Harjoituksen Valinta - Tunturi T90 Manual Del Usuario

SPEED (JUOKSUMATON NOPEUS)
0,5-24,0 km/h, 0,1 km/h portain. Merkkivalo osoittaa
valitun yksikön (km/h, mph, pace = minuuttia /
kilometri).
GRAFIIKKA/TEKSTINÄYTTÖ
T90-mallissa on yhdistetty teksti- ja profiilinäyttö,
joka ohjeistaa käyttäjää englanninkielellä harjoitukseen
siirryttäessä sekä harjoituksen aikana. Erillinen
grafiikkanäyttö antaa yksityiskohtaista tietoa
harjoituksen profiilista. Tekstikenttä ohjeistaa niin
harjoitukseen siirryttäessä sekä harjoituksen aikana.
LAITEASETUKSET
1. Paina SET-painiketta. Tekstikenttään tulee
englanninkielinen ohjeteksti, joka vaihtuu asetettavan
arvon mukaan.
2. Aseta mittayksiköt (METRIC = metrinen järjestelmä,
IMPERIAL = englantilaiset yksiköt); muuta asetusta
nuolipainikkeilla, vahvista asetettu arvo ENTER-
painikkeella jolloin siirryt seuraavaan asetukseen.
3. Aseta käyttäjäpaino; muuta asetusta nuolipainikkeilla,
vahvista asetettu arvo ENTER-painikkeella jolloin
siirryt seuraavaan asetukseen.
4. Aseta sukupuoli (Male = mies, Female = nainen);
muuta asetusta nuolipainikkeilla, vahvista asetettu
arvo ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan
asetukseen.
5. Aseta käyttäjän ikä; muuta asetusta nuolipainikkeilla,
vahvista asetettu arvo ENTER-painikkeella jolloin
siirryt seuraavaan asetukseen.
6. Aseta äänimerkin käyttö (AUDIO ON = äänimerkit
käytössä, AUDIO OFF = äänimerkit eivät käytössä);
muuta asetusta nuolipainikkeilla, vahvista asetettu
arvo ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan
asetukseen. TÄRKEÄÄ! Profiiliharjoitteissa mittari
ilmoittaa profiilin muutoksista äänimerkillä etukäteen.
7. Aseta näytön käyttämät yksiköt (km/h, min/km
(PACE), mph, min/maili(PACE)); muuta asetusta
nuolipainikkeilla, vahvista asetettu arvo ENTER-
painikkeella jolloin siirryt seuraavaan asetukseen.
TÄRKEÄÄ! Yksikkövalinnan voit tehdä harjoituksen
aikana: paina SET-painiketta kerran ja valitse asetus
nuolipainikkeilla. Hyväksy asetus ENTER-painikkeella,
jolloin palaat harjoitukseen.
8. Aseta maton huippunopeus nuolinäppäimillä
sykeohjattuihin harjoitteisiin: näissä harjoitteissa nopeus
määräytyy harjoittelijan sykkeen perusteella ja saattaa
ilman huippunopeuden asetusta nousta harjoituksen
kannalta liian suureksi. Oletusarvona huippunopeus on
12 km/h. Vahvista asetettu arvo ENTER-painikkeella
jolloin siirryt seuraavaan asetukseen.
9. TOTAL TIME -näytössä näet juoksumaton
kokonaiskäyttöajan. ENTER-painikkeella siirryt
seuraavaan näyttöön.
10. TOTAL DISTANCE -näytössä näet juoksumaton
kokonaiskäyttömatkan. ENTER-painikkeella tallennat
tietosi ja laite palaa käynnistystilaan.

HARJOITUKSEN VALINTA

Paina SELECT-painiketta kunnes merkkivalo palaa
haluamasi harjoituksen kohdalla. Vaihtoehtoina ovat
1. Manual (Track)-harjoitus, jossa säädät harjoituksen
aikana itse niin nopeutta kuin kulmaakin
2. Sykeohjattu HRC-harjoitus, jossa juoksumatto säätää
nopeutta / juoksualustan kaltevuutta automaattisesti
siten, että harjoittelet jatkuvasti asettamallasi syketasolla
3. Kuntotesti: matto tarjoaa kaksi testivaihtoehtoa, 2 km
kävelytestin sekä 12 minuutin Cooperin juoksutestin.
4. Valmis harjoitusohjelma, jossa nopeus, kulma tai
syketaso vaihtelevat ennaltasäädetyllä tavalla.
P1: MANUAL-HARJOITUS
Pika-aloitus:
1. Manual-harjoitus on juoksumaton oletusasetuksena.
Voit siirtyä Manual-harjoitukseen suoraan painamalla
START-painiketta. Matto lähtee liikkeelle 1,5 km/h
nopeudella.
Aloitus ohjelmavalinnan kautta:
1. Paina SELECT-painiketta kunnes Manual-tekstin
merkkivalo palaa. Vahvista valintasi ENTER-
painikkeella.
2. Paina START-painiketta; matto lähtee liikkeelle
1,5 km/h nopeudella. Voit säätää nopeutta Jänis/
Kilpikonna-painikkeilla tai SPEED-painikkeen avulla ja
juoksualustan kaltevuutta kaltevuudensäätöpainikkeilla.
3. Harjoituksen aikana profiilinäyttöön kerääntyy tietoa
minuutin välein. 20 minuutin kuluttua harjoituksen
alusta näyttö alkaa siirtyä vasemmalle siten, että näytössä
ovat viimeiset 20 minuuttia. Painamalla SELECT-
painiketta harjoituksen aikana tekstikenttä näyttää
harjoituksen kertyneen nopeus-, kulma- ja syke- sekä
juoksurataprofiilin.
4. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy
ja siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän
ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta
painamalla START-painiketta. Painamalla kahdesti
STOP-painiketta päätät harjoitusohjelman, jolloin
mittari antaa tietoa tehdystä suorituksesta ja siirtyy
käynnistystilaan.
P2: SYKEOHJATTU HARJOITUS
Vakiosykeharjoitukset mahdollistavat harjoittelun
halutulla syketasolla. Sykeohjattu harjoittelu
edellyttää sykevyön käyttöä. Mikäli sykemittaus
ei toimi, tekstikentässä on virheilmoitus CHECK
TRANSMITTER. Varmista tällöin, että olet
noudattanut sykevyön käytöstä annettuja ohjeita.
1. Paina SELECT-painiketta kunnes HRC-tekstin
merkkivalo palaa. Vahvista valintasi ENTER-
painikkeella.
2. Valitse sykeohjausmalli nuolipainikkeilla:
A) Elev (Kulma): syketason vakiointi perustuu
juoksualustan kaltevuuskulman automaattisiin
muutoksiin. Tässä harjoitusmuodossa säädät itse maton
nopeutta jänis- ja kilpikonnapainikkeilla tai SPEED-
painikkeen avulla.
B) Speed (Nopeus): syketason vakiointi perustuu maton
nopeuden automaattisiin muutoksiin. Halutessasi voit
harjoituksen aikana muuttaa juoksualustan kulmaa.
C)
Combi (Yhdistelmä): syketason vakiointi perustuu
juoksualustan kaltevuuskulman ja maton nopeuden
•
K Ä Y T T Ö O H J E T 9 0
FIN
87