Flexión De Brazos Sobre Pelota De Ejercicios - VQ OrthoCare Kit de Ejercicios para el Hogar Manual Del Usuario

Cervicales
FLEXIÓN DE BRAZOS SOBRE
PELOTA DE EJERCICIOS
Pase la banda elástica a través del anillo "D" de su tira. Conecte las dos
asas. Coloque la tira de la banda elástica entre la puerta y su marco, a unas
2 pulgadas (5 cm) del piso; luego cierre la puerta para sujetar la banda entre
la puerta y el marco. Siéntese sobre la pelota, con la cabeza erguida y los
ojos mirando hacia adelante. Deje las orejas alineadas con los hombros.
Mantenga los hombros hacia atrás como si estuviera tratando de aproximarlos
entre sí, y aparte los pies de modo que estén alineados con las caderas.
Siéntese mirando a la puerta. Agarre las dos asas de la banda elástica, con las
palmas hacia arriba. Mantenga los codos en los costados y haga una flexión
contrayendo los músculos del antebrazo y el brazo. Repita este ejercicio de 10
a 15 veces en cada lado. Haga 3 sesiones al día. También puede variar este
ejercicio agarrando el tubo con las palmas orientadas hacia abajo.
Kit de ejercicios para el hogar cervicales manual del usuario | 23