Tirones Diagonales Internos Sobre Pelota De Ejercicios (De Arriba A Abajo) - VQ OrthoCare Kit de Ejercicios para el Hogar Manual Del Usuario

Cervicales
TIRONES DIAGONALES INTERNOS
SOBRE PELOTA DE EJERCICIOS
(DE ARRIBA A ABAJO)
Coloque una de las asas de la banda elástica entre la puerta y su marco, a unas
2 pulgadas (5 cm) de la parte superior de la puerta; luego cierre la puerta para
que la banda quede sujetada contra el marco. Siéntese sobre la pelota, con
la cabeza erguida y los ojos mirando hacia adelante. Deje las orejas alineadas
con los hombros. Mantenga los hombros hacia atrás como si estuviera tratando
de aproximarlos entre sí, y aparte los pies de modo que estén alineados con
las caderas. Siéntese con un costado mirando a la puerta. Agarre la otra asa
con la mano más cercana a la puerta. Dejando recto el brazo, tire de la banda
elástica diagonalmente hacia abajo por encima del cuerpo. El pulgar estará
hacia arriba al principio del ejercicio y, conforme usted tira de la banda hacia
abajo diagonalmente sobre el cuerpo, terminará orientado hacia abajo. Vuelva
lentamente a la posición de partida. Repita este ejercicio de 10 a 15 veces,
luego cambie de lado y hágalo con el otro brazo. Haga 3 sesiones al día.
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