Perfiles De Programas - Tunturi T90 Manual Del Usuario

automáticamente el ejercicio, tras el cual la cinta se
detendrá.
Los programas HRC (P13-P16) son perfiles de pulso de
dificultad variable, en los cuales el usuario puede elegir
la duración del ejercicio. Los perfiles de ejercicios de
ritmo cardíaco requieren el uso del cinturón de pulso. Si
la medición de pulso no funciona, en la pantalla de texto
aparece una indicación CHECK TRANSMITTER.
Asegúrese de haber respetado las instrucciones sobre el
uso del cinturón.
1. Pulse SELECT hasta que aparezca la luz indicadora
del perfil deseado (P13-P16). Para aceptar pulse
ENTER.
2. Utilice las teclas de flecha para seleccionar un modelo
de control de ritmo cardíaco. Para aceptar pulse
ENTER.
3. Introduzca la distancia y el tiempo del perfil. Utilice
la tecla SELECT para desplazarse de un valor prefijado a
otro. Puede cambiarlo pulsando las teclas flecha (valores
máximos de 10 minutos (10:00) a 3 horas (h3:00); las
modificaciones se producen en intervalos de 5 minutos
/ 3 km – 42 km, modificaciones en intervalos de 1 km);
las modificaciones se producen en intervalos de 1 km).
Pulse ENTER para confirmar.
4. Pulse START; el ejercicio empieza y la cinta se pone
en marcha. Ud. puede ajustar el nivel de ritmo cardíaco
durante el ejercicio con las teclas de flecha.
5. Pulsando las teclas de control de la velocidad Ud.
puede ajustar la velocidad máxima de la cinta.
6. Pulsando la tecla STOP una vez la cinta para y se
queda durante 5 minutos en estado de espera. Durante
este tiempo puede continuar el ejercicio anterior
pulsando la tecla START. Pulse dos veces la tecla STOP
para finalizar el ejercicio. A continuación aparecerá en
el campo de texto la información relativa al ejercicio
realizado y el monitor pasará al estado inicial.
7. Un periodo de estado de espera sigue
automáticamente el ejercicio, tras el cual la cinta se
detendrá.

PERFILES DE PROGRAMAS

(las figuras aparecen en el
desplegable al final de este manual)
P4 (Track) es un programa manual de ejercicio. El
campo de texto muestra una pista de 400 m y calcula
su tiempo para cada vuelta. Es un programa idóneo
para entrenamiento activo y le permite competir con
su propio perfil de ejercicio previamente guardado en
la memoria. Usted puede ajustar la inclinación de la
superficie de carrera para estimular la resistencia del aire.
P5
(5K Course) es un programa de 5 km con un perfil
de inclinación prefijado y ajuste manual de velocidad.
El perfil de inclinación es ajustable. Es un programa
adecuado para corredores y personas que entrenan
activamente: dado que presenta una popular distancia de
competición, el programa de 5 km resulta muy útil para
realizar un seguimiento del avance de su entrenamiento.
El valor medio de inclinación prefijado es del 1,1% y el
nivel máximo de inclinación es del 3%.
P6
(10K Course) es un programa de 10 km con un
perfil de inclinación predeterminado y ajuste manual
M A N U A L D E L U S U A R I O
de velocidad. El perfil de inclinación es ajustable. Es
un programa adecuado para corredores y personas que
entrenan activamente: dado que presenta una popular
distancia de competición, el programa de 10 km resulta
muy útil para realizar un seguimiento del avance de su
entrenamiento. El valor medio de inclinación prefijado
es del 0,875% y el nivel máximo de inclinación es del
3%.
P7 (15 Min Warm Up) es un programa basado en
el ritmo cardiaco. Este programa de 15 minutos de
duración está diseñado para el precalentamiento previo
al entrenamiento. Los valores preestablecidos incluyen
un ritmo cardiaco medio de 113 pulsaciones y un ritmo
máximo de 122 pulsaciones por minuto.
P8 (30 Min Health) es un programa basado en el ritmo
cardiaco. Este programa de 30 minutos de duración
está diseñado para entrenamiento aeróbico básico. Los
valores predeterminados incluyen un ritmo cardiaco
medio de 117 pulsaciones y un ritmo máximo de 126
pulsaciones por minuto.
P9 (Hill Walk). Este perfil se basa en cambios regulares
de pendiente y en un ritmo de marcha enérgico y
constante; es apropiado para principiantes y aficionados
a la marcha. Los valores preestablecidos incluyen una
velocidad media de 5,2 km/h, una velocidad máxima de
5,8 km/h y una inclinación media del 2,7 %.
P10 (Hill Jog). Este perfil se basa en cambios variables
de pendiente y en un ritmo de trote ligero y constante;
es apropiado para principiantes y para el mantenimiento
de la forma física. Los valores preestablecidos incluyen
una velocidad media de 6,9 km/h, una velocidad
máxima de 7,2 km/h y una inclinación media del 1,9
%.
P11 (Hill Run). Este perfil se basa en una pendiente
reducida y constante y en un ritmo de carrera enérgico y
de cambios regulares; es apropiado para los aficionados
a la carrera. Los valores preestablecidos incluyen una
velocidad media de 11,6 km/h, una velocidad máxima
de 12,5 km/h y una inclinación media del 1,8 %.
P12 (Rolling Hills). Perfil de recorrido: se puede
introducir la distancia del perfil en kilómetros. Este
perfil está pensado especialmente para el entrenamiento
profesional, pero también puede aportar variedad a los
ejercicios de mantenimiento. La distancia máxima del
recorrido es de 42 km, la distancia prefijada, de 3 km, y
la regulación es posible a intervalos de 1 km. Los valores
prefijados de inclinación permiten un entrenamiento
con pendiente a intervalos, la inclinación media es del
2,4 %.
P13 (Fatburner 1). Perfil de ritmo cardíaco de poca
intensidad basado en el aumento y la disminución
constantes del nivel de ritmo cardíaco; es apropiado
para controlar el peso. Los valores preestablecidos
incluyen un ritmo cardíaco medio de 114 y un ritmo
máximo de 125.
P14 (Fatburner 2). Perfil de ritmo cardíaco de intensidad
media basado en el aumento y la disminución a
intervalos del nivel de ritmo cardíaco; apropiado para
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