obydwie metody pomiaru nie nadają się do celów medycznych! przez pas na klatkę piersiową. Nie wszystkie dostępne pasy na klatkę piresiową współpracują z Osoby noszące rozrusznik serca powinny skonsultować lekarza E-105. W razie niepewności poinformuj się w punkcie sprzedaży. i dowiedzieć się czy używanie pasa jest bezproblemowe.

  • Página 41: Zastosowanie Programów Treningu

    Anwendung der Trainingsprogramme Program Interwał Te 6 różnych, nastawionych programów treningowych (P 2 – 7) popierają Cię Ten program podkreśla równomierną zmianę między obciążeniem i odciąże- przede wszystkim w zaleźeniu i kontrolowaniu właściwego dla Ciebie obcią- niem . Opór pedałowania zostaje okresowo podnoszony i obniżany . żenia .
  • Página 42 Instrukcja obsługi Program BMI-BMR-Pomiar Program tętna tkanki tłuszczowej Program kontroli tętna popiera Cię przy tym, aby treniować dokładnie z tym nastawionym tętnem . To dzieje się za pomocą stałej kontroli Twojego tętna . Komputer przy tym Obliczenie wartości w programie BMI-BMR-Pomiar tkanki tłuszczowej poma- podwyża i obniża opór pedałowania, również...
  • Página 43 Program wypoczynku Ocena sprawności fizycznej F1 – bardzo dobra sprawność fizyczna Program wypoczynku ustala Twoją zdolność ochłonięcia . Zdolność ochłonię- F2 – dobra sprawność fizyczna cia jest wartością którą możesz ustalić poziom Twojej sprawności fizycznej . F3 – dostateczna sprawność fizyczna Zostaje ustaly poprzez różnicę...

  • Página 44: Wybór I Nastawienie Programów

    • Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowane tętno . Po- twierdź wybór naciskając tarczę .  ! Rozpoczęcie treningu: Przeprowadziłeś nastawienia . Poziom informacyjny Komputer E-105 zapisuje każdorazowo ostatni stworzony pro- gram użytkownika, również wówczas, jeżeli wyłączysz komputer pokazuje START PEDALING – rozpocznij trening . po zakończeniu sesji treningowej.

  • Página 45: Program Użytkownika

    Program użytkownika Nastawienia podczas treningu Wydajność: W manualnym trybie możesz w dowolnym czasie podczas Właściwości tego programu treningu regulować indywidualnie opór (WATT) przekręcając tarczę wyboru . Kontroluj swoje tętno przez częstotliwość pedałowania lub opór pedałowa- • Program użytkownika umożliwia, stworzenie swojego własnego, indywidu- nia .
  • Página 46 Instrukcja obsługi Czas treningu (TIME): Nastawiłeś wszystkie 10 słupków czasu/oporu, miga wskaźnik czasu treningu (TIME) . • Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowany czas treningu Potwierdź wybór naciskając tarczę . Distans (DISTANCE): Nastawiłeś czas treningu, miga wskaźnik dystansu (DISTANCE) .

  • Página 47: Nastawione Programy

    Potwierdź wybór naciskając tarczę . dla interwałów, w zależności od oporu pedałowania i oporu, przeprowadza Distans (DISTANCE): Nastawiłeś czas treningu, miga wskaźnik dystansu E-105 automatycznie . • Kontroluj swoje tętno przez częstotliwość pedałowania . (DISTANCE) . • Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowany dystans .

  • Página 48: Program Watt

    Instrukcja obsługi Program Watt Właściwości tego programu • Wybierz wdajność (WATT), z którą chcesz trenować . • Program Watt podnosi i obniża opąr pedałowania w stosunku do często- tliwości pedałowania automatycznie, aby zawsze trenować w podanej wydajności . • Wydajność z jaką chcesz trenować,możesz podczas treningu kręcąc tarczą wyboru dopasować...
  • Página 49 Distans (DISTANCE): Nastawiłeś czas treningu, miga wskaźnik dystansu (DISTANCE) . • Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowany dystans . Potwierdź wybór naciskając tarczę . DISTANCE TIME Kalorie (CAL): Nastawiłeś dystans, miga wskaźnik kalorie (CAL) . WATT • Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się planowana ilość kalorii, KM/H WATT które zamierzasz spalić...

  • Página 50: Program Tętno

    Instrukcja obsługi Program tętna Wybór Naciskaj przycisk PROGRAM aż w poziomie informacyjnym ukaże się program Właściwości tego programu HRC . Potwierdź wybór naciskając tarczę wyboru . • Wprowadź maksymalne tętno, z którym chcesz trenować . • Przeprowadzone nastawienia nie mogą być w czasie treningu zmienione . Nastawienia •...

  • Página 51: Program Wspinaczka

    • Przeprowadzone nastawienia nie mogą być w czasie treningu zmienione . TIME • Nastawienia specyficzne dla programu i wymaganej wydajności (WATT), DISTANCE TIME w stosunku do oporu i częstotliwości pedałowania, przeprowadza E-105 automatycznie . WATT KM/H • Kontroluj swoje tętno przez prędkość pedałowania .
  • Página 52 Instrukcja obsługi Nastawienia Poziom wydajności (Level): Wybrałeś program wspinaczki, miga wskaźnik do wyboru poziomu wydajności (Level: L1, L2, L3) . • Pokręć tarczę wyboru aż w wyświetlaczu ukaże się właściwy poziom wydaj- ności . Potwierdź wybór naciskając tarczę . Czas treningu (TIME): Nastawiłeś poziom wydajności, miga wskaźnik czasu treningu (TIME) .

  • Página 53: Bmi-Bmr-Program Tkanki Tłuszczowej

    BMI-BMR-Program tkanki tłuszczowej Właściwości tego programu • Komputer oblicza na podstawie wprowadzonych danych Twój BMI, BMR jak i zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie w % (FAT %) . • Nie jest wymagana żadna czynność treningowa . FAT% Wybór Naciskaj przycisk PROGRAM aż w poziomie informacyjnym ukaże się program BMI-BMR- Program tkanki tłuszczowej .
  • Página 54 Instrukcja obsługi Teraz będziesz proszony o obięcie czujników pulsu dłoni . Tekst TOUCH HAND- PULSE SENSOR pojawi się jako status . • Obejmij czujniki pulsu dłoni . Po kilku sekundach ukazuje się tekst informa- cyjny START MEASUREMENT WITH MODE . •...
  • Página 55 Stopień aktywności Czynnik aktywności Body Mass Index (BMI) uzyskujemy z: mało aktywny czynność siedząca, mało lub żaden trening Waga (kg) / Wzrost (m) normalnie aktywny czynność ogólna, Pokazuje, czy człowiek ma normalną wagę, nadwagę lub niedowagę . Na 1 – 2 godz . treiningu/tydzień podstawie wartości w obu tabelach możesz przyporządkować...

  • Página 56: Program Wypoczynku

    Instrukcja obsługi Program wypoczynku Przerwa/Przerwanie treningu i Reset Oczywiście możesz też przerwać program treningowy . Właściwości tego programu Naciśnij do tego przycisk RESET . Program zostaje przerwany . Zakończ przerwę • Program wypoczynku ustala Twoją zdolność ochłonięcia i tym poziom poprzez ponowne naciśnięcie przycisku RESET .

  • Página 57: Często Stawiane Pytania

    Który program treningu jest dla mnie właściwy? Jeśli podane informacje z rozdziałów opisujących programy treningowe Państwu nie wystarczą, prosimy o użycie dodadkowych i szczegółowych wskazówek dotyczących treningu zawartych na płytce ENERGETICS CD „Personal Training Instruction“ . Zapytaj swojego lekarza, który może udzielić Ci ważnych zdrowotnych wska-...

  • Página 58: Serwis

    • Jeśli masz suche dłonie, nawilży je trochę . Pomiar przez pas na klatkę piersiową (opcjonalnie): • Nie wszystkie dostępne pasy na klatkę piresiową współpracują z E-105 . Sprawdź, czy Twój pas nadaje w zakresie częstotliwości 5,4 – 5,7 Hz .
  • Página 59 Návod k použití E-105 Obsah Úvod . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 060 Časté dotazy .

  • Página 60: Úvod

    Vážený zákazníku, blahopřejeme Vám k zakoupení fitnesového zařízení ENERGETICS . Počítač Vám nabízí velký počet možností k účelné a pestré úpravě Vašeho tréninku podle sportovních a vědeckých poznatků . Tréninkové programy Vám budou napomáhat při tréninkových jednotkách, ale i při plánování tréninku tak, abyste dosahoval maximální efektivnosti . Předem nastavené tréninkové programy můžete na mnohých místech indivi- duálně upravovat nebo můžete zadat svůj vlastní tréninkový program . Počítač mimo jiné vypočítá i Vaše BMI, BMR a podíl tělesného tuku . Měřením regenerační hodnoty můžete přímo sledovat zlepšování Vaší kondice, které se dostaví, pokud budete trénovat pravidelně . Tato příručka byla pečlivě vypracována, a jako doplněk k čistě technickým popisům použití obsahuje mnoho rad a pokynů k Vašemu tréninku . Zde bychom chtěli upozornit na to, že další podrobné informace k tréninku a plá- nování tréninku naleznete na CD ENERGETICS „ Personal Training Instruction“ . Před zahájením tréninku si pozorně pročtěte návod k použití počítače . Přejeme hodně zábavy a úspěchů při tréninku s Vaším fitnesovým zařízením ENERGETICS . Váš tým ENERGETICS...

  • Página 61: Vysvětlení Značek

    Vysvětlení značek Rychlé spuštění programu Stiskněte tlačítko programu Ruční program Stiskněte tlačítko regenerace Program uživatele Stiskněte tlačítko Reset Program Interval Stiskněte tlačítko kolečka pro výběr Program Watt Otočte kolečkem pro výběr Program Srdeční frekvence Položte ruce na snímače ručního tepu Program Výjezd Program BMI-BMR-tuk Program regenerace Spuštění tréninku...

  • Página 62: Displej A Jeho Ukazatelé

    Návod k použití Displej a jeho ukazatelé Pouzdro Přední strana (D1) Časové sloupce/sloupce odporů – doba tréninku rozdělená do 10 (C1) Displej – zobrazuje veškeré důležité naměřené a vypočítané hodnoty fází, v poměru podle doby tréninku (D2 / Odpor šlapání vlevo a vpravo – 16 stupňová stupnice odporu a funkce D3) šlapání (C2) PROGRAM – výběr tréninkových programů (C3) RECOVERY – spuštění měření regenerační hodnoty (D4) Informativní řádek – textové informace o stavu (C4) RESET • Krátké stisknutí tlačítka: funkce přestávky, přerušení tréninku (D5) STOP – ukazatel přerušení tréninku • Opětovné krátké stisknutí tlačítka: ukončení přestávky, nové zahájení (D6) TIME – doba tréninku (min) tréninku • Dlouhé stisknutí tlačítka (min .

  • Página 63: Montáž A Spuštění

    . Dbejte na to, aby byl Váš fitnesový přístroj PULSE připojen k napájecímu zdroji a byl zapnutý . Zapnutí počítače Klidový režim Počítač zapnete stisknutím jakéhokoliv tlačítka nebo sešlápnutím pedálů . Jestliže Váš E-105 neobdrží po dobu delší než 4 minuty signál, přepne se automaticky do klidového režimu . Displej je tmavý . Znovu spouštějte stisknu- tím tlačítka nebo sešlápnutím pedálů .  ! Jestliže počítač neobdrží po dobu delší než 4 minuty signál, přepne se automaticky do klidového režimu.

  • Página 64: Rychlé Spuštění

    Návod k použití Rychlé spuštění Program rychlého spuštění Zapněte počítač tak, že stisknete jakékoliv tlačítko na konzole a začnete šlapat . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE Na displeji se zobrazí ujetá vzdálenost (DISTANCE), doba tréninku (TIME), spo- třebované kalorie (CAL), rychlost (KM/H), výkon (WATT) a pokud se dotknete snímačů ručního tepu, Vaše srdeční frekvence (PULSE) . Odpor šlapání můžete v průběhu tréninku kontrolovat otáčením kolečkem pro výběr a kdykoliv přizpůsobit Vašemu tréninku . V kontrolním políčku se zobrazuje nastavený stupeň výkonu (1 – 16) . Trénujte tak dlouho a intenzivně, jak chcete .  !  ! Přechod do jiného programu Navrácení všech nastavení na původní hodnoty – RESET Jestliže chcete z režimu rychlého spuštění...

