Alerta De Inactividad; Información De Sueño En La App Y El Servicio Web Flow Y En La App Flow - Polar M600 Manual Del Usuario

Si estás utilizando un fondo de pantalla Polar, cuando logres tu objetivo de actividad diario recibirás una alerta por
vibración.

ALERTA DE INACTIVIDAD

Todo el mundo sabe que la actividad física es un factor importante para mantenerse sano. Además de estar activo físi-
camente, es importante evitar permanecer sentado durante un tiempo prolongado. Estar sin levantarte durante perio-
dos prolongados es malo para tu salud, incluso los días que entrenas y consigues realizar actividad diaria. La app
Polar detecta si no has realizado ninguna actividad durante demasiado tiempo durante tu día y te ayuda a interrumpir
los periodos sentados para evitar los efectos negativos en tu salud.
Independientemente del nivel de actividad que hayas definido para tu objetivo de actividad diario, si llevas sin moverte
55 minutos, se mostrará una notificación de alerta de inactividad: Se muestra el mensaje ¡Es hora de moverse! junto
con una vibración suave. Ponte en pie y busca tu propia forma de actividad. Anda un poco, realizar estiramientos o
alguna otra actividad suave. El mensaje desaparece cuando empiezas a moverte o si pulsas cualquier botón.
Si no te mueves en cinco minutos, recibirás una marca de inactividad. Puedes ver la marca de inactividad en Mi día
en la app Polar debajo de tus datos de actividad diaria. También puedes ver cuantas marcas de inactividad has reci-
bido cada día en la app y el servicio web Polar Flow. De esta forma, puedes volver a comprobar tu rutina diaria y hacer
cambios para tener una vida más activa.
Las alertas o marcas de inactividad no afectarán a tu progreso hacia el logro de tu objetivo de actividad diaria.
INFORMACIÓN DE SUEÑO EN LA APP Y EL SERVICIO WEB FLOW Y EN LA APP FLOW
Para saber más de los datos de sueño en la app Polar en tu M600, consulta el capítulo
Los dispositivos Polar con medición de actividad 24/7 detectan automáticamente cuándo te duermes, cuándo estás
durmiendo y cuándo te despiertas a través de los movimientos de tu muñeca. Observa tus movimientos durante la
noche controlando todas las interrupciones de tu periodo de sueño y te dice cuánto tiempo has dormido realmente. La
detección del sueño se basa en el registro de los movimientos de la mano no dominante con un sensor de aceleración
digital 3D.
El seguimiento de tu sueño te ofrece datos de tus patrones de sueño lo que te permite ver dónde puedes hacer cam-
bios o conseguir mejoras. La comparación de medias de cada noche y la evaluación de tus patrones puede ayudarte a
detectar qué haces durante el día que afecta a tu sueño. Los resúmenes semanales de tu cuenta de Polar Flow te ayu-
dan a evaluar la regularidad de tu patrón de sueño-despertar.
Qué es Polar Sleep Plus
•
Horas de sueño: Horas de sueño te informa de la duración total desde que te quedas dormido hasta que te des-
piertas. El dispositivo Polar observa tus movimientos corporales y puede detectar cuando te duermes y cuando te
despiertas. También detecta interrupciones de tu sueño durante el tiempo de sueño completo.
•
Sueño real: Sueño real te informa del tiempo que pasaste dormido desde que te dormiste hasta que te des-
pertaste. De forma más específica: es tu tiempo de sueño menos las interrupciones. Solo se incluye en el sueño
real el tiempo que estás realmente dormido. El sueño real puede presentarse como porcentaje [%] y duración
[h:min].
•
Interrupciones: Durante una noche normal de sueño hay numerosas interrupciones, tanto cortas como largas,
en las que te despiertas. Recordar o no estas interrupciones depende de su duración. Normalmente las cortas no
se recuerdan. Sí podemos recordar las largas, por ejemplo, si nos levantamos a beber agua.
TM
Mediciones – Componentes claves del seguimiento del sueño
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Polar Sleep Plus.