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Suunto 9
En el resumen del ejercicio tienes un desglose de cuánto tiempo has pasado en cada zona.
3.20. Entrenamiento con intervalos
Los ejercicios con intervalos son una forma habitual de entrenamiento que usa conjuntos
repetitivos de esfuerzos de intensidad alta y baja. Con Suunto 9, puedes definir en el reloj tu
propio intervalo de entrenamiento para cada modo de deporte.
Al definir tus intervalos tienes que establecer cuatro elementos:
Intervalos: activa/desactiva el entrenamiento de intervalos. Al activarlo se añade una
•
pantalla de entrenamiento de intervalos a tu modo de deporte.
Repeticiones: número de conjuntos de intervalo + recuperación que quieres hacer.
•
Intervalo: el transcurso de tu intervalo de intensidad alta, basado en la distancia o la
•
duración.
Recuperación: el transcurso de tu periodo de descanso entre intervalos, basado en la
•
distancia o la duración.
Ten en cuenta que si usas la distancia para definir tus intervalos, necesitas estar en un modo
de deporte que mida la distancia. La medición puede provenir de un GPS o de un Foot POC o
Bike POD, por ejemplo.
NOTA: Si utilizas intervalos, no puedes activar la navegación.
Para entrenar con intervalos:
1. Antes de comenzar una grabación de ejercicio, desliza el dedo hacia arriba o pulsa el
botón inferior para abrir las opciones del modo de deporte.
2. Desplázate hacia abajo hasta Intervalos y toca el ajuste o pulsa el botón central.
3. Activa los intervalos y modifica los ajustes según se indica más arriba.
4. Desplázate de vuelta hacia arriba hasta la vista inicial y comienza tu ejercicio de forma
habitual.
5. Desliza el dedo hacia la izquierda o pulsa el botón central hasta alcanzar la pantalla de
intervalos y pulsa el botón superior cuando estés listo para empezar tu entrenamiento con
intervalos.
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