Tirones Diagonales Externos Sobre Pelota De Ejercicios (De Abajo A Arriba) - VQ OrthoCare Kit de Ejercicios para el Hogar Manual Del Usuario

Cervicales
TIRONES DIAGONALES EXTERNOS
SOBRE PELOTA DE EJERCICIOS
(DE ABAJO A ARRIBA)
Coloque el asa de la banda elástica entre la puerta y su marco, a unas 2
pulgadas (5 cm) del piso; luego cierre la puerta para que el asa quede sujetada
contra el marco. Siéntese sobre la pelota, con la cabeza erguida y los ojos
mirando hacia adelante. Deje las orejas alineadas con los hombros. Mantenga
los hombros hacia atrás como si estuviera tratando de aproximarlos entre sí, y
aparte los pies de modo que estén alineados con las caderas. Siéntese con un
costado mirando a la puerta. Agarre la banda elástica con la mano más cercana
a la puerta. Dejando recto el brazo, tire de la banda elástica diagonalmente
hacia arriba por encima del cuerpo. Mantenga el pulgar orientado hacia arriba
durante el ejercicio. Vuelva lentamente a la posición de partida. Repita este
ejercicio de 10 a 15 veces, luego cambie de lado y hágalo con el otro brazo.
Haga 3 sesiones al día.
Kit de ejercicios para el hogar cervicales manual del usuario | 27