  • Página 65: Základní Hodnoty A Základní Nastavení

    Základní hodnoty a základní nastavení Vysvětlení Možnost V programech nastavení Doba tréninku Nastavení/ukazatel doby tréninku v minutách . Ruční program, program (TIME) uživatele, program Interval, Watt, Srdeční frekvence, Výjezd Tréninková trasa Nastavení/ukazatel tréninkové trasy v kilometrech . Ruční program, program (DISTANCE) uživatele, program Interval, Watt, Srdeční frekvence, Výjezd Spotřeba kalorií Nastavení/ukazatel kalorií v kilojoulech, spotřebovaných během tréninku . Ruční program, program (CAL) uživatele, program Interval, Watt, Srdeční frekvence, Výjezd Výkon Nastavení/ukazatel výkonu ve wattech . Program Watt (WATT) Srdeční...

  • Página 66: Tréninkové Programy - Funkce A Nastavení

    Co je tréninkový program?  ! Nastavení hodnot doba tréninku (TIME), tréninková trasa (DIST), spotřeba kalorií (CAL), výkon (WATT), srdeční frekvence (PULSE) Počítač E-105 má 5 předem nastavených tréninkových programů, zaměře- ných na sport a poznatky ze všeobecné tréninkové teorie . není nezbytně nutná. Jestliže nechcete zadávat žádné hodnoty, Jsou to: program Interval, program Watt, program s kontrolou srdeční frek- funkci jednoduše vynecháte stisknutím kolečka pro výběr. Veške- ré...
  • Página 67 Důležité pokyny ke stanovení srdeční frekvence, která je Přepočet: pro Vás správná/optimální, a také k použití hodnot srdeční 1 kilojoul = 0,239 kilokalorií frekvence při tréninku naleznete v návodu k tréninku na CD 1 kilokalorie = 4,189 kilojoul ENERGETICS „Personal Training Instruction“.
  • Página 68 účely! Ne všechny hrudní pásy, které se prodávají, jsou kompatibilní s Osoby, které používají kardiostimulátor, by se měly informovat E-105. V případě pochybností se informujte ve specializovaném obchodě. u svého lékaře, zda lze bez obav používat hrudní pás.

  • Página 69: Použití Tréninkových Programů

    Použití tréninkových programů Program Interval 6 různých tréninkových programů je Vám pomůckou především k tomu, Program Interval klade důraz na rovnoměrný přechod mezi zatížením a rege- abyste našli účelné, Vám uzpůsobené zatížení a toto si kontrolovali . nerací . Odpor šlapání se pravidelně zvyšuje Rozhodujícím faktorem pro volbu programu je cíl Vašeho tréninku . a snižuje . Program BMI-BMR-tuk není tréninkový program, ale vypočítá na základě zada- Cílem intervalového tréninku je dosažení rychlé regenerace po zatížení . V ných hodnot Vaše BMI, BMR a podíl tělesného tuku (FAT %) . závislosti na úrovni kondice trénující osoby se intervalový trénink provádí v různých rozmezích srdeční frekvence . Intervalový trénink se v zásadě vyznačuje neúplnou, takzvanou „ přestávkou Ruční program za odměnu“ . Toto působí zvláště dobře na systém krevního oběhu . Ruční program Vám při sestavování Vašeho tréninku ponechává veškerou volnost . . Stanovíte dobu tréninku, tréninkovou trasu, počet kalorií, které byste chtěli DISTANCE TIME...
  • Página 70 Návod k použití Program BMI-BMR-tuk Program Srdeční frekvence Program s kontrolou srdeční frekvence Vám napomáhá při tom, abyste tréno- vali s přesnou srdeční frekvencí, kterou si předem nastavíte . Výpočet hodnot v programu BMI-BMR-tuk Vám napomáhá při klasifikaci Toto je možné díky stálé kontrole srdeční frekvence . Počítač přitom zvyšuje Vašeho těla a výkonnosti a také k nalezení správného tréninkového programu nebo snižuje odpor šlapání, i v závislosti na Vaší frekvenci šlapání . se správným rozsahem tréninku . Jestliže Vámi nastavenou hodnotu dosáhnete nebo překročíte, ukazatel začne Počítač vypočítá z Vámi zadaných hodnot (věk, pohlaví, tělesná hmotnost a blikat . Odpor šlapání se sníží tak, aby udržel Váš tep na předem nastavené tělesná výška) Vaše osobní hodnoty: hodnotě . • BMI (Body Mass Index) • BMR (Basal Metabolic Rate) • tělesný tuk (FAT %) DISTANCE TIME WATT KM/H PULSE Program Výjezd Trénink se vyznačuje rovnoměrnou frekvencí šlapání při relativně velkém odporu šlapání...
  • Página 71 Program regenerace Známka kondice F1 – velmi dobrá kondice Programem regenerace se zjišťuje Vaše schopnost regenerace . Schopnost F2 – dobrá kondice regenerace je hodnota, kterou můžete zjistit stav Vaší kondice . F3 – dostatečná kondice Zjišťuje se z rozdílu mezi srdeční frekvencí na konci tréninku a srdeční frek- F4 – slabá kondice vencí po 60-vteřinové regeneraci při ukončení tréninku . F5 – nutnost zlepšení kondice Platí: čím je rozdíl vyšší, tím je regenerace lepší, tím je lepší stav kondice . F6 – velká nutnost zlepšení kondice U trénovaných osob klesá tep po tréninku zásadně rychleji než u netrénova- ných osob . Jestliže ukončíte Vaši tréninkovou jednotku programem regenerace, získáte TIME po 60 vteřinách vyhodnocení Vaší kondice . TIME TIME  ! PULSE PULSE K měření/výpočtu hodnoty kondice je absolutně nezbytné správné...

  • Página 72: Výběr A Nastavení Programů

    KM/H Srdeční frekvence (PULSE): Jestliže jste nastavili kalorie, bliká ukazatel PULSE srdeční frekvence (PULSE) . • Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná srdeční frekvence . Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr .  ! E-105 ukládá do paměti vždy poslední nastavený program uživa- tele, i když po ukončení Vaší tréninkové jednotky počítač vypnete. Spuštění tréninku: Nastavili jste všechny předepsané hodnoty . Na informa- tivním řádku se zobrazí START PEDALING – začněte s tréninkem .

  • Página 73: Program Uživatele

    Program uživatele Nastavování během tréninku Výkon: V ručním režimu můžete kdykoliv během tréninku otáčením kolečka Vlastnosti programu pro výběr individuálně upravovat odpor šlapání (WATT) . Pomocí frekvence šlapání a také odporu šlapání kontrolujte Vaši srdeční frekvenci . • Program uživatele umožňuje sestavení Vašeho vlastního, individuálního tréninku . Lze vybírat každý z 10 časových sloupců/sloupců odporu a nasta- vovat stupeň zatížení . • V jakékoliv fázi Vašeho tréninku, u jakékoliv časové jednotky, v níž se právě nacházíte, můžete provádět individuální úpravu odporu šlapání . • Kontrolujete Vaši srdeční frekvenci a upravujete rychlost šlapání nebo odpor šlapání . TIME DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H WATT KM/H PULSE PULSE DISTANCE DISTANCE TIME Výběr WATT...
  • Página 74 Návod k použití Doba tréninku (TIME): Jestliže jste nastavili všech 10 časových sloupců/ sloupců odporu, bliká ukazatel doby tréninku (TIME) . • Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná doba tréninku . Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr . Vzdálenost (DISTANCE): Jestliže jste nastavili dobu tréninku, bliká ukazatel vzdálenosti (DISTANCE) . • Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná vzdálenost . Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr . Kalorie (CAL): Jestliže jste nastavili vzdálenost, bliká ukazatel kalorie (CAL) . • Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný počet kalorií, které chcete spálit . Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr . TIME Srdeční frekvence (PULSE): Jestliže jste nastavili kalorie, bliká ukazatel DISTANCE TIME srdeční frekvence (PULSE) .

  • Página 75: Předem Nastavené Programy

    Vlastnosti programu • Máte k dispozici 3 různé stupně výkonů (L1, L2, L3) . Stupeň výkonu zvolte na Doba tréninku (TIME): Jestliže jste vybrali stupeň výkonu, bliká ukazatel začátku tréninku . doby tréninku (TIME) . • Vámi provedená nastavení nelze v průběhu tréninku měnit . • Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná • Úpravu požadovaného výkonu (WATT) k intervalům podle programu prová- doba tréninku . Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr . dí v závislosti na odporu šlapání a frekvenci šlapání automaticky E-105 . Vzdálenost (DISTANCE): Jestliže jste nastavili dobu tréninku, bliká ukazatel • Kontrolujete Vaši srdeční frekvenci a upravujete rychlost šlapání . vzdálenosti (DISTANCE) . • Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná vzdálenost . Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr . DISTANCE TIME WATT KM/H Kalorie (CAL): Jestliže jste nastavili vzdálenost, bliká ukazatel kalorie (CAL) .

  • Página 76: Program Watt

    Návod k použití Program Watt Vlastnosti programu • Stanovíte výkon (WATT), při němž chcete trénovat . • Program Watt automaticky zvyšuje nebo snižuje odpor šlapání v závislosti na Vaší frekvenci šlapání tak, abyste neustále trénovali se stanoveným výkonem . • Výkon, při němž chcete trénovat, můžete upravovat otáčením kolečkem pro výběr i během tréninku . Veškerá ostatní nastavení nelze v průběhu tréninku měnit . TIME DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H WATT KM/H PULSE PULSE DISTANCE DISTANCE TIME Výběr WATT KM/H Stiskněte tlačítko PROGRAM dokud se na informativním řádku nezobrazí program Watt . Volbu potvrďte stisknutím kolečka pro výběr . PULSE DISTANCE TIME...
  • Página 77 Vzdálenost (DISTANCE): Jestliže jste nastavili dobu tréninku, bliká ukazatel vzdálenosti (DISTANCE) . • Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná vzdálenost . Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr . DISTANCE TIME Kalorie (CAL): Jestliže jste nastavili vzdálenost, bliká ukazatel kalorie (CAL) . WATT • Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný KM/H WATT počet kalorií, které chcete spálit . Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr . FAT% PULSE Srdeční frekvence (PULSE): Jestliže jste nastavili kalorie, bliká ukazatel TIME srdeční frekvence (PULSE) . DISTANCE TIME • Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná srdeční frekvence . Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr . WATT KM/H Spuštění...

  • Página 78: Program Srdeční Frekvence

    Návod k použití Program Srdeční frekvence Výběr Stiskněte tlačítko PROGRAM dokud se na informativním řádku nezobrazí Vlastnosti programu program HRC . Volbu potvrďte stisknutím kolečka pro výběr . • Zadáte maximální srdeční frekvenci, při níž chcete trénovat . • Vámi provedená nastavení nelze v průběhu tréninku měnit . Nastavení • Program s kontrolou srdeční frekvence zvyšuje nebo snižuje odpor šlapání v závislosti na Vašem naměřeném tepu . Jestliže naměřená srdeční frekvence Doba tréninku (TIME): Jestliže jste vybrali program HRC, bliká ukazatel doby překročí hodnotu srdeční frekvence, kterou jste předtím nastavili, odpor se tréninku (TIME) . automaticky sníží . • Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná • Jestliže se naměřená srdeční frekvence pohybuje pod předem nastavenou doba tréninku . Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr . hodnotou srdeční frekvence, stupeň odporu se automaticky zvyšuje, dokud Vzdálenost (DISTANCE): Jestliže jste nastavili dobu tréninku, bliká ukazatel nedosáhnete Vaší předem nastavené hodnoty srdeční frekvence .

