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Comience el TEST.
Al finalizar los 12 minutos de duración
del test le mostrará una valoración
entre el 1 (muy deficiente) y el 5
(excelente). También puede aparecer
una valoración de 0 que quiere decir
que el test no ha sido realizado
correctamente, no se ha utilizado la
medición
de
correctamente.
NOTA: Es obligatorio para hacer el
test utilizar la medición del ritmo
cardiaco,
usando
sensores manuales (hand-grip) o la
banda de pecho. Es conveniente
hacer
un
pequeño
antes de realizar el test. Esto evitará
lesiones.
El máximo número de pulsaciones
que
una
persona
sobrepasar se le denomina ritmo
máximo y éste disminuye con la edad.
Una sencilla fórmula para calcular es
restar a 220 la edad en años. El
ejercicio, para que sea correcto, debe
mantenerse entre el 65% y el 85 %
del ritmo cardíaco máximo y se
recomienda no sobrepasar el 85%.
Cuando sus pulsaciones pasen del
85%
del
ritmo
aparecerá un corazón parpadeando y
un pitido durante 2 segundos hasta
que sus pulsaciones no bajen del 85
% de su ritmo cardiaco máximo.
Se recomienda trabajar por debajo del
85% del ritmo cardíaco máximo por
razones de seguridad.
P12
PROGRAMA DE RITMO
CARDIACO CONSTANTE (H R C)
Es conveniente hacer un pequeño
calentamiento antes de realizar el
programa.
Esto
ritmo
cardiaco
para
ello
calentamiento
nunca
debe
cardiaco
máximo
evitará
posibles
lesiones.
Este
programa
ejercicio a un ritmo cardiaco (entre el
65 y el 85% del ritmo cardiaco
máximo) y la máquina le ajustara el
nivel de resistencia para lograr que en
todo momento el usuario mantenga el
ritmo cardiaco al nivel seleccionado.
Es obligatorio utilizar la medición del
ritmo cardiaco, usando para ello la
banda de pulso telemétrico de pecho
únicamente, y no sobrepasar del 85%
del ritmo cardiaco máximo.
los
Estando el monitor encendido le
mostrara el display de matriz de LEDs
superior (A) Fig.2 el perfil y la letra "M"
de
manual,
diferentes perfiles preprogramados se
utilizan las teclas speed
. Una vez se haya seleccionado el
programa HRC pulse la tecla ENTER.
En
el
alfanumérica inferior (B) le pedirá el
valor del ritmo cardiaco que desea
hacer el ejercicio seleccione con las
teclas numéricas (G) Fig.3 entre (25 y
250 P.P.M. Pulsaciones Por Minuto)
pulse ENTER, le mostrara en la
pantalla alfanumérica (B) INICIO DE
EJERCICIO y dará comienzo a su
ejercicio
indicados en forma descendente
En los tres primeros minutos este
programa
programado para evitar cualquier tipo
de lesión. En el primer minuto se
comienza
4Km./h. En el segundo minuto se
pasa a una velocidad de 4,5 Km/h. En
el tercer minuto se pasa a una
velocidad de 5Km/h. A partir del
cuarto minuto, el ordenador adecua
automáticamente el esfuerzo para
mantener el pulso entorno al valor
previamente programado.
11
permite
para
visualizar
display
de
la
transcurridos
3
tiene
un
con
una
velocidad
hacer
el
lo
o speed –
Pantalla
segundos,
.
esfuerzo
de
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