Tirones Diagonales Internos Sobre Pelota De Ejercicios (De Abajo A Arriba) - VQ OrthoCare Kit de Ejercicios para el Hogar Manual Del Usuario

Kit de Ejercicios Para el Hogar
TIRONES DIAGONALES INTERNOS
SOBRE PELOTA DE EJERCICIOS
(DE ABAJO A ARRIBA)
Coloque el asa de la banda elástica entre la puerta y su marco, a unas 2
pulgadas (5 cm) del piso; luego cierre la puerta para que el asa quede sujetada
contra el marco. Siéntese sobre la pelota, con la cabeza erguida y los ojos
mirando hacia adelante. Deje las orejas alineadas con los hombros. Mantenga
los hombros hacia atrás como si estuviera tratando de aproximarlos entre sí,
y aparte los pies de modo que estén alineados con las caderas. Siéntese con
un costado mirando a la puerta. Agarre la banda elástica con la mano más
alejada de la puerta. Mientras mantiene recto el brazo, tire de la banda elástica
diagonalmente hacia arriba por encima del cuerpo. Mantenga el pulgar
orientado hacia arriba durante el ejercicio. Vuelva lentamente a la posición de
partida. Repita este ejercicio de 10 a 15 veces, luego cambie de lado y hágalo
con el otro brazo. Haga 3 sesiones al día.
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