  • Página 79: Program Výjezd

    Program Výjezd Vlastnosti programu • Máte k dispozici 3 různé stupně výkonů (L1, L2, L3) . Stupeň výkonu zvolte na začátku tréninku . • Vámi provedená nastavení nelze v průběhu tréninku měnit . TIME • Navyšování požadovaného výkonu (WATT) podle programu provádí v závis- DISTANCE TIME losti na odporu šlapání a frekvenci šlapání automaticky E-105 . • Kontrolujete Vaši srdeční frekvenci a upravujete rychlost šlapání . WATT KM/H PULSE DISTANCE DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H WATT KM/H PULSE PULSE DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H...
  • Página 80 Návod k použití Nastavení Stupeň výkonu (Level): Jestliže jste vybrali program Výjezd, bliká ukazatel pro výběr stupně výkonu (stupně: L1, L2, L3) . • Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný stupeň výkonu . Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr . Doba tréninku (TIME): Jestliže jste vybrali stupeň výkonu, bliká ukazatel doby tréninku (TIME) . • Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná doba tréninku . Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr . TIME Vzdálenost (DISTANCE): Jestliže jste nastavili dobu tréninku, bliká ukazatel DISTANCE TIME vzdálenosti (DISTANCE) . • Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná WATT KM/H vzdálenost . Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr . PULSE DISTANCE Kalorie (CAL): Jestliže jste nastavili vzdálenost, bliká ukazatel kalorie (CAL) .

  • Página 81: Program Bmi-Bmr-Tuk

    Program BMI-BMR-tuk Vlastnosti programu • Počítač vypočítá na základě Vámi vložených hodnot Váš BMI, BMR a také podíl tělesného tuku v % (FAT %) . • Není zapotřebí žádná tréninková činnost . FAT% Výběr Stiskněte tlačítko PROGRAM dokud se na informativním řádku nezobrazí program BMI-BMR-tuk . Volbu potvrďte stisknutím kolečka pro výběr . Zadání osobních hodnot Věk (AGE): Jestliže jste vybrali program, bliká ukazatel pro zadání věku (AGE) . Tělesná výška (CM): Jestliže jste zadali hmotnost, bliká ukazatel pro zadání • Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí správný věk . Vaší tělesné výšky (CM) . Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr . • Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí správná tělesná výška . Zadání potvrďte stisknutím kolečka pro výběr . Pohlaví: Jestliže jste zadali věk, bliká ukazatel pohlaví . • Otáčejte kolečkem pro výběr, dokud se na displeji nezobrazí ukazatel pro Nyní budete vyzváni, abyste uchopili snímače ručního tepu .
  • Página 82 Návod k použití Držte snímače ručního tepu, dokud se na displeji nezobrazí vypočítané hod- noty (BMI, BMR a FAT %) . Výpočet může trvat několik vteřin .  ! Program k výpočtu hodnot vyžaduje, abyste uchopili snímače ručního tepu. Toto je bezpodmínečně nutné i tehdy, pokud použí- váte hrudní pás (zvláštní výbava). Pokud snímače ručního tepu nemohou Váš tep správně změřit, je ve většině...
  • Página 83 Míra aktivity Součinitel aktivity Body Mass Index (BMI) vyplývá z . Málo aktivní sedavá činnost, slabý až žádný trénink Tělesné hmotnosti (kg) / tělesné výšky (m) Běžně aktivní běžná činnost, Udává, zda má člověk běžnou hmotnost, je obézní nebo má podváhu . Na 1 – 2 hod . tréninku/týden základě hodnot v obou tabulkách si můžete určit Váš BMI . Mírně aktivní běžná činnost, Běžné hodnoty BMI pro věkové Kategorie BMI s hodnotami, které se 3 – 4 hod .

  • Página 84: Program Regenerace

    Návod k použití Program regenerace Přestávka/přerušení tréninku a Reset Tréninkový program je samozřejmě možné i přerušit . Vlastnosti programu K tomu stiskněte tlačítko RESET . Program se ihned přeruší . Novým stisknutím • Programem regenerace zjistíte Vaši schopnost regenerace a tím úroveň Vaší tlačítka RESET přestávku . Program se spustí opět v místě, v němž jste jej kondice . přerušili . • Program se spouští automaticky stisknutím tlačítka RECOVERY . Trvá 60 vteřin . Jestliže jste program přerušili po dobu delší než 4 minuty, přepne se počítač • Program lze ukončit pouze tlačítkem RESET . automaticky do klidového režimu . Stiskněte jakékoliv tlačítko a přejdete opět do Vašeho tréninkového programu .

  • Página 85: Časté Dotazy

    Displej se po uplynutí 4 minut vypne . Počítač přejde do klidového režimu . Dalším stisknutím tlačítka RESET můžete znovu začít s přerušeným tréninkem .  ! Jestliže trénink přerušíte bez stisknutí tlačítka RESET, veškerá uložená data se po uplynutí 4 minut vymažou a funkce se nastaví na začátek. Jaký tréninkový program je správný? Pokud by Vám nestačily informace v kapitolách k tréninkovým programům, které jsou zde popsány, používejte ještě podrobné pokyny k tréninku na CD ENERGETICS „ Personal Training Instruction“ . Dále se poraďte s Vaším lékařem, který Vám může při sestavování Vašeho tréninkového programu poskytnout důležité pokyny týkající se zdraví .

  • Página 86: Servis

    čistěte vlhkým hadříkem . Nepoužívejte abrazivní čisticí prostředky . Počítač neprovádí zobrazení • Je přerušeno napájení . Zkontrolujte všechny přípojky a kabelové spoje . • Jestliže jste zkontrolovali všechny spoje a počítač stále neprovádí zobrazení, Údržba kontaktujte Vašeho prodejce ENERGETICS . Počítač nevyžaduje zvláštní údržbu . Pravidelně kontrolujte pevné usazení šroubů a spojů . Vadné díly okamžitě vyměňte . Kontaktujte prodejce Srdeční frekvence (PULSE) se nezobrazuje nebo se zobrazuje chybně ENERGETICS . Měření pomocí snímačů ručního tepu: • Zkontrolujte kontakt rukou se snímači .
  • Página 87 Návod na použitie E-105 Obsah Úvod . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 088 Časté otázky .

  • Página 88: Úvod

    Návod na použitie Úvod Vážený zákazník, blahoželáme Vám k zakúpeniu fitnesového zariadenia ENERGETICS . Počítač Vám ponúka veľký počet možností na účelnú a pestrú úpravu Vášho tréningu podľa športových a vedeckých poznatkov . Tréningové programy Vám budú napomáhať pri tréningových jednotkách, ale i pri plánovaní trénin- gu tak, aby ste dosahovali maximálnu efektívnosť . Vopred nastavené tréningové programy môžete na mnohých miestach indi- viduálne upravovať alebo môžete zadať svoj vlastný tréningový program . Počítač okrem iného vypočíta i Váš BMI, BMR a podiel telesného tuku . Meraním regeneračnej hodnoty môžete priamo sledovať zlepšovanie Vašej kondície, ktoré sa prejaví, keď budete trénovať pravidelne . Táto príručka bola starostlivo vypracovaná, a ako doplnok k čisto technickým popisom použitia obsahuje veľa rád a pokynov na Váš tréning . Tu by sme chceli upozorniť na to, že ďalšie podrobné informácie k tréningu a plánovaniu tréningu, nájdete na CD ENERGETICS „ Personal Training Instruction“ . Pred zahájením tréningu si pozorne prečítajte návod na použitie počítača . Prajeme veľa zábavy a úspechov pri tréningu s Vaším fitnesovým zariadením ENERGETICS . Váš tím ENERGETICS...

  • Página 89: Vysvetlenie Značiek

    Vysvetlenie značiek Rýchle spustenie programu Stlačte tlačidlo programu Ručný program Stlačte tlačidlo regenerácie Program používateľa Stlačte tlačidlo Reset Program Interval Stlačte tlačidlo kolieska na výber Program Watt Otočte kolieskom na výber Program Srdcová frekvencia Položte ruky na snímače ručného tepu Program Výjazd Program BMI-BMR-tuk Program regenerácie Spustenie tréningu...

  • Página 90: Displej A Jeho Ukazovatele

    Návod na použitie Displej a jeho ukazovatele Puzdro Predná strana (D1) Časové stĺpce/stĺpce odporov – doba tréningu rozdelená do 10 fáz, (C1) Displej – zobrazuje všetky dôležité namerané a vypočítané hodnoty a v pomere podľa doby tréningu (D2 / Odpor šliapania vľavo a vpravo – 16 stupňová stupnica odporu funkcie D3) šliapania (C2) PROGRAM – výber tréningových programov (C3) RECOVERY – spustenie merania regeneračnej hodnoty (D4) Informatívny riadok – textové informácie o stave (C4) RESET • Krátke stlačenie tlačidla: funkcia prestávky, prerušenie tréningu (D5) STOP – ukazovateľ prerušenia tréningu • Opätovné krátke stlačenie tlačidla: ukončenie prestávky, nové zahá- (D6) TIME – doba tréningu (min) jenie tréningu • Dlhé stlačenie tlačidla (min .

  • Página 91: Montáž A Spustenie

    . Dbajte na to, aby bol Váš fitnesový prístroj PULSE pripojený k napájaciemu zdroju a bol zapnutý . Zapnutie počítača Kľudový režim Počítač zapnete stlačením ktoréhokoľvek tlačidla alebo zošliapnutím pedálov . Ak Váš E-105 neobdrží po viac ako 4 minútach signál, prepne sa automaticky do kľudového režimu . Displej je tmavý . Znovu spúšťajte stlačením tlačidla alebo zošliapnutím pedálov .  ! Ak počítač neobdrží signál po uplynutí viac ako 4 minút, prepne sa automaticky do kľudo- vého režimu.

  • Página 92: Rýchle Spustenie

    Návod na použitie Rýchle spustenie Program rýchleho spustenia Zapnite počítač tak, že stlačíte ktorékoľvek tlačidlo na konzole a začnete šliapať . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE Na displeji sa zobrazí prejdená vzdialenosť (DISTANCE), doba tréningu (TIME), spotrebované kalórie (CAL), rýchlosť (KM/H), výkon (WATT) a pokiaľ sa dot- knete snímačov ručného tepu, Vaša srdcová frekvencia (PULSE) . Odpor šliapania môžete v priebehu tréningu kontrolovať otáčaním kolieskom na výber a kedykoľvek prispôsobiť Vášmu tréningu . V kontrolnom políčku sa zobrazuje nastavený stupeň výkonu (1 – 16) . Trénujte tak dlho a intenzívne, ako chcete .  !  ! Prechod do iného programu Navrátenie všetkých nastavení na pôvodné hodnoty – RESET Keď...

  • Página 93: Základné Hodnoty A Základné Nastavenie

    Základné hodnoty a základné nastavenie Vysvetlenie Možnosť V programoch nastavenia Doba tréningu Nastavenie/ukazovateľ doby tréningu v minútach . áno Ručný program, program (TIME) používateľa, program Interval, Watt, Srdcová frekvencia, Výjazd Tréningová trasa Nastavenie/ukazovateľ tréningovej trasy v kilometroch . áno Ručný program, program (DISTANCE) používateľa, program Interval, Watt, Srdcová frekvencia, Výjazd Spotreba kalórií Nastavenie/ukazovateľ kalórií v kilojouloch, spotrebovaných v priebehu tréningu . áno Ručný program, program (CAL) používateľa, program Interval, Watt, Srdcová frekvencia, Výjazd Výkon Nastavenie/ukazovateľ výkonu vo wattoch .

