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SERIES DE EJERCICIOS
DE CUADRICEPS
Siéntese sobre una superficie plana con las piernas rectas
delante de usted. Contraiga el músculo del muslo de la pierna
lesionada mientras presiona la parte posterior de esa rodilla
contra la superficie plana. Mantenga esta posición por 5
segundos y relájese. Haga 20 repeticiones. Puede apoyar el
tobillo sobre la toalla doblada mientras hace este ejercicio.
Repita este ejercicio 3 veces al día.
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