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Suunto 9
Una vez hayas activado el seguimiento del sueño, también podrás establecer tu objetivo de
sueño. Un adulto normal necesita entre 7 y 9 horas de sueño diarias, aunque es posible que
tu cantidad ideal de sueño no se ajuste a estos parámetros.
Tendencias de sueño
Al despertar, tendrás disponible un resumen de tu sueño. El resumen incluye, por ejemplo, la
duración total de tu sueño, así como el tiempo estimado que has estado despierto
(moviéndote) y el tiempo que has pasado en sueño profundo (sin movimiento).
Además del resumen del sueño, puedes seguir tu tendencia general de sueño con la
información del sueño. Desde la esfera del reloj, pulsa el botón inferior derecho hasta que
veas la pantalla SUEÑO. La primera vista muestra tu último sueño comparado con tu objetivo
de sueño.
Desde la pantalla de sueño, puedes deslizar el dedo hacia la izquierda para ver tu promedio
de sueño durante los últimos siete días. Desliza el dedo hacia arriba para ver tus horas de
sueño reales durante los últimos siete días.
Desde la pantalla de promedio de sueño puedes deslizar el dedo hacia la izquierda para ver
un gráfico con tus valores de FC media durante los últimos siete días.
Desliza el dedo hacia arriba para ver tus valores de FC reales durante los últimos siete días.
NOTA: Desde la pantalla SUEÑO, mantén pulsado el botón central para acceder a los
ajustes de seguimiento del sueño.
NOTA: Todas las mediciones del sueño se basan únicamente en el movimiento, por lo
que son estimaciones y quizá no reflejen tus patrones de sueño reales.
Calidad del sueño
Además de la duración, tu reloj también puede valorar la calidad del sueño siguiendo la
variabilidad de tu frecuencia cardíaca mientras duermes. La variación es una indicación de
hasta qué punto tu sueño te está ayudando a descansar y recuperarte. La calidad del sueño
se muestra en una escala de 0 a 100 en el resumen del sueño, donde 100 representa la mejor
calidad.
Medición de la frecuencia cardíaca mientras duermes
Si te dejas puesto el reloj toda la noche, obtendrás información adicional sobre tu frecuencia
cardíaca mientras duermes. Para mantener la frecuencia cardíaca activa durante la noche,
asegúrate de que la FC diaria está activa (ver 3.1.2. FC diaria).
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