  • Página 94: Tréningové Programy - Funkcie A Nastavenie

    Čo je tréningový program?  ! Nastavenie hodnôt doba tréningu (TIME), tréningová trasa (DIST), spotreba kalórií (CAL), výkon (WATT), srdcová frekvencia (PULSE) Počítač E-105 má 5 vopred nastavených tréningových programov, zamera- ných na šport a poznatky zo všeobecnej tréningovej teórie . nie je bezpodmienečne nutné. Pokiaľ nechcete zadávať žiadne Sú to: program Interval, program Watt, program s kontrolou srdcovej frekven- hodnoty, funkciu jednoducho vynecháte stlačením kolieska na výber.
  • Página 95 Dôležité pokyny na stanovenie srdcovej frekvencie, ktorá Prepočet: je pre Vás správna/optimálna, a takisto na použitie hodnôt 1 kilojoul = 0,239 kilokalórií srdcovej frekvencie pri tréningu, nájdete v návode na tréning 1 kilokalória = 4,189 kilojoul na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“.
  • Página 96 Obidva spôsoby merania nie sú vhodné na lekárske účely! Nie všetky hrudné pásy, ktoré sa predávajú, sú kompatibilné s E-105. V prípade pochybností sa informujte v špecializovanom Osoby, ktoré používajú kardiostimulátor, by sa mali informovať obchode. u svojho lekára, či je možné bez obáv používať hrudný pás.

  • Página 97: Použitie Tréningových Programov

    Použitie tréningových programov Program Interval 6 rôznych tréningových programov je Vám pomôckou predovšetkým na to, Program Interval kladie dôraz na rovnomerný prechod medzi zaťažením a aby ste našli účelné, Vám prispôsobené zaťaženie a toto si kontrolovali . regeneráciou . Odpor šliapania sa pravidelne zvyšuje Rozhodujúcim faktorom na voľbu programu je cieľ Vášho tréningu . a znižuje . Program BMI-BMR-tuk nie je tréningový program, ale vypočíta na základe Cieľom intervalového tréningu je dosiahnutie rýchlej regenerácie po zaťažení . zadaných hodnôt Váš BMI, BMR a podiel telesného tuku (FAT %) . V závislosti od úrovne kondície trénujúcej osoby sa intervalový tréning vykonáva v rôznych rozmedziach srdcovej frekvencie . Ručný program Intervalový tréning sa v zásade DISTANCE TIME Ručný program Vám pri zostavovaní Vášho tréningu ponecháva úplnú vyznačuje neúplnou, takzvanou WATT KM/H voľnosť . . „prestávkou za odmenu“ . Toto PULSE pôsobí obzvlášť dobre na systém Stanovíte dobu tréningu, tréningovú trasu, počet kalórií, ktoré by ste chceli...
  • Página 98 Návod na použitie Program BMI-BMR-tuk Program Srdcovej frekvencie Program s kontrolou srdcovej frekvencie Vám napomáha pri tom, aby ste trénovali s presnou srdcovou frekvenciou, ktorú si vopred nastavíte . Výpočet hodnôt v programe BMI-BMR-tuk Vám napomáha pri klasifikácii Toto je možné vďaka stálej kontrole srdcovej frekvencie . Počítač pritom zvyšu- Vášho tela a výkonnosti a takisto Vám pomôže nájsť ten správny tréningový je alebo znižuje odpor šliapania, i v závislosti od Vašej frekvencie šliapania . program so správnym rozsahom tréningu . Keď Vami nastavenú hodnotu dosiahnete alebo prekročíte, ukazovateľ začne Počítač vypočíta z Vami zadaných hodnôt (vek, pohlavie, telesná hmotnosť a blikať . Odpor šliapania sa zníži tak, aby udržal Váš tep na vopred nastavenej telesná výška) Vaše osobné hodnoty: hodnote . • BMI (Body Mass Index) • BMR (Basal Metabolic Rate) • telesný tuk (FAT %) DISTANCE TIME WATT KM/H PULSE Program Výjazd Tréning sa vyznačuje rovnomernou frekvenciou šliapania pri relatívne veľkom odpore šliapania .

  • Página 99: Regenerácia

    Program regenerácie Známka kondície F1 – veľmi dobrá kondícia Programom regenerácie sa zisťuje Vaša schopnosť regenerácie . Schopnosť F2 – dobrá kondícia regenerácie je hodnota, ktorou môžete zistiť stav Vašej kondície . F3 – dostatočná kondícia Zisťuje sa z rozdielu medzi srdcovou frekvenciou na konci tréningu a srdco- F4 – slabá kondícia vou frekvenciou po 60-sekundovej regenerácii pri ukončení tréningu . F5 – nutnosť zlepšenia kondície Platí: čím je rozdiel vyšší, tým je regenerácia lepšia, tým je lepší stav kondície . F6 – veľká nutnosť zlepšenia kondície Trénovaným osobám klesá tep po tréningu zásadne rýchlejšie než netréno- vaným osobám . Keď ukončíte Vašu tréningovú jednotku programom regenerácie, získate po TIME 60 sekundách vyhodnotenie Vašej kondície . TIME TIME  ! PULSE PULSE Na meranie/výpočet hodnoty kondície je absolútne nevyhnutné správne uchopenie snímačov ručného tepu, aby bolo možné...

  • Página 100: Výber A Nastavenie Programov

    KM/H Srdcová frekvencia (PULSE): Keď ste nastavili kalórie, bliká ukazovateľ PULSE srdcovej frekvencie (PULSE) . • Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná srdcová frekvencia . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber .  ! E-105 ukladá do pamäte vždy posledný nastavený program po- Spustenie tréningu: Nastavili ste všetky predpísané hodnoty . Na informatív- užívateľa, aj keď po ukončení Vašej tréningovej jednotky počítač nom riadku sa zobrazí START PEDALING – začnite s tréningom . vypnete.

  • Página 101: Program Používateľa

    Program používateľa Nastavovanie v priebehu tréningu Výkon: V ručnom režime môžete kedykoľvek v priebehu tréningu otáčaním Vlastnosti programu kolieska na výber individuálne upravovať odpor šliapania (WATT) . Pomocou frekvencie šliapania a takisto odporu šliapania kontrolujte Vašu srdcovú • Program používateľa umožňuje zostavenie Vášho vlastného, individuálneho frekvenciu . tréningu . Je možné vyberať každý z 10 časových stĺpcov/stĺpcov odporu a nastavovať stupeň zaťaženia . • V ľubovoľnej fáze Vášho tréningu, pri ktorejkoľvek časovej jednotke, v ktorej sa práve nachádzate, môžete vykonávať individuálnu úpravu odporu šliapania . • Kontrolujete Vašu srdcovú frekvenciu a upravujete rýchlosť šliapania alebo odpor šliapania . TIME DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H WATT KM/H PULSE PULSE DISTANCE DISTANCE...
  • Página 102 Návod na použitie • Postup opakujte až po desiaty časový stĺpec/stĺpce odporu . Doba tréningu (TIME): Keď ste nastavili všetkých 10 časových stĺpcov/stĺp- cov odporu, bliká ukazovateľ doby tréningu (TIME) . • Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba tréningu . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber . Vzdialenosť (DISTANCE): Keď ste nastavili dobu tréningu, bliká ukazovateľ vzdialenosti (DISTANCE) . • Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná vzdialenosť . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber . Kalórie (CAL): Keď ste nastavili vzdialenosť, bliká ukazovateľ kalórie (CAL) . • Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet kalórií, ktoré chcete spáliť . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber . TIME DISTANCE TIME Srdcová frekvencia (PULSE): Keď ste nastavili kalórie, bliká ukazovateľ srdcovej frekvencie (PULSE) .

  • Página 103: Vopred Nastavené Programy

    • Máte k dispozícii 3 rôzne stupne výkonov (L1, L2, L3) . Stupeň výkonu zvoľte Doba tréningu (TIME): Keď ste vybrali stupeň výkonu, bliká ukazovateľ doby na začiatku tréningu . tréningu (TIME) . • Vami vykonané nastavenia nie je možné v priebehu tréningu meniť . • Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba • Úpravu požadovaného výkonu (WATT) k intervalom podľa programu tréningu . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber . vykonáva v závislosti od odporu šliapania a frekvencie šliapania automaticky Vzdialenosť (DISTANCE): Keď ste nastavili dobu tréningu, bliká ukazovateľ E-105 . • Kontrolujete Vašu srdcovú frekvenciu a upravujete rýchlosť šliapania . vzdialenosti (DISTANCE) . • Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná vzdialenosť . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber . DISTANCE TIME Kalórie (CAL): Keď ste nastavili vzdialenosť, bliká ukazovateľ kalórie (CAL) . WATT KM/H • Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet...

  • Página 104: Program Watt

    Návod na použitie Program Watt Vlastnosti programu • Stanovíte výkon (WATT), pri ktorom chcete trénovať . • Program Watt automaticky zvyšuje alebo znižuje odpor šliapania v závislosti od Vašej frekvencie šliapania tak, aby ste neustále trénovali so stanoveným výkonom . • Výkon, pri ktorom chcete trénovať, môžete upravovať otáčaním kolieskom na výber i počas tréningu . Všetky ostatné nastavenia nie je možné v priebe- hu tréningu meniť . TIME DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H WATT KM/H PULSE PULSE DISTANCE DISTANCE TIME WATT KM/H Výber Stlačte tlačidlo PROGRAM, kým sa na informatívnom riadku nezobrazí prog- PULSE ram Watt . Voľbu potvrďte stlačením kolieska na výber . DISTANCE TIME DISTANCE...
  • Página 105 Vzdialenosť (DISTANCE): Keď ste nastavili dobu tréningu, bliká ukazovateľ vzdialenosti (DISTANCE) . • Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná vzdialenosť . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber . DISTANCE TIME Kalórie (CAL): Keď ste nastavili vzdialenosť, bliká ukazovateľ kalórie (CAL) . WATT • Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet KM/H WATT kalórií, ktoré chcete spáliť . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber . FAT% PULSE Srdcová frekvencia (PULSE): Keď ste nastavili kalórie, bliká ukazovateľ srdcovej frekvencie (PULSE) . TIME • Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná DISTANCE TIME srdcová frekvencia . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber . WATT KM/H Spustenie tréningu: Nastavili ste všetky predpísané hodnoty .

  • Página 106: Program Srdcová Frekvencia

    Návod na použitie Program Srdcovej frekvencie Výber Stlačte tlačidlo PROGRAM, kým sa na informatívnom riadku nezobrazí prog- Vlastnosti programu ram HRC . Voľbu potvrďte stlačením kolieska na výber . • Zadáte maximálnu srdcovú frekvenciu, pri ktorej chcete trénovať . • Vami vykonané nastavenia nie je možné v priebehu tréningu meniť . Nastavenie • Program s kontrolou srdcovej frekvencie zvyšuje alebo znižuje odpor šliapania v závislosti od Vášho nameraného tepu . Keď nameraná srdcová Doba tréningu (TIME): Keď ste vybrali program HRC, bliká ukazovateľ doby frekvencia prekročí hodnotu srdcovej frekvencie, ktorú ste predtým nastavili, tréningu (TIME) . odpor sa automaticky zníži . • Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba • Keď sa nameraná srdcová frekvencia pohybuje pod vopred nastavenou tréningu . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber . hodnotou srdcovej frekvencie, stupeň odporu sa automaticky zvyšuje, kým Vzdialenosť...

  • Página 107: Program Výjazd

    Program Výjazd Vlastnosti programu • Máte k dispozícii 3 rôzne stupne výkonov (L1, L2, L3) . Stupeň výkonu zvoľte na začiatku tréningu . • Vami vykonané nastavenie nie je možné v priebehu tréningu meniť . TIME • Navyšovanie požadovaného výkonu (WATT) podľa programu vykonáva v DISTANCE TIME závislosti od odporu šliapania a frekvencie šliapania automaticky E-105 . • Kontrolujete Vašu srdcovú frekvenciu a upravujete rýchlosť šliapania . WATT KM/H PULSE DISTANCE DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H WATT KM/H PULSE PULSE DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H...
  • Página 108 Návod na použitie Nastavenie Stupeň výkonu (Level): Keď ste vybrali program Výjazd, bliká ukazovateľ na výber stupňa výkonu (stupne: L1, L2, L3) . • Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný stupeň výkonu . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber . Doba tréningu (TIME): Keď ste vybrali stupeň výkonu, bliká ukazovateľ doby tréningu (TIME) . • Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba tréningu . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber . TIME Vzdialenosť (DISTANCE): Keď ste nastavili dobu tréningu, bliká ukazovateľ DISTANCE TIME vzdialenosti (DISTANCE) . • Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná WATT KM/H vzdialenosť . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber . PULSE DISTANCE Kalórie (CAL): Keď ste nastavili vzdialenosť, bliká ukazovateľ kalórie (CAL) .

