Tunturi T90 Manual Del Usuario página 89

nopeudella.
3. 12 minuutin tultua täyteen mittari antaa äänimerkin.
Tällöin alkaa automaattinen 5 minuuttia kestävä
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
Mittarin tekstikenttä ilmoittaa testituloksen
maksimaalisena hapenottokykynä sekä arvion
kuntotasosta.
P4-P16: VALMIIT HARJOITUSOHJELMAT
Monipuolisen, tehokkaan ja tavoitteellisen harjoittelun
varmistamiseksi Tunturi on kehittänyt eri tavoin
toimivia valmiita harjoitusohjelmia. Harjoituksen aikana
mittari antaa tarkempaa tietoa valitusta ohjelmasta.
Mittari ilmoittaa etukäteen ohjelman muutoksista
äänimerkillä. Profiilinäyttö osoittaa ohjelman muodon
sekä seuraavan profiilipylvään tiedot.
P4
Ohjelma perustuu manuaalitoimintoon, näytössä
on 400 m ratakierros, ja aikasi mitataan jokaiselta
kierrokselta.
1. Paina SELECT-painiketta kunnes haluamasi profiilin
(P4) merkkivalo palaa.
2. Paina START-painiketta; matto lähtee liikkeelle
1,5 km/h nopeudella. Voit säätää nopeutta Jänis/
Kilpikonna-painikkeilla tai SPEED-painikkeen avulla ja
juoksualustan kaltevuutta kaltevuudensäätöpainikkeilla.
3. Painamalla SELECT-painiketta harjoituksen aikana
tekstikenttä näyttää harjoituksen nopeus-, kulma-, syke-
ja rataprofiilin.
4. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy
ja siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän
ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta
painamalla START-painiketta. Painamalla kahdesti
STOP-painiketta päätät harjoitusohjelman, jolloin
mittari antaa tietoa tehdystä suorituksesta ja siirtyy
käynnistystilaan.
Ohjelma P5 on pituudeltaan 5 km,
km. Ohjelman kulmaprofiili on valmis, nopeudensäätö
tapahtuu manuaalisesti. Kulmaprofiili on skaalattavissa.
1. Paina SELECT-painiketta kunnes haluamasi profiilin
( P5-P6 ) merkkivalo palaa.
2. Paina START-painiketta; harjoitus alkaa ja matto
lähtee liikkeelle. Säädä nopeutta nopeudensäätöpainikk
eiden avulla.
3. Kulmaprofiilia voit skaalata nuolipainikkeiden avulla.
4. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy
ja siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän
ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta
painamalla START-painiketta. Painamalla kahdesti
STOP-painiketta päätät harjoitusohjelman, jolloin
mittari siirtyy käynnistystilaan.
5. Ohjelman päättyessä alkaa automaattinen
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
Ohjelmat P7 ja P8 perustuvat sykeohjaustoimintoon.
Ohjelma P7 kestää 15 minuuttia, ja se on suunniteltu
erityisesti lämmittelyohjelmaksi muita suorituksia
varten. Ohjelma P8 kestää 30 minuuttia, ja se on
suunniteltu aerobiseksi perusharjoitteeksi. Sykeohjatut
ohjelmat edellyttävät aina sykevyön käyttöä. Mikäli
sykemittaus ei toimi, tekstikentässä on virheilmoitus
MIEHET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)
1 = erittäin heikko - 7 = erinomainen
IKÄ
18-19
20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59
60-65
NAISET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)
1 = erittäin heikko - 7 = erinomainen
IKÄ
18-19
20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59
60-65
CHECK TRANSMITTER. Varmista tällöin, että olet
noudattanut sykevyön käytöstä annettuja ohjeita.
P6 puolestaan 10
1. Paina SELECT-painiketta kunnes haluamasi ohjelman
( P7-P8
painikkeella.
2. Valitse sykeohjausmalli nuolipainikkeilla.
3. Paina START-painiketta; harjoitus alkaa ja matto
lähtee liikkeelle. Voit skaalata ohjelman syketasoa
nuolipainikkeiden avulla 1 % portain ylös- ja alaspäin.
4. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy
ja siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän
ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta
painamalla START-painiketta. Painamalla kahdesti
STOP-painiketta päätät harjoitusohjelman, jolloin
mittari siirtyy käynnistystilaan.
5. Ohjelman päättyessä alkaa automaattinen
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
Ohjelmat
harjoitusprofiileja, joissa nopeus ja kulma ovat valmiiksi
asetettuja. Voit skaalata nopeutta haluamallesi tasolle
sekä asettaa harjoituksen keston aikana tai matkana.
1. Paina SELECT-painiketta kunnes haluamasi profiilin
(P9-P11) merkkivalo palaa. Vahvista valintasi ENTER-
painikkeella.
2. Aseta profiilin matka / aika. Asetusarvosta toiseen
siirryt SELECT-painikkeella. Voit muuttaa arvoa
K Ä Y T T Ö O H J E
1 2 3
<33 33-38 39-44
<32 32-37 38-43
<31 31-35 36-42
<29 29-34 35-40
<28 28-32 33-38
<26 26-31 32-35
<25 25-29 30-34
<24 24-27 28-32
<22 22-26 27-30
<21 21-24 25-28
1 2 3
<28 28-32 33-37
<27 27-31 32-36
<26 26-30 31-35
<25 25-29 30-33
<24 24-27 28-31
<22 22-25 26-29
<21 21-23 24-27
<19 19-22 23-25
<18 18-20 21-23
<16 16-18 19-21
) merkkivalo palaa. Vahvista valintasi ENTER-
P9-P11 ovat vaativuustasoltaan eriasteisia
FIN
•
T 9 0
4 5 6 7
45-51 52-57 58-63 >63
44-50 51-56 57-62 >62
43-48 49-53 54-59 >59
41-45 46-51 52-56 >56
39-43 44-48 49-54 >54
36-41 42-46 47-51 >51
35-39 40-43 44-48 >48
33-36 37-41 42-46 >46
31-34 35-39 40-43 >43
29-32 33-36 37-40 >40
4 5 6 7
38-42 43-47 48-52 >52
37-41 42-46 47-51 >51
36-40 41-44 45-49 >49
34-37 38-42 43-46 >46
32-35 36-40 41-44 >44
30-33 34-37 38-41 >41
28-31 32-35 36-38 >38
26-29 30-32 33-36 >36
24-27 28-30 31-33 >33
22-24 25-27 28-30 >30
89