Träningsprofiler - Tunturi T80 Manual Del Usuario

uppvärmningshastighet rekommenderar vi en
något snabbare hastighet än normal promenadtakt.
Under uppvärmningsperioden räknar klockan ned
7.
tiden till noll från 3 minuter. När klockan visar 0.00,
hörs en ljudsignal och testet börjar (TEST STARTED).
ATT GÖRA KONDITIONSTESTET:
Målsättningen är att gå 2 km så snabbt
1.
som möjligt. Justera hastigheten med
hastighetstangenterna. Kom ihåg att det inte är
tillåtet att springa under testet!
Om pulsbältet inte fungerar, visas ett
2.
felmeddelande i textfältet, CHECK TRANSMITTER.
Kontrollera då att du har följt instruktionerna för
pulsbältet.
När testet tar slut hörs en ljudsignal. Då startar
3.
den automatiska nedtrappningsperioden som
tar 5 minuter och därefter stannar mattan.
Mätarens textfält visar ett testresultat vid maximal
syreupptagningsförmåga och ditt konditionsvärde.
Jämför ditt resultat med konditionsindex för olika
åldersgrupper i den bifogade tabellen.
COOpERS TEST
Coopers löptest går ut på att springa så långt som
möjligt på 12 minuter, ju längre sträcka du springer
desto bättre kondition har du. Testet börjar med en
3 minuters uppvärmningperiod. Resultaten visar din
maximala syreupptagningsförmåga.
ATT STARTA COOpERS TEST:
Meddelandet COOPER SELECTED anger att du har
1.
väljat Coopers test. Bekräfta inställningen genom att
trycka på ENTER.
Mätaren frågar efter testpersonens kön (SEX):
2.
ange kön med piltangenterna. Tryck sedan på
ENTER.
Mätaren frågar efter testpersonens ålder (AGE).
3.
mata in åldern med piltangenterna. Tryck sedan på
ENTER.
Meddelandet (WARM UP) anger att du kan börja
4.
uppvärmningen, som tar 3 minuter. Tryck på START
för att börja uppvärmningen.
För att simulera luftmotståndet justeras
5.
lutningen på löpbandet automatiskt till ungefär 1
%. Justera hastigheten med piltangenterna. Som
uppvärmningshastighet rekommenderar vi en
något snabbare hastighet än normal promenadtakt.
Under uppvärmningsperioden räknar klockan ned
6.
tiden till noll från 3 minuter. När klockan visar 0.00,
hörs en ljudsignal och testet börjar (TEST STARTED).
ATT GÖRA COOpERS TEST:
Målsättningen är att springa en så lång
1.
sträcka som möjligt på 12 minuter. Du
kan justera hastighetsnivån med hjälp av
hastighetstangenterna eller även med SPEED-
tangenten.
I displayen visas den använda tiden för testet. På
2.
mätarens textfält syns ett uppskattat testvärde för
den valda hastigheten.
När tiden är ute hörs en ljudsignal. Då börjar
3.
B R U K S A N V I S N I N G
den automatiska nedtrappningsperioden som
tar 5 minuter och därefter stannar mattan.
Mätarens textfält visar ett testresultat vid maximal
syreupptagningsförmåga och ditt konditionsvärde.
Jämför ditt resultat med konditionsindex för olika
åldersgrupper i den bifogade tabellen.
TRÄNINGSpROFILER
För att säkerställa att träningen blir mångsidig,
behaglig och målinriktad har Tunturi utvecklat ett
antal färdiga träningsprofiler som fungerar på olika
sätt. Mätaren meddelar på förhand om förändringar
i profilen med hjälp av en ljudsignal. Profilvisningen
upptar profilens form och uppgifter om nästa
stapel i profilen. Om du vill använda dig av dina
personuppgifter eller spara ditt träningspass, mata
in dina personuppgifter eller välj ditt användarnamn
(1-4).
Kombinationsprofilerna 1-3 är träningsprofiler
A.
med varierande svårighetsgrad och dessa har
förinställd hastighet och lutning. Du kan justera
hastigheten till önskad nivå, samt ställa in önskad
längd för träningspasset, välj mellan tid eller distans.
Dessa profiler kräver inte att du använder pulsbälte,
men du kan få intressant extrainformation om din
prestation med hjälp av det.
Tryck på SELECT tills önskad profil (1-3) är
1.
indikerad. Bekräfta inställningen genom att trycka
på ENTER.
Ställ in önskad distans/tid för profilen. Tryck på
2.
SELECT för att komma till önskat värde (distans / tid).
Det senast inställda värdet visas i sifferfönstret. Du
kan ändra värdet med piltangenterna. Gränsvärdena
är 10 minuter (10:00) och 3 timmar (h3:00),
ändringar görs i steg om 5 minuter / 3 km – 42 km,
ändringar görs i steg om 1 km.
Tryck på START; träningen börjar och mattan går
3.
igång. Du kan skala om hastighetsnivån för profilen
med hjälp av piltangenterna i steg om 1 % uppåt
eller neråt. Tryck på SELECT under träningen, så
visas den dittillsvarande hastighets-, lutnings- och
pulsprofilen för träningspasset.
Om du trycker på STOP en gång stannar mattan
4.
och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under
den tiden kan du återuppta träningen genom att
trycka på START. Du kan också spara träningspasset
nu (se Minnesfunktioner). Genom att trycka två
gånger på STOP avslutas träningsprogrammet och
mätaren visar utförd prestation varefter den återgår
till startläge.
Vid användning av färdiga träningsprogram
5.
startas nedtrappningsperioden automatiskt då
programmet är färdigt. Därefter mattan stoppar. Du
kan spara träningspasset nu (se Minnesfunktioner).
Rolling Hills är en intervallträningsprofil, där du
B.
kan ställa in distans eller tid och själv bestämma
löpbandets hastighet. Du kan justera hastigheten
med hjälp av PSC-funktionen. Om du inte använder
dig av PSC-funktionen, behöver du inget pulsbälte.
Men du får intressant tilläggsinformation om du
använder ett bälte.
S
•
T 8 0 T 8 5
95