Antes Del Test; Realización Del Test; Resultados Del Test - Polar M450 Manual Del Usuario

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Puedes realizar la prueba en cualquier lugar (en casa, en la oficina, en un club de fitness) siempre y
cuando se trate de un entorno tranquilo. No debe haber ruidos molestos (por ejemplo televisión,
radio o teléfono) ni debe hablarte ninguna persona.
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Realiza la prueba en el mismo entorno y a la misma hora.
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Evita comer mucho o fumar 2-3 horas antes de la prueba.
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Evita hacer ejercicio físico intenso, el alcohol y los estimulantes farmacológicos en el día de la
prueba y el día anterior.
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Debes estar relajado y tranquilo. Túmbate y relájate durante 1-3 minutos antes de realizar la
prueba.

ANTES DEL TEST

Ponte tu sensor de frecuencia cardíaca. Para más información, consulta
Antes de iniciar la prueba, asegúrate de que tus ajustes físicos incluyendo la rutina de entrenamiento son
precisos en Ajustes > Ajustes físicos
REALIZACIÓN DEL TEST
Para realizar la prueba de forma física, ve aTests > Fitness Test > Relájate e inicia la prueba.
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Se muestra Buscando frecuencia cardíaca. Cuando se detecta la frecuencia cardíaca, se mues-
tran en la pantalla un gráfico de frecuencia cardíaca, tu frecuencia cardíaca actualRelájate. Mantén la
relajación y limita los movimientos corporales y la comunicación con otras personas.
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Puedes interrumpir el test en cualquier fase si pulsas ATRÁS. Se muestra Prueba cancelada.
Si el M450 no puede recibir tu señal de frecuencia cardíaca, aparece el mensaje Error en la prueba. En
este caso, debes comprobar que los electrodos del sensor de frecuencia cardíaca estén húmedos y que el
elástico esté suficientemente ceñido.

RESULTADOS DEL TEST

Una vez concluido el test, escucharás dos tonos y se mostrará una descripción con el resultado de tu test
de forma física y tu VO
Se muestra ¿Actualizar VO2máx en los ajustes físicos?.
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Selecciona Sí para guardar el valor en tus Ajustes físicos.
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Selecciona No sólo si conoces tu valor de VO
clase de nivel de forma física del resultado.
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2máx
medido recientemente y si difiere más de una
2máx
55
Colocar el HR Sensor.