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Suunto 7
El ejercicio en la zona 3 empieza a ser muy energético y bastante exigente. Mejorará
tu capacidad para moverte de manera rápida y económica. En esta zona comienza a
formarse ácido láctico en tu sistema, pero el cuerpo aún puede eliminarlo
completamente. Deberías entrenarte en esta intensidad un par de veces por semana
como mucho, ya que somete al cuerpo a mucho estrés.
ZONA 4: MUY DIFÍCIL
El ejercicio en la zona 4 prepara tu sistema para eventos de tipo competitivo y altas
velocidades. El entrenamiento en esta zona se puede realizar a velocidad constante o
como entrenamiento con intervalos (combinaciones de fases de entrenamiento más
cortas con descansos intermitentes). Los entrenamientos de intensidad alta
desarrollan tu nivel de fitness rápida y eficazmente, pero si se repiten con demasiada
frecuencia o con una intensidad demasiada alta, pueden llevar al sobreentrenamiento
y a que tengas que tomarte un descanso de tu programa de entrenamiento durante
un periodo prolongado.
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