  • Página 109: Program Bmi-Bmr-Tuk

    Program BMI-BMR-tuk Vlastnosti programu • Počítač vypočíta na základe Vami vložených hodnôt Váš BMI, BMR a takisto podiel telesného tuku v % (FAT %) . • Nie je potrená žiadna tréningová činnosť . FAT% Výber Stlačte tlačidlo PROGRAM, kým sa na informatívnom riadku nezobrazí prog- ram BMI-BMR-tuk . Voľbu potvrďte stlačením kolieska na výber . Zadanie osobných hodnôt Telesná výška (CM): Keď ste zadali hmotnosť, bliká ukazovateľ na zadanie Vek (AGE): Keď ste vybrali program, bliká ukazovateľ na zadanie veku (AGE) . Vašej telesnej výšky (CM) . • Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí správny vek . Zada- • Otáčajte kolieskom na výber, kým sa na displeji nezobrazí správna telesná nie potvrďte stlačením kolieska na výber . výška . Zadanie potvrďte stlačením kolieska na výber . Pohlavie: Keď ste zadali vek, bliká ukazovateľ pohlavia .
  • Página 110 Návod na použitie  ! Program na výpočet hodnôt vyžaduje, aby ste uchopili snímače ručného tepu. Toto je bezpodmienečne nutné aj vtedy, keď pou- žívate hrudný pás (zvláštna výbava). Pokiaľ snímače ručného tepu nemôžu Váš tep správne zmerať, je vo väčšine prípadov vydané chybové hlásenie („ERR“). Navlhčite si dlane a spusťte program znovu.
  • Página 111 Miera aktivity Súčiniteľ aktivity Body Mass Index (BMI) vyplýva z: Málo aktívny sedavá činnosť, slabý až žiadny tréning Telesnej hmotnosti (kg) / telesnej výšky (m) Bežne aktívny bežná činnosť, Udáva, či má človek bežnú hmotnosť, je obézny alebo má podváhu . Na zákla- 1 – 2 hod . tréningu/týždeň de hodnôt v obidvoch tabuľkách si môžete určiť Váš BMI . Mierne aktívny bežná činnosť, Kategórie BMI s hodnotami, ktoré Bežné hodnoty BMI pre vekové 3 – 4 hod .

  • Página 112: Program Regenerácie

    Návod na použitie Program regenerácie Prestávka/prerušenie tréningu a Reset Tréningový program je samozrejme možné i prerušiť . Vlastnosti programu Na to stlačte tlačidlo RESET . Program sa ihneď preruší . Novým stlačením • Programom regenerácie zistíte Vašu schopnosť regenerácie a tým úroveň tlačidla RESET prestávku ukončíte . Program sa spustí opäť v mieste, v ktorom Vašej kondície . ste ho prerušili . • Program sa spúšťa automaticky stlačením tlačidla RECOVERY . Trvá 60 sekúnd . Keď ste program prerušili na dlhšie ako 4 minúty, prepne sa počítač automa- • Program je možné ukončiť iba tlačidlom RESET . ticky do kľudového režimu . Stlačte ktorékoľvek tlačidlo a prejdete opäť do Vášho tréningového programu .

  • Página 113: Časté Otázky

    Ďalším stlačením tlačidla RESET môžete znovu začať s prerušeným trénin- gom .  ! Keď tréning prerušíte bez stlačenia tlačidla RESET, všetky uložené dáta sa po uplynutí 4 minút vymažú a funkcia sa nastaví na začiatok. Aký tréningový program je správny? Pokiaľ by Vám nestačili informácie v kapitolách k tréningovým programom, ktoré sú tu popísané, používajte ešte podrobné pokyny na tréning na CD ENERGETICS „ Personal Training Instruction“ . Ďalej sa poraďte s Vaším lekárom, ktorý Vám môže pri zostavovaní Vášho tréningového programu poskytnúť dôležité pokyny týkajúce sa zdravia .

  • Página 114: Servis

    Návod na použitie Servis Vyhľadávanie závad Počítač skolaboval Zriedka, prevažne zmenou napätia alebo statickými výbojmi, môže dochá- Signalizácia závad dzať k skolabovaniu počítača . E-105 sa bežne znovu spúšťa sám . Počítač nemá v programe regenerácie signál . Pokiaľ by sa počítač znovu sám nespustil, vykonajte reštart . Na to vytiahnite ERR: Počítač nemá signál v režime testovania telesného tuku . sieťovú zástrčku, niekoľko sekúnd počkajte a zástrčku znovu zapojte . ERR2: Nie je spojenie medzi základnou doskou a počítačom alebo má základná doska poruchu . Starostlivosť Pomoc: viď nižšie „ Počítač nevykonáva zobrazenie“ . Dbajte na to, aby do puzdra počítača neprenikla žiadna kvapalina . Počítač...
  • Página 115 Használati utasítás E-105 Tartalom Bevezetés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116 Gyakori kérdések .

  • Página 116: Bevezetés

    és utasítást tartalmaz az Ön tréningjéhez . Szeretnénk itt figyelmeztetni arra, hogy további aprólékosabb információt a tréninghez és a tréning tervezéséhez a CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“ hordozón talál meg . A tréning megkezdése előtt olvassa el figyelmesen a számítógép használati utasítását .

  • Página 117: Jelmagyarázat

    Jelmagyarázat A program gyorsindítása Nyomja meg a program gombját Kézi program Nyomja meg a regeneráció gombját Használói program Nyomja meg a Reset gombot Intervallum program Nyomja meg a választógombot Watt program Fordítson a választógombbal Szívfrekvencia program Tegye rá kezét a kézpulzus érzékelőire Feljárat program BMI-BMR-zsír program Regeneráció...

  • Página 118: Display És Annak Mutatói

    Használati utasítás Display és annak mutatói Elülső oldal (D1) Időoszlopok/ellenállások oszlopai – 10 fázisra osztott tréningidő, a (C1) Display – minden fontos megmért és kiszámított értéket és funkciót tréning idejének aránya szerint (D2 / Taposási ellenállás bal és jobb – taposási ellenállás 16 fokozatos ábrázol D3) skálája (C2)

  • Página 119: Szerelés És Elindítás

    és be legyen kapcsolva . Nyugalmi rendszer A számítógép bekapcsolása Amennyiben az Ön E-105 készüléke nem kap 4 percnél hosszabb idő eltelté- A számítógépet bármelyik gomb megnyomásával vagy a pedálok taposásá- vel szignált, automatikusan nyugalmi rendszerbe kapcsol át . A display sötét . A val kapcsolja be .

  • Página 120: Gyorsindítás

    Használati utasítás Gyorsindítás Schnellstart-Programm Kapcsolja be a számítógépet úgy, hogy a konzolon nyomjon meg bármilyen gombot, vagy kezdjen el taposni . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE A displayen ábrázolódik a megtett távolság (DISTANCE), a tréningidő (TIME), elfogyasztott kalóriák (CAL), sebesség (KM/H), teljesítmény (WATT), és ha megérinti a kézpulzus érzékelőit, akkor az Ön szívfrekvenciája (PULSE) .

  • Página 121: Alapértékek És Alapbeállítás

    Alapértékek és alapbeállítás Magyarázat Beállítás Programokban lehetősége Tréningidő A tréning időtartamának beállítása/mutatója percekben . igen Kézi program, Használói (TIME) program, Intervallum, Watt program, Szívfrek- vencia, Feljárat Tréningút A tréningút beállítása/mutatója kilométerekben . igen Kézi program, Használói (DISTANCE) program, Intervallum, Watt program, Szívfrek- vencia, Feljárat Kalóriafogyasztás A tréning közben elfogyasztott kalória beállítása/mutatója kilojoulban .

  • Página 122: Tréningprogramok - Funkció És Beállítás

    A tréningidő (TIME), tréningút (DIST), kalóriafogyasztás (CAL), tel- jesítmény (WATT), és a szívfrekvencia (PULSE) értékeinek beállítá- Az E-105 számítógépnek 5 előre beállított tréningprogramja van, amelyek a sportra és az általános tréningelméletből származó ismeretekre irányulnak . sa nem feltétlenül szükséges. Ha nem akar betáplálni semmilyen Ezek a következők: Intervallum program, Watt program, program a szívfrek-...

  • Página 123: Szívfrekvencia

    A szívfrekvencia azon meghatározásához, hogy az Ön számára 1 kilojoul = 0,239 kilokalória melyik a helyes/optimális, valamint a szívfrekvencia értékének 1 kilokalória = 4,189 kilojoul tréning közbeni használatára vonatkozó fontos utasításokat a CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“ tréninghez szolgáló utasításon talál.
  • Página 124 és egyidejűleg tenyerei a kézérzékelőkre vannak téve, a mellkas-övvel megmért érték ábrázolódik ki. Azok a személyek, akik kardio-sztimulátort használnak, tájéko- Nem minden forgalomban lévő mellkas-öv kompatibilis az E-105 zódjanak kezelőorvosuknál, hogy használhatják-e aggodalom készülékkel. Kétkedés esetén specializált üzletben tájékozódjon.

  • Página 125: A Tréningprogramok Használata

    A tréningprogramok használata Intervallum program 6 különböző tréningprogram elsősorban ahhoz segítség Önnek, hogy célsze- Az Intervallum program a megterhelés és a regeneráció közötti egyenletes rű, Önhöz hozzámódosított megterhelést találja meg, és ezt ellenőrizze . átmenetre helyez hangsúlyt . A taposási ellenállás rendszeresen növekszik és Döntő...

  • Página 126: Szívfrekvencia Program

    Használati utasítás BMI-BMR-zsír program Szívfrekvencia program A szívfrekvencia ellenőrzésével ellátott program segít Önnek abban, hogy pontosan olyan szívfrekvenciával tréningezzen, mint amilyet előre beállít . BMI-BMR- zsír program értékeinek kiszámítása segít Önnek saját teste és Lehetséges ez a szívfrekvencia állandó ellenőrzése miatt . A számítógép eköz- teljesítménye értékelésében, valamint a helyes tréningterjedelemmel ellátott ben növeli, vagy csökkenti a taposási ellenállást, az Ön taposási frekvenciájá- tréningprogram megtalálásában .
  • Página 127 Regeneráció program Kondíciójegy F1 – nagyon jó kondíció A regeneráció programmal az Ön regenerálódó képessége van megállapít- F2 – jó kondíció va . A regenerálódási képesség olyan érték, amellyel megállapíthatja az Ön F3 – elégséges kondíció kondíciójának állapotát . F4 – gyenge kondíció A tréning végén lévő...

  • Página 128: A Programok Kiválasztása És Beállítása

    . A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával .  ! Az E-105 mindig elrakja a memóriába a használó utoljára be- A tréning indítása: Beállított minden előírt értéket . Az informáló soron állított programját, még akkor is, ha az Ön tréningegységének megjelenik a START PEDALING –...

  • Página 129: Használói Program

    Használói program Beállítás a tréning folyamán Teljesítmény: A kézi rendszerben a választókarikával bármikor a tréning A program tulajdonságai folyamán individuálisan módosíthatja a taposási ellenállást (WATT) . A taposási frekvencia és a taposási ellenállás segítségével ellenőrizze saját szívfrekven- • A Használói program lehetővé teszi az Ön saját individuális tréningjének ös- ciáját .
  • Página 130 Használati utasítás • Csavarja a választógombot, míg be nem állítja a kért megterhelési szintet . A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával . • A folyamatot ismételje egészen a tizedik időoszlopokig/ellenállásoszlopokig . Tréningidő (TIME): Amennyiben beállította mind a 10 időoszlop/ellenállás- oszlopot, villog a tréningidő (TIME) mutatója . •...

