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Suunto 7
ZONA 5: MÁXIMA
Cuando tu frecuencia cardíaca durante un ejercicio llegue a la zona 5, el
entrenamiento resultará extremadamente duro. Tu sistema producirá ácido láctico
mucho más deprisa de lo que puede eliminarlo y te verás forzado a parar tras pocos
minutos. Los atletas incluyen estos entrenamientos de máxima intensidad en sus
programas de entrenamiento de forma muy controlada; los entusiastas del fitness
pueden prescindir completamente de ellos.
¿Cómo se calculan las zonas de frecuencia cardíaca?
Las zonas de frecuencia cardíaca se definen como rangos porcentuales basados en
tu frecuencia cardíaca máxima (FC máx.). Tu FC máx. se calcula de forma
predeterminada mediante la ecuación estándar: 220 - tu edad.
Las zonas predeterminadas que se utilizan en la aplicación Suunto Wear, basadas en
porcentajes de tu frecuencia cardíaca máxima, son:
Zona 5: 87–100 %
Zona 4: 82–86 %
Zona 3: 77–81 %
Zona 2: 72–76 %
Zona 1: < 71 %
Para ajustar tu frecuencia cardíaca máxima, ve a
Ajustes de tu
perfil.
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