Tunturi T90 Manual Del Usuario página 43

P1: MANUELE TRAINING
Direct beginnen:
1. Manuele training is de uitgangsinstelling van de
lootrainer. U kunt de training direct beginnen door op
de START-toets te drukken. De mat beweegt nu met
een snelheid van 1,5 km/h.
Begin via programmakeuze:
2. Druk de SELECT-toets in, totdat het signaallampje
naast de MANUAL-tekst brandt. Met de ENTER-toets
bevestigt u de instelling.
3. Druk de START-toets in. De mat beweegt nu met
een snelheid van 1,5 km/h. U kunt deze snelheid verder
regelen met de Haas/Schildpad-toetsen en met SPEED
toets. Om de minuut verschijnen op het profieldisplay
de snelheidsgegevens van de training. Na verloop van 20
minuten verdwijnt het displaybeeld van de monitor naar
links en kunt u de snelheidsgegevens van de afgelopen
20 minuten aflezen. Als u tijdens de training op
SELECT drukt, komen op de monitor de cumulatieve
snelheids-, hellings-, hartslag- en atletiekprofiel te staan.
4. Door tijdens de training de STOP-toets 1 x in te
drukken, staat de mat stil en gaat in een vijf minuten
durende pauzetijd over. Gedurende deze tijd kunt u
de onderbroken training voortzetten door de START-
toets te drukken. Door twee keer op de STOP-knop
te drukken, beëindigt u het trainingsprogramma; het
display toont de gegevens over de geleverde prestatie en
gaat terug in de startmodus.
P2: HARTSLAGGESTUURDE TRAINING
Gecontroleerde hartslagtrainingen geven de
mogelijkheid tot training op een gewenst hartslagniveau.
Hartslagaangepaste profielen veronderstellen altijd het
gebruik van de borstband. Als de hartslagmeting niet
functioneert, verschijnt er in het tekstveld het foutteken
CHECK TRANSMITTER. Dan moet u controleren
of u de gegeven aanwijzingen voor het gebruik van de
borstband hebt opgevolgd.
1. Druk de SELECT-toets in, totdat het signaallampje
naast de HRC-tekst brandt. Met de ENTER-toets
bevestigt u de instelling.
2.
Selecteer met de pijltoetsen een van de volgende
hartslagmodellen:
A) Snelheid besturing = De looptrainer houdt uw
hartslag door middel van de snelheidsbesturing
constant. Indien gewenst is de loophoek ook tijdens de
training te veranderen.
B) Loophoek besturing = De besturing van de hartslag
is door de hellinghoek van de band aan te passen. In
deze mode, wordt de snelheid aangepast door op het
Haas of op de Schildpad-toets te drukken. Bij deze
trainingsvorm regelt u zelf de snelheid van de lootrainer
met de SPEED toets of met behulp van de haas/
schildpad-toetsen.
C) Combinatie = De looptrainer houdt uw hartslag ook
constant door de hellinghoek en de snelheid evenredig
aan te passen.
3. Druk ENTER voor bevestiging van uw keuze.
4. Kies het gewenste hartslagniveau (80-180) met de
pijltoetsen.
5. Druk op de START-toets om training met een
constant hartslagniveau te beginnen. Tijdens de training
kunt u het hartslagniveau met de pijltoetsen veranderen.
6. Om de minuut verschijnen op het profieldisplay de
snelheidsgegevens van de training. Na verloop van 20
minuten verdwijnt het displaybeeld van de monitor naar
links en kunt u de snelheidsgegevens van de afgelopen
20 minuten aflezen. Als u tijdens de training op
SELECT drukt, komen op het monitor de cumulatieve
snelheids-, hellings-, hartslag- atletiekbaan-profiel te
staan.
7. Door tijdens de training de STOP-toets 1 x in te
drukken, staat de mat stil en gaat in een vijf minuten
durende pauzetijd over. Gedurende deze tijd kunt u
de onderbroken training voortzetten door de START-
toets te drukken. Door twee keer op de STOP-knop
te drukken, beëindigt u het trainingsprogramma; het
display toont de gegevens over de geleverde prestatie en
gaat terug in de startmodus.
P3: CONDITIETEST
Met de lootrainer zijn twee verschillende conditietests
mogelijk. De lichte conditietest is een wandeltest van 2
km, die u snel wandelend moet afleggen. Voor personen
met een goede conditie is de Cooper-hardlooptest
geschikter, deze duurt 12 minuten.
1. Druk de SELECT-toets in, totdat het signaallampje
naast de TEST-tekst brandt. Met de ENTER-toets
bevestigt u de instelling.
2. Druk op de SELECT-knop, hiermee kunt u kiezen
voor de wandeltest van 2 km of de Coopertest. Met de
ENTER-toets bevestigt u de instelling.
2 KM LOOPTEST
Bij de wandeltest moet de hartslagmonitor worden
gebruikt: de conditie wordt beoordeeld aan de hand
van de hartslag tijdens het lopen en de tijd die u voor
het wandelen van 2 km nodig had. Aan de test gaat een
opwarmfase van 3 min vooraf. Wij adviseren dan ook
aan, om na de test rustig te blijven door lopen totdat
uw hartslagniveau weer de normale waarde bereikt
heeft. Op basis van de resultaten geeft de monitor een
schatting van uw maximale zuurstofopname capaciteit de
VO2Max.
BEGIN VAN DE WANDELTEST:
1. In het tekstveld van de monitor wordt de lengte van
de deelnemer aan de test gevraagd (HEIGHT): stel deze
in met de pijltoetsen. Bevestig met ENTER.
2. In het tekstveld van de monitor wordt het geslacht
van de deelnemer gevraagd (SEX): stel dit in met de
pijltoetsen. Bevestig met ENTER.
3. In het tekstveld van de monitor wordt het gewicht
van de deelnemer gevraagd (WEIGHT): stel uw gewicht
in met de pijltoetsen. Bevestig met ENTER.
4. In het tekstveld van de monitor wordt de leeftijd
van de deelnemer gevraagd (AGE): stel deze in met de
pijltoetsen. Bevestig met ENTER.
5. In het tekstveld van de monitor wordt gemeld, dat
de opwarmfase van 3 min (WARM UP) kan beginnen.
Druk op START om te beginnen.
6.
De helling van de mat wordt automatisch op 1
•
H A N D L E I D I N G T 9 0
NL
43