Ritmo Cardíaco - Tunturi T90 Manual Del Usuario

variado si al mismo tiempo se ejercitan los músculos de
los brazos con unas pesas pequeñas. En este caso, deberá
tomar en consideración su equilibrio y otros factores de
seguridad.
Entcontrará información sobre el uso de su equipo
de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento
eficiente en el sitio de Tunturi en Internet
(www.tunturi.com).
SOBRE EL ESPACIO DE EJERCICIO
•
Coloque el equipo sobre una superfi cie fi rme y
nivelada. Deje unos 100x200 cm de espacio detrás de la
máquina y unos 100 a cada lado y delante. Asegúrese de
que niños y animales domésticos se mantengan alejados
mientras el equipo esté en uso.
•
Es una buena idea colocar el equipo sobre una base
protectora.
•
Verifique que el sitio de ejercicio tenga una
ventilación adecuada. Para evitar resfriados, no haga
ejercicio en un sitio con corrientes de aire.
SOBRE EL USO DEL EQUIPO
•
Cierre siempre el interruptor de alimentación
después de su sesión de ejercicios.
•
Los padres u otros responsables de menores deben
notar que el espíritu de juego y la curiosidad natural de
los niños pueden conducir a situaciones para las que el
equipo no está diseñado. Si se les permite a los niños
usar el equipo de ejercitación, deben ser supervisados
y educados en el uso del mismo, considerando su
desarrollo físico y mental y su personalidad.
•
Sólo una persona por vez puede usar el equipo.
•
Nunca deje desatendida la cinta mientras esté
conectada a la fuente de alimentación.
•
Mantenga las manos alejadas de las piezas móviles.
No ponga nunca las manos, los pies u otros objetos bajo
la máquina de caminar.
•
Para hacer ejercicio lleve ropa y calzado adecuado.
Atese bien los cordones de los zapatos. Para evitar
heridas o un desgaste innecesario de la máquina, limpie
bien la suela de sus zapatos de las piedras o gravilla que
pudiera tener.
•
Antes de comenzar a usar el equipo, asegúrese de
que funciona correctamente en todo sentido. No use un
equipo averiado.
•
No use la máquina sin los protectores.
COMIENZO DE SESIÓN
•
Si siente náuseas, vértigo u otros síntomas anormales,
deje el ejercicio inmediatamente y consulte a un médico.
•
Para evitar dolores y tensiones musculares, comience
y fi nalice cada sesión con ejercicios de estiramiento.
•
Cuando no ande, coloque los pies en los raíles
izquierdo y derecho. No permanezca de pie sobre la
cinta en movimiento.
•
Empiece el ejercicio a un ritmo lento y vaya
aumentando gradualmente la velocidad y/o inclinación
de acuerdo con su forma física y sensación actual.
•
Al subir o bajar de la máquina y al cambiar de
velocidad durante el ejercicio, agárrese bien al manillar.
No salte de la máquina mientras esté en movimiento.
•
Mantenga derechos la espalda y el cuello para evitar
entumecimientos y dolores en la nuca, los hombros y la
espalda. Corra siempre lo más cerca posible del centro
M A N U A L D E L U S U A R I O
de la cinta y deje entre usted y el monitor una distancia
que no estorbe su ejercicio, pero que le permita llegar
hasta él con facilidad.
•
Si durante el ejercicio se produjera algún fallo en
el funcionamiento del aparato, deberá agarrarse del
manillar y colocarse inmediatamente a horcajadas sobre
los raíles laterales de la cinta. A continuación, apague
la cinta y lea en las instrucciones de uso el apartado
Averías.
AL FINAL DE SESIÓN
•
No interrumpa el entrenamiento de repente,
reduzca la velocidad gradualmente y no olvide realizar
estiramientos después del ejercicio en la cinta.
•
Desconecte la llave de seguridad de la interfaz.
•
Apague la máquina con el interruptor.
•
Desenchufar la máquina del conector y de la
corriente.
•
Si fuera necesario, limpie la máquina con un paño
húmedo. No use disolventes.
•
Guarde el cordón donde no estorbe y fuera del
alcance de los niños.
RITMO CARDÍACO
Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores resultados
entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado, para lo cual
el mejor indicador es su propio ritmo cardíaco.
MEDICION DEL PULSO A TRAVES DEL
MANILLAR
Los sensores del manillar en las barandillas toman la
medición del pulso cuando el usuario de la T90 toca
ambos sensores simultáneamente. Una medición fiable
del pulso requiere que la piel esté constantemente
en contacto con los sensores y que esté ligeramente
húmeda. Una piel demasiado seca o demasiado húmeda
puede interferir con la medición del pulso. Observe
asimismo que, en caso de que durante el ejercicio las
piernas golpeen fuertemente la cinta, pueden aparecer
alteraciones que a su vez pueden comprometer la
fiabilidad de la medición del pulso en la mano. A fin
de garantizar la seguridad de uso, le recomendamos
que realice la medición del pulso durante un ejercicio a
velocidad de paseo o permaneciendo inmóvil bien de pie
en los bordes de la superficie de carrera bien deteniendo
la cinta.
¡IMPORTANTE! La confirmación de la medición del
pulso dura 8 segundos al comienzo de la medición.
MEDICION TELEMÉTRICO
La medida del pulso es más fiable si se hace con un
sensor telemétrico en el que los electrodos de un
transmisor sujeto al pecho transmiten las pulsaciones del
corazón al monitor creando un campo electromagnético.
¡IMPORTANTE! Si Usted tiene incorporado un
marcapasos, consulte a su médico antes de utilizar un
monitor inalámbrico del ritmo cardiaco.
Si quiere medir su pulso de este modo durante su
ejercicio, moje las ranuras de los electrodos del
transmisor con saliva o agua. Si quiere ponerse el
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