  • Página 131: Előre Beállított Programok

    . A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával . program alapján a taposási ellenállás és a taposási frekvencia függvényében, Távolság (DISTANCE): Ha beállította a tréningidőt, villog a távolság mutatója automatikusan az E-105 végzi el . • Ellenőrizze saját szívfrekvenciáját és módosítsa a taposás sebességét . (DISTANCE) .

  • Página 132: Watt Program

    Használati utasítás Watt program A program tulajdonságai • Meghatározza azt a teljesítményt (WATT), amely mellett tréningezni szeret- ne . • A Watt program automatikusan növeli, vagy csökkenti a taposási ellenállást az Ön taposási frekvenciájától függően úgy, hogy állandóan a meghatáro- zott teljesítménnyel tréningezzen .
  • Página 133 Tréningidő (TIME): Ha már kiválasztotta a teljesítményszintet, villog a tré- ningidő (TIME) mutatója . • Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tréning- idő . A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával . DISTANCE TIME Távolság (DISTANCE): Ha beállította a tréningidőt, villog a távolság mutatója WATT (DISTANCE) .

  • Página 134: Szívfrekvencia Program

    Használati utasítás Szívfrekvencia program Kiválasztás Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem jele- A program tulajdonságai nik a HRC program . A választást igazolja a választógomb megnyomásával . • Adja be azt a maximális szívfrekvenciát, amelynél tréningezni szeretne . •...

  • Página 135: Feljárat Program

    • A kért teljesítmény (WATT) intervallumokhoz viszonyított módosítását a DISTANCE TIME program alapján a taposási ellenállás és a taposási frekvencia függvényében, automatikusan az E-105 végzi el . WATT KM/H • Ellenőrizze saját szívfrekvenciáját és módosítsa a taposás sebességét . PULSE...
  • Página 136 Használati utasítás Beállítás Teljesítményszint (Level): Amennyiben a Feljárat programot választotta, villog a teljesítményszint választásának mutatója (szintek: L1, L2, L3) . • Csavarja a választógombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért teljesít- ményszint . A betáplálást igazolja a választógomb megnyomásával . Tréningidő...

  • Página 137: Bmi-Bmr-Zsír Program

    BMI-BMR-zsír program A program tulajdonságai • A számítógép az Ön által beadott értékek alapján kiszámítja az Ön BMI, BMR értékét és a %-os testzsír-arányát (FAT %) . • Nem kell hozzá semmilyen tréning tevékenység . FAT% Kiválasztás Nyomja a PROGRAM gombot addig, amíg az informáló soron meg nem jelenik a BMI-BMR-zsír program .
  • Página 138 Használati utasítás Tartsa a kézpulzus érzékelőit addig, míg a displayen meg nem jelennek a kiszámított értékek (BMI, BMR és FAT %) . A kiszámítás néhány másodpercig tarthat .  ! Az értékek kiszámításának programja megköveteli, hogy vegye kézbe a kézpulzus érzékelőit. Ez feltétlenül szükséges akkor is, ha mellkas-övet (külön felszerelés) használ.
  • Página 139 Aktivitás mértéke Aktivitási tényező Body Mass Index (BMI) az alábbiakból következik: Kevésbé aktív ülőtevékenység, gyenge vagy semmilyen Testsúlyok (kg) / testmagasságok (m) tréning Azt adja meg, hogy az embernek átlagsúlya, túlsúlya vagy súlyhiánya van . Átlagosan aktív Átlagos tevékenység, Mindkét táblázatban feltüntetett értékek alapján megállapíthatja a saját BMI-t . 1 –...

  • Página 140: Regeneráció Program

    Használati utasítás Regeneráció program Tréningszünet/ megszakítás és Reset A tréninget természetesen meg is lehet szakítani . A program tulajdonságai Ehhez nyomja meg a RESET gombot . A program azonnal megszakad . A RESET • A regeneráció programjával megállapítja az Ön regenerációs képességét és gomb ismételt megnyomásával befejezi a szünetet .

  • Página 141: Gyakori Kérdések

    He nem volna elég Önnek azok az információk, amelyeket az egyes, itt leírt tréningprogramokhoz fűződő fejezetekben találhatók, használja a még aprólékosabban kidolgozott tréningutasításokat a CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“ hordozón . Továbbá kérjen tanácsot kezelőorvosától, aki Önnek az Ön tréningprogramja...

  • Página 142: Szerviz

    Ritkán, többnyire feszültségváltozásnál vagy statikus kisülésnél, a számítógép Hibák jelzése felmondhatja a szolgálatot . Az E-105 általában önmagától indít újra . A számítógépnek nincs jelzése a regeneráció programban . Amennyiben a számítógép nem indítana önmagától, startoljon újra . Ebből a ERR: A számítógépnek nincs jelzése a testzsír tesztelésének rendszerében .
  • Página 143 Instrucción de uso de E-105 Índice Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144 Preguntas frecuentes .

  • Página 144: Instrucción De Uso

    Instrucción de uso Introducción Estimado cliente, Le felicitamos por la compra del equipo de fitness ENERGETICS . El ordenador le ofrece un gran número de posibilidades para un ajuste eficaz y variable de su entrenamiento según conocimientos deportivos y científicos .

  • Página 145: Explicación De Marcas

    Explicación de marcas Activación rápida del programa Pulse el botón del programa Programa manual Pulse el botón de la regeneración Programa de usuario Pulse el botón de Reset Programa Intervalo Pulse el botón de la rueda de selección Programa Watt Gire la rueda de selección Programa Frecuencia de corazón Ponga las manos en los detectores del pulso manual...

  • Página 146: Pantalla Y Sus Indicadores

    Instrucción de uso Pantalla y sus indicadores Buje Lado delantero (D1) Columnas de tiempo /columnasde resistencias – tiempo de entre- (C1) Pantalla – visualiza todos los importantes valores y funciones namiento dividido en 10 fases en la proporción según el tiempo de entrenamiento medidos y calculados (D2 / Resistencia de pedalear a la izquierda y a la derecha –...

  • Página 147: Montaje Y Activación

    Régimen de calma Conexión del ordenador Si su E-105 no obtiene en más de 4 minutos la señal, se conmuta automá- El ordenador se activa pulsando cualquier botón o dando pedales . ticamente al régimen de calma . La pantalla está oscura . Vuelva a conectar pulsando el botón o dando los pedales .

  • Página 148: Activación Rápida

    Instrucción de uso Activación rápida Programa de activación rápida Conecte el ordenador pulsando cualquier botón en la consola y dando pedales . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE En la pantalal aparece la distancia atravesada (DISTANCE), tiempo de entre- namiento (TIME), calorías consumidas (CAL), velocidad (KM/H), rendimiento (WATT) y si toca los detectores del pulso manual, su actual frecuencia de corazón (PULSE) .

  • Página 149: Valores Básicos Y Ajuste Básico

    Valores básicos y ajuste básico Explicación Posibilidad de En programas ajuste Tiempo de Ajuste/indicador del entrenamiento en minutos . sí Programa manual, entrenamiento programa de usuario, (TIME) programa Intervalo, Watt, Frecuencia de corazón, Salida Traza de Ajuste/indicador de la traza de entrenamiento en kilómetros . sí...

  • Página 150: Programas De Entrenamiento - Función Y Ajuste

    ¿Qué es el programa de entrenamiento? Ajuste individual/parámetros del entrenamiento El ordenador E-105 tiene 5 programas de entrenamiento ajustados con Todos los parámetros principales se pueden ajustar individualmente en antelación, orientados al deporte y conocimientos de la teoría general de en- dependencia del programa de entrenamiento seleccionado .

  • Página 151: Rendimiento

    . Se visualizará como valor sumado . corazón que sea óptima/correcta para Vd. y también para usar valores de la frecuencia de corazón durante el entrenamiento se encuentran en la instrucción de entrenamiento en CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“. TIME DISTANCE TIME...
  • Página 152 Instrucción de uso Si Vd . supera el valor preajustado, el ordenar le advertirá con el indicador relampagueando . Los detectores del pulso manual miden el cambio de la El valor de la máxima frecuencia de corazón se puede ajustar en todos los resistencia producida por el golpe del pulso en las palmas programas de entrenamiento .

  • Página 153: Uso De Programas De Entrenamiento

    Es posible activar aparte las 10 columnas de tiempo/columnas de resistencia y así en cada unidad de tiempo No todos los cintos de tórax en venta son compatibles con E-105. definir la resistencia de pedales . En el caso de duda consulte una tienda especializada.
  • Página 154 Instrucción de uso Por medio de la rueda de selección puede introducir el rendimiento (WATT), con el cu l desea entrenar, en intervalos a 5 watts . DISTANCE TIME Si su pulso supera su máxima WATT KM/H frecuencia requerida, relampaguea PULSE el indicador del pulso .

  • Página 155: Programa De Regeneración

    Programa de regeneración Nota de la condición F1 – muy buena condición Con el programa de la regeneración se verifica su capacidad de regeneración . F2 – buena condición La capacidad de regeneración es el valor por el cual Vd . puede verificar el F3 –...

  • Página 156: Selección Y Ajuste De Programas

    • Gire con la rueda de selección hasta que en la pantalla aparezca la frecuen-  ! E-105 guarda en la memoría el pltimo programa ajustado del cia requerida de corazón . Confirme la introducción pulsando la rueda de usuario aunque después de terminar el entrenamiento desconec- selección .

  • Página 157: Programa Del Usuario

    Programa de usuario Ajuste durante el entrenamiento Rendimiento: En el régimen manual en cualquier momento puede girar Características del programa la rueda para regular individualmente la resistencia de los pedales (WATT) . Por medio de la frecuencia de pedalear y resistencia de pedales controle su •...

  • Página 158: Ajuste Durante El Entrenamiento

    Instrucción de uso Ajuste durante el entrenamiento • Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca el grado re- querido de carga . Confirme la introducción pulsando la rueda de selección . Rendimiento: En el régimen manual en cualquier momento puede girar •...

  • Página 159: Programas Preajustados

    • La modificación del rendimiento requerido (WATT) respecto a los intervalos se realiza en dependencia de la resistencia de pedales y frecuenci de peda- lear automáticamente por E-105 . • Controle su frecuencia de corazón y modificque la velocidad de pedalear .
  • Página 160 Instrucción de uso Ajuste Ajuste durante el entrenamiento Grado de rendimiento (Level): Si ha seleccionado el programa Intervalo, Durante el entrenamiento no es posible cambiar los valores ajustados . Por relampaguea el indicador del grado de rendimiento (grados: L1, L2, L3) . medio de la velocidad de pedalear controle su frecuencia de corazón .

  • Página 161: Programa Watt

    Programa Watt Características del programa • Determine el rendimiento (WATT), a entrenar . • El programa Watt aumenta o reduce automáticamente la resistencia de pe- dales en dependencia de su frecuencia de pedalear de modo que siempre entrene con el rendimiento determinado . •...
  • Página 162 Instrucción de uso • Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca tiempo de entrenamiento requerido . Confirme la introducción pulsando la rueda de selección . Distancia (DISTANCE): Si ha ajustado el tiempo de entrenamiento, relampa- DISTANCE TIME guea el indicador de la distancia (DISTANCE) .

  • Página 163: Características Del Programa

    Programa Frecuencia de Selección corazón Pulse el botón PROGRAM hasta que en el renglón de información aparezca el programa HRC . Confirme la introducción pulsando la rueda de selección . Características del programa • Introduce la frecuencia de corazón con la cual quisiera entrenar y también Ajuste el tiempo de entrenamiento o la traza de entrenamiento y e lnúmero de calorías a consumir .

  • Página 164: Programa Salida

    • El aumento del rendimient o requerido (WATT) según el progrma se realiza en dependencia de la resistencia de pedales y frecuencia de pedalear auto- máticamente por E-105 . • Controle su frecuencia de corazón y modifique la velocidad de pedalear .
  • Página 165 • Gire la rueda para la selección hasta que en la pantalla aparezca el grado requerido de rendimiento . Confirme la introducción pulsando la rueda de selección . Tiempo de entrenamiento (TIME): Si ha seleccionado el grado de rendi- miento, relampaguea el indicador del tiempo de entrenamiento (TIME) . •...

