Tunturi T90 Manual Del Usuario página 57

esercizio sei tu a regolare la velocità del nastro, mediante
il tasto SPEED o tramite i tasti lepre e tartaruga.
4. Sei tu a regolare la inclinazione con i tasti
inclinazione.
5. Premendo una volta il tasto STOP, il treadmill si
ferma e va ad assumere una posizione di attesa, per la
durata di 5 minuti. Per fermare l'attrezzo basta pressare
due volte il tasto STOP. In questo caso il pannello
visualizzerà le informazioni relative all'allenamento
completato e poi passerà in modalità avviamento.
6. Una volta completato il programma impostato ed
il periodo di defaticamento automatico, il treadmill si
fermerà da solo.
I programmi HRC ( P13-P16 ) sono programmi a
frequenza cardiaca controllate, con diversi livelli
di impegno. In essi puoi predeterminare la durata
dell'esercitazione. In quanto programmi a controllo
frequenza cardiaca presuppongono sempre l'uso di
cintura pulsazioni. Se la misura dei battiti non funziona,
sulla lavagna del diaplay compare l'avviso CHECK
TRANSMITTER. In questo caso, accertati di avere
osservato tutte le istruzioni concernenti l'uso di cintura
pulsazioni.
1. Premi il tasto SELECT, finchè non si accenda la spia
luminosa vicina al profilo (P13-P16). Premi il tasto
ENTER per confermare.
2. Selezionare il modello di controllo in base alla
frequenza cardiaca, utilizzando i tasti freccia. Premi il
tasto ENTER per confermare.
3. Impostare la distanza / durata del profilo. Premi il
tasto SELECT per cambiare distanza / durata. Puoi
cambiare tale valore, facendo uso dei tasti freccia (i
valori vanno da un minimo di 10 minuti (0:10) ad
un massimo di 3 ore (3:00), con variazioni graduali
di 5 minuti alla volta / 3 km – 42 km, con variazioni
graduali di 1 km alla volta). Premi quindi il tasto
ENTER per confermare il dato fornito.
4. Premi il tasto START; l'esercizio incomincia e il
tappeto si mette in movimento. Puoi graduare il livello
velocità del profilo, facendo uso dei tasti freccia: in su o
in giù, del 1 % alla volta.
5. Premendo i tasti velocità puoi graduare la velocità
massima del treadmill.
6. Premendo una volta il tasto STOP, il treadmill si
ferma e va ad assumere una posizione di attesa, per
la durata di 5 minuti. Entro tale lasso di tempo, puoi
riavviare l'esercizio interrotto, premendo il tasto
START. Per fermare l'attrezzo basta pressare due volte
il tasto STOP. In questo caso il pannello visualizzerà le
informazioni relative all'allenamento completato e poi
passerà in modalità avviamento.
7. Una volta completato il programma impostato ed
il periodo di defaticamento automatico, il treadmill si
fermerà da solo.
PROFILI DEI PROGRAMMI (le foto sono riportate nella
copertina di fondo)
P4 (Track) è manuale. Il pannello visualizza un percorso
circolare di 400 m ed inizia a calcolare i tempi per ogni
singolo giro. Il profilo è particolarmente indicato per chi
si allena alla corsa amatoriale o competitiva. Regolando
l'angolo di inclinazione del treadmill si può simulare la
resistenza dell'aria.
M A N U A L E D ´ U S O
P5 (5K Course). La lunghezza fissa del programma è
pari a 5 km. L'inclinazione prevista dal programma
è preimpostata, mentre la velocità viene regolata
manualmente. Il profilo di inclinazione può essere
scalato. Il profilo è indicato per chi si allena alla corsa: 5
km è una distanza standard e quindi il programma può
essere utilizzato per monitorare il proprio rendimento. Il
livello medio di inclinazione va da un minimo di 1,1%
ad un massimo di 3%.
P6 (10K Course). La lunghezza fissa del programma è
pari a 10 km. L'inclinazione prevista dal programma
è preimpostata, mentre la velocità viene regolata
manualmente. Il profilo di inclinazione può essere
scalato. Il profilo è indicato per chi si allena alla corsa:
10 km è una distanza standard e quindi il programma
può essere utilizzato per monitorare il proprio
rendimento. Il livello medio di inclinazione va da un
minimo di 0,875 % ad un massimo di 3%.
P7 (15 Min Warm Up). Il programma ha come
obiettivo quello di mantenere costante la frequenza
cardiaca. la lunghezza standard del programma è di 15
minuti ed è indicato per il riscaldamento prima di altri
tipi di allenamento. La frequenza cardiaca preimpostata
è pari a 113 battiti, mentre quella massima a 122.
P8 (30 Min Health). Il programma ha come obiettivo
quello di mantenere costante la frequenza cardiaca. Il
programma P8 dura 30 minuti ed è particolarmente
indicato per gli esercizi aerobici. La frequenza cardiaca
preimpostata è pari a 117 battiti, mentre quella massima
a 126.
P9 (Hill Walk). Il profilo prevede variazioni di
pendenza costanti ed un passo sostenuto ed uniforme.
È particolarmente indicato per i principianti e per
chi pratica la camminata (walking). La velocità media
preimpostata è di 5,2 km/h e la massima di 5,8 km/h.
La pendenza media è pari a 2,7%.
P10 (Hill Jog). Il profilo prevede cambiamenti di
pendenza varie ed un ritmo di corsa leggero ed
uniforme. È particolarmente indicato per i principianti e
per il mantenimento della condizione fisica. La velocità
media preimpostata è di 6,9 km/h e la massima di 7,2
km/h. La pendenza media è pari a 1,9 %.
P11 (Hill Run). Il profilo prevede una pendenza
uniforme e limitata, ed un ritmo di corsa sostenuto e
variabile. È indicato per chi pratica la corsa. La velocità
media preimpostata è di 11,6 km/h e la massima di 12,5
km/h. La pendenza media è pari a 1,8 %.
P12 (Rolling Hills). Distanza da percorrere: la lunghezza
del profilo può essere impostata in chilometri.
Nonostante questo profilo sia stato sviluppato
soprattutto per chi pratica lo sport a livello agonistico,
è indicato anche per il miglioramento della condizione
fisica. La lunghezza massima del percorso è pari a 42
km, distanza preimpostata pari a 3 km e possibilità
di regolazione 1 km alla volta. Le importazioni della
pendenza sono di tipo ad intervallo ed il valore medio è
pari al 2,4%.
P13 (Fatburner 1). Profilo d'intensità media, con
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