  • Página 166: Programa Bmi-Bmr-Grasa

    Instrucción de uso Programa BMI-BMR-grasa Características del programa • El ordenador calculará en base de los valores introducidos por Vd . su BMI, BMR y también la participación de la grasa corporal en % (FAT %) . • No hace falta una actividad de entrenamiento . FAT% Selección Pulse el botón PROGRAM hasta que en la pantalla aparezca el programa BMI-...
  • Página 167 Aguante los detectores del pulso manual hasta que en la pantalla aparez- can los valores calculados (BMI, BMR y FAT %) . El cálculo puede durar unos segundos .  ! Con este programa es indispensable agarrar el detector del pulso manual o usar el cinto de tórax (equipamiento especial) para que se puedan calcular los valores.
  • Página 168 Instrucción de uso Medida de actividad Coeficiente de actividad Body Mass Index (BMI) se deduce de: Peso corporal (kg) / altura corporal (m) Poco activo Sedentario, entrenamiento débil o Indica si la persona tieme el peso normal, es obesa o tiene el peso insuficien- ninguno te .

  • Página 169: Programa Regeneración

    Programa regeneración Pausa/interrupción de entrenamiento y Reset El entrenamiento por supuesto puede interrumpirse . Características del programa Para eso pulse el botón RESET . El programa se interrumpe inmediatamente . • Con el programa de regeneración verifica su capacidad de la regeneración y Pulsando de nuevo RESET termina la pausa .

  • Página 170: Preguntas Frecuentes

    Si no le bastaran las informaciones en los capítulos de programas de entrena- miento aquí descritas, use también las instrucciones detalladas de entrena- miento en el CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“ . Consulte también a su médico que le ayudará a componer su programa de...

  • Página 171: Servicio

    Búsqueda de fallos Medición por medio del cinto de tórax (equipamiento especial): • No todos los cintos de tórax son compatibles con E-105 . Verifique si su cinto Señalización de fallos de tórax emite en las frecuencias de 5,4 – 5,7 Hz .
  • Página 172 Instrucción de uso...
  • Página 173 Manuel de l’utilisateur E-105 Contenu Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174 Questions .fréquemment .posées .

  • Página 174: Introduction

    Introduction Cher Client Nous .vous .remercions .d’avoir .choisi .un .équipement .de .Fitness .ENERGETICS . L’ordinateur .offre .une .multitude .de .possibilités .pour .concevoir .un .entraî- nement .basé .sur .la .science .du .sport, .aussi .efficace .que .varié . . Les .différents .

  • Página 175: Légende

    Légende Programme .Démarrage .Rapide Touche .Programme .– .à .presser Programme .Manuel Touche .Retour .au .calme .– .à .presser Programme .Utilisateur Touche .Remise .à .zéro .– .à .presser Programme .Intervalle Bouton .de .sélection .– .à .presser Programme . W att Bouton .de .sélection .– .à .tourner Programme .Contrôle .de .la .Fréquence .

  • Página 176: L'écran Et Ses Symboles

    Manuel de l’utilisateur L’écran et ses symboles La console de l’ordinateur Devant (D1) . Colonne temps et résistance .– .session .d‘entraînement .divisée .en .10 . (C1) . Ecran .– .indique .toutes .les .valeurs .importantes .mesurées .et .calculées . sections .du .temps .total .d’entraînement .entré (D2 / .

  • Página 177: Assemblage Et Activation

    Mode veille L’ordinateur .peut .être .activé .en .appuyant .sur .toute .touche .ou .quand .l’utilisa- Si .l‘E-105 .ne .reçoit .pas .de .signal .pendant .plus .de .4 .minutes, .il .entre .en .mode . teur .commence .à .pédaler . veille . . L’écran .s’assombrit . . Pour .redémarrer, .veuillez .appuyer .sur .toute .touche .

  • Página 178: Démarrage Rapide

    Manuel de l’utilisateur Démarrage rapide Programme Démarrage Rapide L‘ordinateur .s‘allume .en .appuyant .sur .toute .touche .ou .quand .l‘utilisateur . commence .à .pédaler . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE L‘écran .indique .la .distance .parcourue .(DISTANCE), .le .temps .d‘entraînement . (TIME), .les .calories .consommées .(CAL), .la .vitesse .(KM/H), .le .rendement . (WATT) .et .la .fréquence .cardiaque .(PULSE), .si .les .capteurs .de .pouls .main .sont .

  • Página 179: Valeurs Et Réglages De Base

    Valeurs et réglages de base Explication Ajustable Dans les programmes Temps Réglage/ .indique .le .temps .d’entraînement .en .minutes . Manuel, .Utilisateur, .In- (TIME) tervalle, . W att, .Fréquence . Cardiaque, .Grimpe Distance Réglage/ .indique .la .distance .parcourue .en .kilomètres . Manuel, .Utilisateur, .In- (DISTANCE) tervalle, .

  • Página 180: Programmes - Fonctions Et Réglages

    Qu’est-ce qu’un programme ? Réglages individuels/ paramètres d’entraînement L‘E-105 .a .5 .programmes .préréglés . . Ils .sont .basés .sur .des .conditions .physiques . Tous .les .paramètres .essentiels .peuvent, .selon .le .programme .sélectionné, .être . spécifiques, .ainsi .que .sur .la .connaissance .de .la .science .du .sport .en .général .
  • Página 181 Des informations importantes pour déterminer votre TIME DISTANCE TIME fréquence cardiaque correcte et optimale, ainsi que son appli- cation correcte pendant l’entraînement, peuvent être trouvées KM/H WATT WATT dans le guide d’entraînement sur le CD ENERGETICS «Personal Training Instruction». FAT% PULSE PULSE...
  • Página 182 Manuel de l’utilisateur L’ordinateur .donne .un .avertissement .si .la .valeur .présélectionnée .est .dépas- sée . . L’écran .commence .à .clignoter . Le capteur de pouls main enregistre la variation de résis- La .valeur .de .fréquence .cardiaque .maximale .est .ajustable .pour .tous .les . tance créée par la pulsation du sang qui coule à...

  • Página 183: Application Des Programmes

    . . Avec .cela, .la .résistance .pour .chaque .intervalle .de .temps .peut .être . définie . Toutes les sangles ne sont pas compatibles avec l‘E-105. Si vous Ces .intervalles .temps/ .résistance . avez un doute, vérifiez avec votre distributeur.
  • Página 184 Manuel de l’utilisateur En .pédalant .moins .vite, .la .résistance .augmente, .en .pédalant .plus .vite, .la .résis- tance .diminue . . En .utilisant .le .bouton .de .sélection, .le .rendement .(WATT) .peut . DISTANCE TIME être .ajusté .en .5 .intervalles .de .watt . WATT KM/H L‘affichage .de .la .fréquence .car-...
  • Página 185 Programme Retour au Calme La note de forme F1 .– .excellente .forme . Le .Programme .Retour .au .Calme .détermine .le .taux .auquel .vous .récupérez . F2 .– .bonne .forme . . après .l’entraînement . . Le .taux .de .récupération .est .une .valeur .avec .laquelle .la . F3 .–...

  • Página 186: Sélection Et Réglage Des Programmes

    Commencer votre entraînement : . V ous .avez .entré .toutes .les .valeurs . standards . . La .ligne .d‘orientation .indiquera .START .PEDALING .– .commencez . l‘entraînement .  ! L‘E-105 sauvegarde le dernier Programme Utilisateur créé, même quand l‘ordinateur est éteint après votre entraînement.

  • Página 187: Programme Utilisateur

    Programme Utilisateur Réglages pendant l‘entraînement Rendement : .Dans .le .mode .manuel, .vous .pouvez .à .tout .moment .ajuster . Caractéristiques de ce programme la .résistance .(WATT) .en .tournant .le .bouton .de .sélection . . Contrôlez .votre . fréquence .cardiaque .en .modifiant .la .cadence .ou .la .résistance . . •...
  • Página 188 Manuel de l’utilisateur Temps (TIME) : .Une .fois .que .les .10 .colonnes .temps/ .résistance .sont .réglées, . le .temps .(TIME) .clignote .sur .l‘écran . • . T ournez .le .bouton .de .sélection .jusqu‘à .ce .que .le .temps .désiré .soit .affiché . . Confirmez .votre .sélection .en .appuyant .sur .le .bouton .de .sélection .

  • Página 189: Programmes Préréglés

    .intervalle .en .fonction .de .la .résistance .et .de .la .cadence .est .automati- Confirmez .votre .sélection .en .appuyant .sur .le .bouton .de .sélection . quement .calculé .par .l‘E-105 . Distance (DISTANCE) : .Après .avoir .réglé .le .temps, .la .distance .(DISTANCE) .
  • Página 190 Manuel de l’utilisateur Réglages pendant l‘entraînement Vous .ne .pouvez .pas .changer .les .valeurs .préréglées .pendant .la .session . . La . fréquence .cardiaque .est .contrôlée .en .changeant .la .cadence . TIME DISTANCE TIME WATT KM/H PULSE DISTANCE DISTANCE TIME KM/H PULSE DISTANCE...

  • Página 191: Programme Watt

    Programme Watt Temps (TIME) : Après .avoir .choisi .le .rendement, .le .temps .(TIME) .clignotera . sur .l‘écran . Caractéristiques de ce programme • . T ournez .le .bouton .de .sélection .jusqu‘à .ce .que .le .temps .désiré .soit .affiché . . •...

  • Página 192: Programme Contrôle De La Fréquence Cardiaque

    Manuel de l’utilisateur Programme Contrôle de la fréquence cardiaque Caractéristiques de ce programme • . V ous .sélectionnez .la .fréquence .cardiaque .maximale .pour .votre .entraîne- DISTANCE TIME ment . WATT .• .Les .réglages .choisis .ne .peuvent .pas .être .changés .pendant .l‘entraînement . KM/H WATT •...
  • Página 193 Sélection Réglages pendant l‘entraînement Appuyez .sur .la .touche .PROGRAM .jusqu‘à .ce .que .HRC .PROGRAM .apparaisse . Vous .ne .pouvez .pas .changer .les .valeurs .préréglées .pendant .la .session . . La . dans .la .ligne .d‘orientation . . Confirmez .votre .sélection .en .appuyant .sur .le . fréquence .cardiaque .est .contrôlée .en .changeant .la .cadence .

  • Página 194: Programme Grimpe

    . chaque .intervalle .en .fonction .de .la .résistance .et .de .la .cadence .est .automati- quement .calculé .par .l‘E-105 . Temps (TIME) : Après .avoir .choisi .le .niveau .de .performance, .le .temps .(TIME) . • .La .fréquence .cardiaque .est .contrôlée .en .changeant .la .cadence .
  • Página 195 Commencer votre entraînement : Vous .avez .entré .toutes .les .valeurs . standards . . La .ligne .d‘orientation .indiquera .START .PEDALING .– .commencez . l‘entraînement . Réglages pendant l‘entraînement Vous .ne .pouvez .pas .changer .les .valeurs .préréglées .pendant .la .session . . La . fréquence .cardiaque .est .contrôlée .en .changeant .la .cadence .

  • Página 196: Programme Imc- Bmr- Me- Sure De La Masse Graisseuse

    Manuel de l’utilisateur Programme IMC- BMR- Me- sure de la Masse Graisseuse Caractéristiques de ce programme • .L‘ordinateur .calcule .les .BMI .(IMC), .BMR .ainsi .que .la .masse .graisseuse .en .% . (FAT . % ) .basés .sur .les .valeurs .entrées .par .l‘utilisateur . •...
  • Página 197 On .vous .demandera .de .placer .les .mains .sur .les .capteurs .de .pouls . . T OUCH . HANDPULSE .SENSOR .apparaît .sur .la .ligne .de .statut . • .Placez .les .mains .sur .les .capteurs .de .pouls . . Quelques .secondes .après, .START . MEASUREMENT .
  • Página 198 Manuel de l’utilisateur Degré d‘activité Facteur d‘activité L‘Indice .de .Masse .Corporelle .(BMI) .est .un .résultat .de Activité basse Travail .sédentaire, .peu .ou .pas .d‘exercice Poids (kg) / Taille (m) Activité normale Activité .professionnelle .moyenne, . Cette .valeur .indique .si .une .personne .a .un .poids .normal, .est .en .surpoids .ou . 1 .–...

  • Página 199: Programme Retour Au Calme

    Programme Retour au Calme Pause/ interruption de l‘exercice et remise à zéro Les .programmes .peuvent .être .interrompus .à .tout .moment . . Appuyez .sur . Caractéristiques de ce programme la .touche .RESET . . Le .programme .s‘arrête .immédiatement . . Pour .redémarrer, . •...

  • Página 200: Questions Fréquemment Posées

    Quel est le bon programme d‘entraînement pour moi ? Si .après .avoir .lu .ce .manuel, .vous .avez .besoin .de .plus .amples .informations .sur . les .programmes .décrits .ici, .vous .pouvez .utiliser .le .CD .ENERGETICS .«Perso- nal . T raining .Instruction» .pour .des .directives .d‘entraînement .additionnelles .

  • Página 201: Service

    Soin • .Si .toutes .les .connexions .sont .en .ordre .et .que .vous .ne .voyez .toujours .rien . sur .l‘écran, .veuillez .contacter .votre .distributeur .local .ENERGETICS . Prenez .soin .d‘éviter .toute .pénétration .d‘humidité . . Nettoyez .l‘ordinateur . avec .un .tissu .légèrement .humide . . Ne .pas .utiliser .de .solutions .de .nettoyage .
  • Página 202 Manuel de l’utilisateur...
  • Página 203 Istruzioni per l´uso E-105 Indice Introduzione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 204 Domande frequenti .
  • Página 204 Vostro allenamento . Le altre informazioni dettagliate riguar- danti l´allenamento e la sua elaborazione le troverete sul CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“ . Prima di iniziare l´allenamento leggete attentamente le istruzioni per l´uso computer .
  • Página 205 Spiegazione dei segnali Avviamento veloce del programma Premete il pulsante del programma Programma manuale Premete il pulsante di rigenerazione Programma dell´utente Premete il pulsante Reset Programma Interval Premete il pulsante del volantino di selezione Programma Watt Ruotate il volantino di selezione Programma Frequenza cardiaca Posizionate le mani sui lettori del polso manuale Programma Uscita...
  • Página 206 Istruzioni per l´uso Display e i suoi indicatori Custodia Parte anteriore (D1) Colonne di tempo – il tempo d´allenamento diviso in 10 fasi, in (C1) Display – visualizza tutti i valori importanti misurati e calcolati e rapporto al tempo d´allenamento (D2 / Resistenza alla pedalata a sinistra e a destra –...

  • Página 207: Accensione Del Computer

    . Regime di riposo Se il Vostro E-105 non riceve un segnale entro 4 minuti, passerá automatica- Accensione del computer mente allo stato di riposo . Il display é scuro . Si riavvia azionando un pulsante Il computer si accende azionando qualsiasi pulsante oppure le pedivelle .
  • Página 208 Istruzioni per l´uso Avviamento veloce Programma dell´avviamento veloce Avviate il computer premendo qualsiasi pulsante sulla consolle e cominciate a pedalare . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE Sul display saranno visualizzati: la distanza percorsa (DISTANCE), il tempo d´allenamento (TIME), le calorie consumate (CAL), la velocitá (KM/H), la potenza (WATT) e se azionate i lettori del polso manuale, la Vostra frequenza cardiaca (PULSE) .
  • Página 209 Valori base ed impostazione base Spiegazione Possibilitá Nei programmi d´impostazione Tempo d´allenamento Impostazione/indicatore del tempo d´allenamento in minuti . sí Programma manuale, (TIME) programma dell´utente, programma Intervallo, Watt, Frequenza cardiaca, Uscita Percorso d´allenamento Impostazione/indicatore del percorso d´allenamento in chilometri . sí...
  • Página 210 Che cos´é un programma d´allenamento? Impostazione individuale/parametri d´allenamento Il computer E-105 ha 5 programmi d´allenamento preimpostati, orientati allo sport e alle cognizioni della teoria d´allenamento generale . É possibile impostare tutti i parametri principali individualmente in base al Si tratta del: programma Intervallo, programma Watt, programma con il programma d´allenamento scelto .
  • Página 211 Nel regime di avviamento veloce non é possibile impostare il consumo in cardiaca per Voi, giusta/ottima, che per l´utlizzo dei valori kilojoul . Esso verrá visualizzato come un valore incrementato . della frequenza cardiaca in l´allenamento le trovate nelle istruzioni per l´allenamento nel CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“. TIME DISTANCE...
  • Página 212 Istruzioni per l´uso Se superate un valore preimpostato, il computer Vi avverte, l´indicatore I lettori del poslo manuale misurano la variazione della comincia a lampeggiare . resistenza che avviene con il battito del polso rilevato sulle Il valore massimo della frequenza cardiaca é possibile impostarlo in tutti i palme.
  • Página 213 Non tutte le fasce toraciche che si vendono sono conciliabili con ad ogni unitá di tempo . DISTANCE TIME E-105. In caso di dubbio informateVi presso i negozi specializzati. Le unitá di tempo/unitá di resisten- WATT KM/H za, programmate prima di iniziare PULSE l´allenamento, é...
  • Página 214 Istruzioni per l´uso Tramite il volantino di selezione, negli intervalli di 5 watt, potete impostare il valore della potenza (WATT) con cui volete allenarVi . DISTANCE TIME Nel caso che il Vostro polso superi WATT KM/H la Vostra frequenza massima desi- PULSE derata, lampeggia l´indicatore del DISTANCE...
  • Página 215 Programma di rigenerazione Voto del fisico F1 – fisico molto buono Con il programma di rigenerazione viene determinanta la Vostra capacitá di F2 – fisico buono recupero . La capacitá di rigenerazione é un valore con cui potete verificare lo F3 –...

  • Página 216: Programma Manuale

    . Frequenza cardiaca (PULSE): Se avete impostato le calorie, l´indicatore della  ! E-105 memorizza sempre l´ultimo programma impostato frequenza cardiaca lampeggia (PULSE) . dall´utente nonostante lo spegnimento del computer dopo aver • Ruotate il volantino per la selezione, finché sul display non sará visualizzato terminato la Vostra unitá...
  • Página 217 Avvio dell´programma d´allenamento: Avete impostato tutti i valori prescirtti . Nella riga informatica verrá visualizzato START PEDALING – iniziate ad allenarVi . Impostazione durante l´allenamento TIME Potenza: Nel regime manuale, ruotando il volantino per selezione, potete in DISTANCE TIME qualsiasi momento dell´allenamento modificare individualmente la resistenza alla pedalata (WATT) .
  • Página 218 Istruzioni per l´uso Programma dell´utente • Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzato il grado di carico desiderato . L´impostazione la confermate premendo il Caratteristiche del programma volantino di selezione . • Il programma dell´utente rende possibile la realizzazione del Vostro •...
  • Página 219 Impostazione durante l´allenamento Potenza: Nel programma dell´utente, ruotando il volantino di selezione, po- tete in qualsiasi fase dell´allenamento modificare singolarmente la resistenza alla pedalata (WATT), con la frequenza della pedalata o della resistenza alla pedalata controllate la Vostra frequenza cardiaca . TIME DISTANCE TIME...

  • Página 220: Programmi Preimpostati

    . avviene automaticamente con il programma: E-105 . Distanza (DISTANCE): Se avete impostato la distanza da percorrere, • Controllate la Vostra frequenza cardiaca e regolate la velocitá della pedalata .
  • Página 221 Impostazione durante l´allenamento Nel corso d´allenamento non é possibile modificare i valori impostati . Tramite la velocitá della pedalata controllate la Vostra frequenza cardiaca . TIME DISTANCE TIME WATT KM/H PULSE DISTANCE DISTANCE TIME KM/H PULSE DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H WATT...
  • Página 222 Istruzioni per l´uso Programma Watt Tempo d´allenamento (TIME): Se avete scelto un grado della potenza, l´indicatore del tempo d´allenamento lampeggia (TIME) . Caratteristiche del programma • Ruotate il volantino di selezione, finché sul display non viene visualizzato il • Stabilite la potenza (WATT) per il Vostro allenamento . tempo desiderato d´allenamento .

  • Página 223: Caratterisitche Del Programma

    Programma della Frequenza cardiaca Caratterisitche del programma • Impostate la frequenza cardiaca massima con cui vorreste allenarVi . DISTANCE TIME • Le impostazioni da Voi effettuate non si possono modificare durante WATT l´allenamento . KM/H WATT • Il programma con controllo di frequenza cardiaca aumenta o diminuisce la resistenza alla pedalata in base al Vostro polso misurato .
  • Página 224 Istruzioni per l´uso Selezione Impostazione durante l´allenamento Premete i pulsante PROGRAM finché nella riga informativa non verrá visua- Durante l´allenamento non é possibile modificare i valori impostati, Tramite la lizzato il programma HRC . Premendo il volantino di selezione si conferma la velocitá...
  • Página 225 . Tempo d´allenamento (TIME): Se avete scelto un grado di potenza, • L´aumento della potenza desiderata (WATT), E-105 realizza automatica- mente, secondo il programma, in base alla resistenza alla pedalata e alla l´indicatore del tempo d´allenamento lampeggia (TIME) .
  • Página 226 Istruzioni per l´uso Impostazione durante l´allenamento Durante l´allenamento non é possibile modificare i valori impostati . Tramite la velocitá della pedalata controllate la Vostra frequenza cardiaca . TIME DISTANCE TIME WATT KM/H PULSE DISTANCE DISTANCE TIME KM/H PULSE DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT...
  • Página 227 Programma BMI-BMR-grasso Caratteristiche del programma • Il computer calcolerá in base ai valori da Voi impostati, il Vostro BMI, BMR e anche la quota del grasso corporeo in % (FAT %) . • Non é necesaria nessun´attivitá d´allenamento . FAT% Selezione Premete i pulsante PROGRAM finché...
  • Página 228 Istruzioni per l´uso Ora sarete invitati a prendere i lettori del polso manuale . Nella riga dello stato verrá visualizzato il testo TOUCH HANDPULSE SENSOR . • Prendete i lettori del polso manuale . Dopo alcuni secondi il testo della riga informativa sará...
  • Página 229 Misura d´attivitá Coefficiente d´attivitá Body Mass Index (BMI) risulta da: Peso corporale (kg) / altezza corporlae (m) Poco attivo attivitá sedentaria, allenamento debole o Indica se la persona ha un peso nella norma, é obesa o sotto peso . In base ai nessun allenamento valori riportati nelle tabelle potete stabilire il Vostro BMI .
  • Página 230 Istruzioni per l´uso Programma di rigenerazione Intervallo/interruzione dell´allenamento e Reset Naturalmente é possibile interrompere l´allenamento premendo il pulsante Caratteristiche del programma RESET . Il programma sará interroto immediatamente . Premendo nuovamente • Con il programma di rigenerazione verificate la Vostra capacitá di recupero e il pulsante RESET terminate l´intervallo .

  • Página 231: Domande Frequenti

    Se non sono sufficenti le informazioni contenute nei capitoli che descrivono i programmi d´allenamento, utilizzate anche le istruzioni dettagliate per l´allenamento sul CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“ . Inoltre consigliateVi con il Vosto medico che elaborando il Vostro program- ma d‘allenamento può dare istruzioni utili riguardanti la Vostra salute .

  • Página 232: Ricerca Dei Guasti

    Raramente, soprattutto per la modifica della tensione o per scariche statiche Segnalazione guasti puó avvenire il blocco del computer . E-105 di solito si riavvia da solo . Il computer non ha il segnale nel programma di rigenerazione . Nel caso che il computer non si riavvii da solo, effettuate il restart . Contem- ERR: Il computer non ha il segnale nel regime di test del grasso corporeo .

Tabla de contenido